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メリークリスマス🎅突然ですが、わたしリビールします🤣
年末年始に腰痛や姿勢改善のお役に立てればと思いまして🙇♂️
3年前にKindleで出版した本です。写真や動画はわたし本人🤣見にくいかもしれませんが、お役に立てれば幸いです😊
当時一生懸命作りました🙇♂️
CNP Bornに合わせ333円に割引🤣
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sho｜CNP Reborn・からだ忍者（PT/整体）
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sho｜CNP Reborn・からだ忍者（PT/整体）
@cnpborn
CNP Rebornファウンダー｜CNP Bornクリエイター｜理学療法士16年目＆元整体院経営｜体の悩み・姿勢・セルフケアのことなら相談OK｜“コミュニティのからだサポーター”を目指して発信中｜21時からゆるスペース｜2児の父
Katılım Haziran 2022
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おしゃれな背景にハンサムが！
西野さん最新本予約完了😆
ご本人も過去最高傑作と言われています🤩
3/14が楽しみです😊
西野亮廣(キングコング)@nishinoakihiro
ビジネス書最新刊『北極星 ~僕たちはどう働くか~』(初版10万部)の予約がスタートしました。 是非、親子で読んでください。 以下、本書の【まえがき】です。 ↓ 『母が無知だと病気になる。父が無知だと貧乏になる』 日本では親が子に「投資は危ないから絶対に手を出しちゃダメ」と叱りつけながら、今日も自分達が働いて稼いだお金を全て銀行に預けている。 彼らは「労働で得た全てのお金を日本円に投資している」ということを綺麗サッパリ見落としているし、円安によって自分達が投資に失敗をしていることにも気がついていない。 ひどいギャグだ。 息を吸うように無自覚にお金を溶かし続けるその身体で、愛する我が子を教育しちゃうもんだから、愛する我が子も同じ目に遭う。 キミの家庭はどうだろう？ 「ウチは大丈夫」と答えられる親は少ないと思うので、まずは大切な「お金」の話から始めてみることにする。 机上論でも、評論家の寝言でもない。 実際にチームの皆と稼ぎ、雇用を生み続け、現在進行形で意思決定の責任を引き受けている実践家の視点からだ。 ▼『北極星 ~僕たちはどう働くか~』 amzn.asia/d/6pVYWsV
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西野亮廣さん最新本📕
北極星 〜僕たちはどう働くか〜
予約しました〜😆
本人も過去最高傑作と言われているビジネス本！
今から楽しみです😊
#西野亮廣 #北極星
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腰痛予防は「歩く時間」が関係！？
腰痛予防は1日の歩く合計時間かも！
加速度計で歩行を測った1.1万人を約4.2年追跡した研究で、慢性腰痛（3か月以上続く痛み）のリスクが、
・78–100分/日：-13%
・101–124分/日：-23%
・125分以上/日：-24%
と関連。
ポイントはまとめてじゃなくてOK👍
通勤＋買い物＋電話しながら散歩で“分割”して合計を稼ごう🚶♂️
#ゆる健康 #腰痛
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【寝る前1分】“感謝メモ”がメンタルに効く
仕事が始まり憂鬱…
そんな時にも効果あるかも😊
今日よかったことを3つ、1〜3行でOK。
・挨拶ができた
・早起きできた
・天気が良かった
など簡単なことでオッケー👌
研究のメタ解析では、感謝介入でメンタル指標が改善し、不安・抑うつ症状が下がる傾向あり😁
あなたの「今日よかったこと」1つだけ、リプで教えて🙏
わたしの１つは、子供を笑顔で学校へ行くのを見送れた☺️
#ゆる健康 #メンタルケア
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睡眠と冷えで風邪をひく😭
（本業5日＋副業半日＋早朝バイト4日）×2週＝風邪
でした😅
寒い日もあって体が冷えた＋睡眠不足で疲労蓄積からの免疫低下→ウイルスに負けた😂
3日で復活しましたが、皆様も体調を崩さないようお気をつけ下さい😊
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同じ栄養でも太る!? “超加工食品”の衝撃😱
入院研究で、栄養バランスを揃えたのに「超加工食品」メニューだと、自然に【+約500kcal/日】多く食べてしまう😱
なんと2週間で+0.9kg増😭
まずは菓子パン→おにぎり＋ゆで卵など“加工度1段下げ”が効く😊👍
#ゆるダイエット #ゆる健康
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人としゃべるだけで健康になる！？
友人や家族との会話時間が長い人ほど、死亡リスクや認知症リスクが低いという研究が増えています😊
難しい話は不要！
「今日のごはん何食べた？」レベルのおしゃべりでもOK✨
あなたが話しかければ、相手も健康になる素敵な健康法です😊
#ゆる健康 #メンタルヘルス
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ストレスには深呼吸が効果的！？🤩
ゆっくり4秒吸って、6秒吐く呼吸を3〜5分😮💨
心拍が落ち着きやすくなり、自律神経の“休むモード（副交感神経）”が働きやすいと言われています😊
イライラしたらまず深呼吸✨
「呼吸は、自分で触れる数少ない自律神経スイッチ」と思って使ってみてください。
#ゆる健康 #ストレス
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“ちょい汗ウォーキング”が脳の若さを守る！？🚶♂️🤩
週に合計150分ほどの中強度の運動（少し息が弾む程度）は、認知症の発症リスクが低いことが、多くの研究で報告されています📝
早歩きで1日20〜30分、会話がギリギリできるペースが目安🚶♂️
完璧じゃなくてOKで、「合計で150分」をゆる目標😊
まずは“今よりちょっと多く動く”から始めてみましょう😆
#認知症予防 #ウォーキング #ゆる健康
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1日5分で寿命が変わる！？
長時間座りっぱなしの人では、心臓病や死亡リスクが高いという報告があります😱
※心血管死亡リスク34%増
※全死亡リスク16%増
30〜60分に1回、立ち上がって1〜2分うろうろするだけでもOK🧍🧎
「こまめに立つ」が健康への近道😊
#ゆる健康 #座りすぎ防止
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正解は⤵️
ゆらゆら揺れる柔らかいチーンでした😊
sho｜CNP Reborn・からだ忍者（PT/整体）@cnpborn
【クイズ】どつやって使う？ 実家に帰り父へ挨拶😊 、、、、？ チーンのやつがオシャレに🛎️ どう使う？？
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[CNP Reborn]
CNP Reborn was originally released on November 27, three years ago, and today marks its 3rd anniversary!
Congratulations on the 3rd anniversary!🥳🎉
Please enjoy the celebration video as well!
x.com/hideya_a/statu…
hideya@hideya_a
今日はCNP Rebornリリース3周年記念日🌟最近は新キャラ登場などの派手なイベントこそやっていませんが、にんだおのCNP Reborn部屋ではCNP Rebornファミリーの皆さんと楽しくコミュニケーションしています✨ 不定期ですが夜な夜なスペースもやってるのでよかったら遊びに来てくださいませ🥳 #CNPReborn
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