frink✨

นิสัยของตัวเองอย่างนึงที่ชัดเจนเลย คือ เวลาไม่ชอบใครจะไม่มองหน้าจะไม่มีeye contact อะไรร่วมด้วย และเป็นคนเก็บสีหน้าไม่อยู่ถ้ารู้สึกไม่ชอบหรือรู้สึกแย่กับคนนี้ไปด้วยแล้ว แค่เดินผ่านก็คือจะเลี่ยงไปทางอื่น ถ้าสถานการณ์มันต้องอยู่ด้วยกัน2คนก็คือใช้ความเงียบทำงาน

การมีมารยาทกับการให้เกียรติคนอื่น เราสามารถมีได้เลย โดยที่ไม่ต้องรอให้ใครมาสั่งสอนน่ะอันนี้รู้ใช่มั้ย

บางครั้งเราเสียโอกาสในการด่ากลับ เพราะมัวแต่ทำความเข้าใจ ว่าทำไมเขาถึงพูดหรือทำแบบนั้น มานั่งคิด ทำไมกุไม่ด่ามันไปวะ ด่าย้อนหลังได้ปะ

จากใจครูโยคะ -ถ้าน้ำหนักเยอะ อย่าเริ่มด้วยการวิ่ง ให้เดินก่อน ไม่มีกล้ามเนื้อเดี๋ยวเข่าพัง -ออกกำลังกายให้พอดี อย่าหักโหม เอาร่างกายไปออกวันพรุ่งนี้ได้ด้วย -ถ้าเป็นผู้หญิง ใส่บราที่กระชับเต้า ซัพพอร์ตดี ๆ -กินโปรตีนให้ถึง (หมายถึงเนื้อสัตว์ ไข่ นม ไม่ใช่เวย์) -กินดี นอนดีก็สำคัญมาก -ถ้าออกกำลังกายแล้วตัวเหม็น ซื้อสบู่มาฟอกรักแร้ ซอกหลืบดีๆ อาบน้ำรอตัวแห้งสนิทค่อยใส่เสื้อ -ไม่ต้องใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มตอนซัก ชุดออกกำลังกาย ผ้าขนหนู

– ถ้าความจริงคือ "เบื่อหัวหน้า" ให้ตอบประมาณว่า "อยากทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นโอกาสให้แสดงความคิดเห็น และพัฒนางานร่วมกันได้" – ถ้าความจริงคือ "เงินเดือนน้อย" ให้ตอบประมาณว่า "กำลังมองหาโอกาสที่เหมาะสมทั้งในด้านบทบาท ความรับผิดชอบ และแพ็กเกจที่สอดคล้องกับประสบการณ์" – ถ้าความจริงคือ "อยากได้งานที่ตรงสายมากขึ้น" ให้ตอบประมาณว่า "หลังจากทำงานมา ค้นพบว่าตัวเองสนใจด้านนี้มากเป็นพิเศษ เลยอยากขยับมาทำงานที่ตรงสายและสร้างผลงานได้ชัดเจนขึ้น" – ถ้าความจริงคือ "มีปัญหากับที่เดิม" ให้ตอบประมาณว่า "ไม่มีเลยครับ ยังรู้สึกขอบคุณที่เดิมที่ให้โอกาสเรียนรู้ เพียงแต่อยากจะขยับออกจาก comfort zone และหาความท้าทายใหม่" สิ่งสำคัญคือ คำต้องห้ามที่ไม่ควรพูดเวลาถูก HR ถาม นั่นก็คือ เจ้านายไม่ดี เพื่อนร่วมงานแย่ งานหนักเกิน เงินน้อยมาก เบื่อ บริษัทเก่าไม่โอเค ฯลฯ (คิดได้ แต่อย่าพูด)

ไอจีทำแบบนี้ได้ด้วย น่ารักมากๆๆ t—t ☀️☀️☀️ 🌷☁️🌸

ตอนผมลงโน๊ตเศร้า ผมนอนกระดิกเท้าอยู่

‘ฉันดูเหมือนไม่สนใจอะไร แต่เชื่อเถอะ ฉันสังเกตทุกอย่าง’

เวลาเจอคนพูดจาไม่ดีใส่ อยากจะถามว่า เจออะไรไม่ดีมาเหรอ หรือสันดานไม่ดีอยู่แล้ว

คนนี้มีของ พิมพ์ไม้ยมกเว้นหน้าเว้นหลัง

เพิ่งย้ายงานมาที่ใหม่ได้6เดือน พรุ่งนี้พรีเซนต์ใหญ่แล้ว เครียดว่ะ ฮือออ ไม่ค่อยรู้เรื่องดีสักเท่าไหร่ 🥲

ประโยคนี้โคตรจริง "การบอกรัก ไม่สำคัญเท่ากับการทำให้รู้สึกว่ารัก "

Love language - จำสิ่งที่ชอบของอีกคนได้ - รู้ว่าอีกคนต้องการอะไร - เก็บรายละเอียดอีกฝ่ายเก่ง - ยอมทำทุกอย่างให้ - ชวนไปเที่ยว - เล่าชีวิตประจำวันให้ฟัง - ออกไปกินข้าวด้วยกัน - หาเวลามาเจอกัน - ส่งคลิปน่ารักๆให้กันดู - ถ่ายรูปให้กัน - คอยประครองอีกคนในวันที่อีกคนไม่ไหว

กลัวจังเลยกลัวจะเผลอพูดควยแทนค่ะในที่ทำงาน

Burnout ไม่ใช่ ขี้เกียจ แต่มันคือร่างกาย ระบบประสาท หมดไฟจริง ถ้ายังฝืน มีแต่จะยิ่งพัง วิธีแก้ที่ได้ผลจริง - อันดับแรก หยุดฝืนก่อน อย่าพยายาม productivity ตอนที่ระบบพัง การพักคือส่วนหนึ่งของการรักษา - ลดสิ่งที่กินพลัง เช่น งานยิบย่อย การคิดเยอะ คนที่ทำให้เครียด ตัดออกให้มากที่สุดชั่วคราว เติมพลังแบบง่ายที่สุด - กินให้พอ โดยเฉพาะโปรตีน อย่าปล่อยให้หิว - นอนให้พอ อย่านอนดึก - เดินรับแดดตอนเช้า - ทำอะไรที่ ไม่ต้องพยายาม เช่น เดินเล่น ฟังเพลง ท่องเที่ยว - อย่ารีบกลับมาเก่งเหมือนเดิม Burnout ไม่หายในวันเดียว ให้ค่อยๆฟื้นแบบค่อยเป็นค่อยไป - ฟังร่างกาย ไม่ใช่ความคิด ถ้าร่างกายบอกพอ ต้องพอ อย่าฝืนด้วยคำว่า ต้องทำ ต้องได้ มันจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย และจะ burn out หนักขึ้น ใครกำลัง burn out แค่เริ่มต้น ด้วยการ พัก + ไม่ฝืน แค่นี้ก็มาถูกทางแล้ว

when I’m finally with my favorite person

trust the process, you will win.