Deaw Photographer

@x_bone2019 มันก็หวานอยู่แล้ว เพราะมันอยู่ที่สารให้ความหวานว่าเขาใช้อะไร หญ้าหวาน หรือ ซูคาโรส

อยากกินนมเปรี้ยว ที่มันไม่หวาน อ่ะ ใน 7-11 มียี่ห้อไหน พวกบอกไม่ใส่น้ำตาล ก็หวานอยู่ดี งงจุง

@kusg89 เกลียดคำนี้มาก ไม่ได้ไม่เป็นไร ของเป็นหมื่น ต่อเป็นพัน....ต้องถูกอบรมเลี้ยงดูมายังไงถึงพูดคำนี้ได้แบบเฉยมาก

จะโดนใครหลอกมาไม่รู้ แต่อย่ามาทำสันดาร เสียกับคนอื่นคราบ 🤏🚫

i luv toji

@kusg89 ชอบเหมือนกันครับ

😋🤤🍵 ไปกินชาเขียวกัน

@icebicth1998 สั่งสอนเรื่องอะไรก็ได้...แต่มารยาทนี่สั่งสอนไม่ได้จริงๆ

ตามหาไอ้เหี้ยนี้คะ ไปรีวิวแบบนี้ที่ทำงานของไอซ์ มึงไม่แยกแยะเลยเนอะ สันดานโครตหมา หน้าเหี้ยสันดานหยาบอย่าให้กูเจอนะ กูจะกระทืบให้ตายคาตีนเลย ไอ้เหี้ย

@x_bone2019 ที่สำคัญ อย่าลืมกินข้าวในสัดส่วนที่พอดี เพราะคาร์โบไฮเดรตจะไปสังเคราะห์กับโปรตีน และยังช่วยให้มีแรงซ้อม ที่สำคัญ ทำให้ไม่ย้วยและโยโย่ ไม่ใช่ไปกลัวข้าวแต่ไปกินขนมหวาน แบบนี้ก็ไม่เอา

ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? สำหรับคนที่ออกกำลังกายพอเข้าใจได้ แต่คนไม่ได้ออก ต้องกินให้ถึงอะไร งงอ่ะ ... แล้วที่ผ่านมาคือถึงไหม นี่ดิ งงจุง🤨

@x_bone2019 ถ้าคนออกกำลังกาย ต้องคำนวณค่าTDEE และตั้งเป้าหมายว่าจะลดหรือจะเพิ่ม ลดควรเริ่มที่300-500แคล ในการคุม และคำนวณสัดส่วนของสารอาหารต่างๆ คารบ์/โปรตีน/ไขมัน

@x_bone2019 อธิบายให้เข้าใจแบบง่ายๆ คนไม่ออกกำลังกาย ก็ควรกินโปรตีนให้ถึงตามน้ำหนักของตัวเอง เช่น นน.60 เทียบกับโปรตีนก็คือ 60 กรัม หรือ เนื้อสัตว์ประมาณ 3 ขีด ส่วนคนที่ออกกำลังกาย เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการกินโปรตีนจะต้องคิดจาก%ไขมัน

@pat1996kan ทำแอคลอคเลยค่ะ

@kusg89 หนุบหนับมากฮะ

รึเรา....อาจจะดีไม่พอ 🍵 #ซัพพอตป้าด้วย #รับสมัคลูกค้า

@x_bone2019 พ่อแม่ไม่ตั้งใจทำให้เกิดมาก็แบบนี้แหละ...555

เออ คนดีๆไม่เจอ ... เจอแต่คนประสาท🥲🥲🥲 อยู่ๆก็มาด่า เป็นห่าไร ก็ไม่อยากคุย บล็อคแล้วมันเป็นไรหึ แอคกุไหม

@kusg89 So cute มากๆฮะ

🛀

@x_bone2019 ย้ายมาเทอมินอลๆ

เล่นซักหน่อย เพื่อฟามฟิต🤣

@x_bone2019 ที่นี่เล่นมาจะ2ปีกว่าแล้ว เราว่าคุ้มนะ ทำใจแหละเรื่องคนเยอะ แต่ก็รีบเล่นไวๆ เครื่องดี คนข้างในก็ยิ้มๆ พนง.ก็โอเคหมด

@crazyem02479647 จริงดิ มาสอนเราด้วย😆😆😆

อยากเปลี่ยนยิมว่ะ รุสึกเบื่อสถานที่ เครื่องเล่นน้อย ไม่มีไรซักอย่าง แต่อยากได้ที่ทำให้เราอยากไปบ่อยๆ 555555

@x_bone2019 เทอมินอล พระราม3

@crazyem02479647 สาขาใด

@x_bone2019 ใช่ๆ ถูกดี เครื่องเยอะนะ เครื่องดีด้วย

@crazyem02479647 เทอเล่นอยู่รึ

@x_bone2019 ถ้ามาบ่ายๆเย็นๆ คนเยอะมาก แต่ถ้า2ทุ่ม คนน้อยละ

@crazyem02479647 ตอนแรกจะไป แต่คิดว่า 1คนเยอะ 2ทางไปทางกลับ มันก็ขี้เกจอีกอ่ะ 555555555 โปรอีกมี ถูกมาก แต่คนอ่ะเพียบ

@x_bone2019 mbk

ให้ทายว่าอยู่ไหน🤭

Whyawake cafe นั่งชิวๆ ในซอยบ้าน