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ディノ博士＠痛み改善と予防の専門家
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ディノ博士＠痛み改善と予防の専門家
@dinohakase_note
【医療系資格を10個以上取得した理学療法士】 「痛いけど我慢はできる」でも放置は危険. 今ならまだ間に合う！ 豊富な知識・科学的根拠・現場経験をもとに「100日後のあなたを確実に変える情報」を発信 ▶ フォローで“我慢しない日常”が手に入る｜👉️ note［https://t.co/jq4l3EaN81］
Katılım Temmuz 2025
521 Takip Edilen435 Takipçiler
痛みが続くと気分が落ちる。
気分が落ちると痛みを強く感じる。
この悪循環は本当にあります。
だから体だけでなく、睡眠や気分のケアも大事です。
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「筋トレは限界まで追い込まないと意味がない？」そんなことはありません
「あと2〜3回はいける」という余裕を残しても、ちゃんと筋肉は成長するという研究結果も出ています
足腰に不安がある人は、毎回ボロボロになる必要はありません
「ちょっとキツい」をコツコツ継続！
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【衝撃】膝痛はレントゲンと必ず一致はしない
❶変形が強いのに痛くない人
・炎症がない
・筋肉で支えている
・体の使い方が上手
❷変形が少ないのに激痛の人
・中で大火事（滑膜炎）
・骨が腫れてる（骨髄浮腫）
・脳や神経が過敏
・恐怖心が強い
「変形＝痛み」は誤解
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リハビリの通院は「頑張った感」が強い。
だから気づくと“通うこと”が目的になります。
でも、ここに落とし穴があります。
本質は自分の体を良くすることのはず！
じゃあどうやって施設を選べば目的化を防げるのか？
判断の順番を記事で整理しました。
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ディノ博士＠痛み改善と予防の専門家 retweetledi
最後に視力検査をしたのはいつですか？
「生活に困らないから」と放置している度数のズレが、実は「ふらつき」の原因かもしれません。
理学療法士の視点では、筋トレや運動の効果を最大限に引き出すために、情報の入り口である「視力」を整えることをおすすめします！
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顎関節症は予備軍含め約1900万人！
しかし、ほとんどが放置…
あなたもその1人では？
悩む人が多いにも関わらず、治療できるセラピストは一部という現実。
顎関節症を「評価→整理→対処」まで説明できる情報はかなり少ないです。
現場で伝えている内容、全部まとめました👇
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「最近ふらつく…」それ、筋力不足ではなく「目」のせいかも？
理学療法士が教える意外な事実。
バランスは視覚・体性感覚・前庭覚の3つで保たれますが、視覚への依存度は非常に高いです。
視力矯正を怠るとバランスが低下！
視力の再確認をしてみましょう
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最後に視力検査をしたのはいつですか？
「生活に困らないから」と放置している度数のズレが、実は「ふらつき」の原因かもしれません。
理学療法士の視点では、筋トレや運動の効果を最大限に引き出すために、情報の入り口である「視力」を整えることをおすすめします！
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足首の捻挫がクセになるは本当！
私も学生の時、松葉杖を使うほどの足首の捻挫を経験。
あの時の放置は今でも後悔...
・神経の反応遅延
・外側筋群弱化
・足首の微細な不安定性
が残るため。
痛みが消えても万全ではない。
昔ひねった＝再発しやすい足
というのは事実。
だから放置は危険です。
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【腰や膝が痛い人向け｜今日からできる3分セルフケア】
・その場足踏み1分（無理なく）
・椅子でかかと上げ10回×2
・肩甲骨を大きく回す
「安静＝回復」とは限りません。
種目を気にする前に、まず少し動いてみることが大事です！
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「痛い＝動かさない方がいい」は、もう古いかも？
実際には、腰や膝の慢性痛は
運動をした方が改善するケースが多いです。
ポイントは「安全な範囲で、少しずつ」。
軽いウォーキングや、簡単なストレッチでもOK。
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【超重要】
「激しい運動はいりません。“30分に１回立つ”だけでも変わります」
どんな種目をやるか、というトレーニングの内容はもちろん大事ですが、それは運動習慣がついてからで大丈夫です。
まずは何でもいいので「やってみる」ということの方が、よっぽど重要だと思います。
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ディノ博士＠痛み改善と予防の専門家 retweetledi
高評価や高価格の靴＝体に合う靴ではありません。
理学療法士としてよく見るのは👇
・性能は良い
・本人もデザインは気に入っている
→でもサイズが合っていない
7割以上が自分に合った靴ではないといわれています。
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