Sabitlenmiş Tweet

📍
อายะ the sandbox🐚@ayanasung
วิธีแก้ที่เจอมา - กายบริหารกระดูกก้นกบ+หลังส่วนล่าง (เราตามคลิปนี้อยู่) ควรทำวันละ3เวลา หรือ90-120นาทีต่อวัน แต่ถ้าไม่ไหว วันละครั้งก็ยังดี - ระหว่างวัน เดินแบบเกร็งก้น บีบเข้าเหมือนปิดรู ร่างจะใช้กล้ามต้นขาหลังลดภาระต้นขาหน้า ละเกร็งหน้าท้องไปในตัว youtu.be/HXpGFzIx3sA
ART


























