スタッフのちー@食べカフェ愛知

食べカフェ愛知　スタッフのちーです！ 会食恐怖症の当事者でもある私が、 実体験ベースのゆるいライフハックを発信していきます🍀 気軽にフォローしてください◎

【こんな考え方もできる！】 外食すると、今ランチでも1500円くらいの出費になってしまうこともしばしば。会食（外食）が苦手なことが実は節約になっていたりします。また会食を避けてしまった…と落ち込むよりも、節約につながったぞ！と前向きに考えることも大事な気がします◎ #会食恐怖症

給食は子どもたちにとって、いろいろな食べ物に出会う良い機会だと思います。様々な考えがあるとは思いますが、私は「完食<チャレンジ」なので、このような声かけをしました。においをかいだり、ぺろっとなめてみるだけでもOK！それぞれのチャレンジを応援できる大人でありたいです☺︎

【子どもへの声かけ】 先日給食で柏餅が出たのですが、「食べられるかわからないから減らそうかなぁ」と言っている子がいました。「『一口食べてみて、やっぱりダメだった』でもOKだよ」と言ったら、「チャレンジしてみる！」と言ってくれました。小さなひと口、大きな一歩に大拍手です👏

【会食練習】 昨日は良い天気だったので、パン屋さんで買ったパンを持って、公園へピクニックに行きました🍀外だと開放感があって、屋内よりも食べられる気がします。持参したごはんなら、残したらどうしようという不安も少ないです。会食練習初心者さんにおすすめ◎バドミントンも楽しかった☺︎

まだ空席あります！お待ちしております☺️ #会食恐怖症

カミングアウトしない方もいますが、私は伝えた方が食べられる傾向にあるので、新しく人間関係を築くときにはなるべく早めに伝えます。ありがたいことに、あたたかい言葉をかけてくれる人が多くて、本当に人に恵まれた人生だなとつくづく思います。 #会食恐怖症

【カミングアウト】 私は「会食恐怖症」という用語は出さずに、「緊張するから外食だとあまり食べられない」みたいにライトな感じで伝えることが多いです。「体調が悪いわけではないから心配しないで」とか、口に合わなかったわけではないことを伝えたくて、意識的に「美味しい！」と言ってみたり。

会食練習に付き合ってもらうという名目で、いろんなご飯屋さんやカフェへデートに行きました。今は夫と2人であればほとんど症状も出ることなく食べることができて、この経験も自信につながりました。私も、夫が苦手と感じていることを、受け入れていきたいなと思っています。

【会食恐怖症と恋愛】 デート＝食事みたいなイメージも強いし、異性との会食が特に緊張するという方もいるようです。私は夫と出会いたての頃、会食は緊張するから苦手、みたいなライトな感じで伝えたら「わかったよー」とすんなり受け入れてくれました。そこが高得点でした。笑　#会食恐怖症

【給食】 今週からいよいよ本格的に給食も始まりました。少食の子に「無理せず、おいしく食べれる量を食べてね〜」と言ったら「ありがとうございます」って言われて、ちょっとジーンとしました。あの頃の自分が報われたような気がして…。この経験があったからこそできることもあるのです。#会食恐怖症

ちなみに今もカフェで仕事をしつつ、飲み物を飲みつつ、隣の席のおじいちゃんたちの会話に少し耳を傾けてほっこりした気持ちになっています☺️

【会食練習】 カフェでの会食練習をおすすめする理由はまだまだあります！1人で食べているとどうしても食べることに意識が向きがちですが、隣の席の会話をちょっとぬすみ聞きしてみたり、お店のおしゃれな装飾に目を向けてみたりすると、少し気がまぎれますよ☺︎ #会食恐怖症

コメダでの会食練習に少しずつ慣れてきたら、フードメニューにも挑戦しました。ポテト→ポテトと飲み物→ポテト&コメチキ→ポテト&コメチキと飲み物…と、少しずつ注文のバリエーションを増やして、自信をつけていきました。モーニングも量が多くなく、会食練習におすすめですよ☺️ #会食恐怖症

【会食練習】 私はよくコメダを利用していました。絶妙に他の人の顔が見えない席、かつふかふかの椅子に座ると緊張が少し和らぎます。アイスティー→レモネード→サマージュース→カフェオレ→アイスココア→ジェリコ…好きだけど、頼むのにちょっとハードルが高いものに少しずつ挑戦していきました。

【職場での昼食】 この時期はまだ給食がないので、学年の先生と一緒に外食をすることが多いです。新年度の緊張感&多忙から症状が出ることが多くて… ですが、お昼ごはんを残さず食べることは仕事ではないので！食べられなくても「おいし〜」と言ってにこにこしてるだけでOKと思ってます◎

【メニュー決め】 一緒にごはんを食べに来た友だちが、２つのメニューで迷っていた時。私が選ばれなかった方のメニューを注文して「ひとくちあげるよー！」と言いつつ半分くらいあげると喜ばれます。 私は完食へのハードルが下がり、友達は２つのメニューが食べられます！一石二鳥✌️ #会食恐怖症

新しく出会う子どもたちと、毎日おいしく楽しく給食が食べられるようにしたいな☺️ なるべくちゃっちゃか準備をして、食べる時間を長く取れたらいいなぁ お減らし、お増やしも、もちろんOKにして… 他にはどんな工夫ができるかしら💭