Gady@40代パパの筋トレダイエット

40代パパ、筋トレ開始30日でここまで変わりました。 ・スクワット：20回→35回 ・腕立て：15回→25回 ・カーフレイズ：50回→100回 ↓ 30日間の全記録はこちら　 #筋トレパパ #40代ダイエット #ブログ初心者 dale0228.com/40%e4%bb%a3%e3…

今日はカーフレイズ110回。2秒静止を交えて。 筋トレ開始して80日。正直、体に変化がなくて少し凹んでます（笑）食事制限は全くしてないので仕方ないですが。。。　皆さんはモチベーションが落ちた時、どうやって持ち直してますか？ #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい

83日目 カーフレイズ60回　2秒静止を意識して 小さな積み重ねが大事だと言い聞かせる dale0228.com/day83/

ちょっと停滞気味です カーフレイズ60回で今日は終わり 食事制限は全くしてないから筋トレは最低限と思いつつ最近は途切れ途切れ…。 信念が足りないな。 自分の芯があって筋トレを継続している方全員リスペクトですわ！ #継続 #ダイエット仲間 #自分らしさ dale0228.com/day78-82/

76日目 腕立て伏せ30回×2セット カーフレイズ100回 晩御飯に納豆ご飯。 #40代パパ #筋トレ #ダイエット dale0228.com/day76/

75日目 カーフレイズ100回のみ 今日は低強度に振り切りきった。 毎日低強度だと嘆きながら、強度は上げないという。 嫌になるから…でもやらなきゃという葛藤もある。 #筋トレ #低強度 #ダイエット仲間 #40代パパ dale0228.com/day75/

74日目 カーフレイズ110回 ヨガ4セット合計33分 妻も一緒にヨガやりました。 今日は休日なので嫌にならない程度の運動にとどめました！ #ヨガ #家トレ #40代パパ #ダイエット記録 dale0228.com/day74/

73日目 腕立て伏せ20回2セット カーフレイズ100回 そろそろカーフレイズの数を増やそうかフォームを見直すか、時間をかけるか。何かしら変化をつけよう。 #筋トレ #継続は力なり #40代パパ dale0228.com/day73/

72日目 腕立て伏せ20回2セット カーフレイズ100回 いつものセット数、強度。これだけでも筋トレしたという自己肯定感はやや上がる。これだけで十分なのかもしれない。 #筋トレ #継続 #40代パパ #ダイエット dale0228.com/day72/

71日目 筋肉量が安定しない。 腕立て伏せ30回 カーフレイズ100回 いつものルーティン。最近疲れが抜けないから短時間で済ます！ #筋トレ #継続は力なり #40代パパ dale0228.com/day71/

70日目 ・腕立て伏せ20回 ・カーフレイズ100回 今日は軽い運動で済ませました。 強度が足りない！！…が、時間もない！！ 小さなことの積み重ねもいいけど、体に変化が訪れない。　でも続けていきます。 #伸び悩み　#ダイエット記録　#継続力 dale0228.com/day70/

やりたいことが多すぎる… 今日はスクワット100回、カーフレイズ100回、腕立て伏せ20回をやり切りました。 #ダイエット仲間 #筋トレ dale0228.com/day69/

68日目 ヨガと下半身筋トレしました。 「ながら」や「ついで」を活かした筋トレが最適です。 強度は最低限(嫌にならない程度)で続けていきます。 ヨガは妻の方がやる気になってるので非常に助かってます！笑 #ヨガ初心者　#家トレ　#40代パパ dale0228.com/day68/

継続って以外と難しいかも… 仕事で帰宅が遅くなると、どうしても怠け癖がでてしまう。今日はウォーキングをほんの少しだけしましたが、２３：３０になってしまい、これで終了… この怠けに負けないように妻も巻き込んでヨガ、筋トレをしよう。 #家トレ #ウォーキング #継続 dale0228.com/day66/

え～…ここ2日間、激務に追われてトレーニング休んでしまいました！！！！悔しいっ。 ちな今日は ヨガ22分 スクワット50回2セット完走しました。 やはり運動すると気分が良い！ #スクワット100回 #ヨガ初心者 #継続は力なり dale0228.com/day65/

64日目 ヨガ中心のエクササイズになってきました。 身体硬すぎるのでそれもありかなと… 妻に催促されるようになってきたので少なくともヨガだけはやることが日課になっています。 #ヨガ初心者 #40代パパ dale0228.com/day64/

@benja_lifetime サボりぐせあるから、やらない日続くと怖いんです。笑

63日目 昨日は飲み会、一昨日は総会で筋トレはお休み。今日は挽回メニュー…いつものルーティンに戻した。 ・ヨガ4セット24分 ・スクワット100回 ・カーフレイズ100回 体重は増えたけど、また再開していきます。 #ダイエット垢と繋がりたい #40代パパ dale0228.com/day63/

59日目 ダイエット開始から2カ月目前。 体重が変わらないのは食事制限をしてないから…(笑) でもいいんです。運動習慣はついた。痩せ始めるのはこれから…のはず！ 根気よく続けていきます！ #ダイエット記録 #ダイエット垢とつながりたい #ヨガ初心者 #スクワットチャレンジ dale0228.com/day59/

40代。 継続のコツは10回でもいい、とっかかりはなんでもいいからやってみる。 私はIQOS吸いながらカーフレイズはやる。 嫌にならない強度を意識して継続あるのみ！ 小さな達成感はとても心地よい。 この繰り返しが答えかな。 誰かを巻き込むのもいいね！ #ダイエットコツ

58日目 ヨガ4本(計48分) スクワット50回＋50回(計100回達成) 太もも熱くなったわ。 ヨガとスクワットのセットは継続できそう。(5日目) #ヨガ初心者 #家トレ #40代パパ #スクワット100回 dale0228.com/day58/