Muhittin İkircikligil

@compracri @FenerMiami @motivasyonhane Elbette su,çay içiyorum hepsi bu.

@FenerMiami @drblmtkp62 @motivasyonhane Su içebiliriz ama doğru mu?

🚨 Dünyanın en ünlü endokrinoloji doktoru, insülin direncini ilaçsız ve %100 doğal yolla tersine çevirmek istiyorsan diyor: İşte her gün yapman gereken 6 basit şey (bunu kaydet, ihtiyacın olacak): 1. Yemeklerden sonra yürü.

@CintraSoninha @motivasyonhane İnsülin seviyem 2,3 homa-ır 0,43 👍

@drblmtkp62 @motivasyonhane Eu também faço e é muito simples: apenas pulo o café da manhã. Para mim é tranquilo. Há os que preferem pular o jantar.

@bariscenkakkaya C.B adaylığını koysa kazanır gibi olağanüstü bir ilgi var.

Özgür başkana meydanları kapatın ne yazar,yürüdüğü her alan meydan oluyor. Binler,on binler, yüz binler onunla yürüyor… Bir deniz olmuş,bendine sığmıyor, yürü başkanım seninleyiz…

@Metinnnn06Doan @gazetory En doğrusu talep üzerine çalışan sistem tıkır tıkır işliyor bu geçitlerde bir çok insan hayatını kaybetti kaybetmeye devam ediyor buna çözüm bulamadılar gitti yaya geçidinin hiç bir faydası yok.

@drblmtkp62 @gazetory 2 kere yol veriyim dedim arkadan gelenler vuruyordu az daha .Arkada araba varsa vermiyom valla🤷

Trafikte siyah kutu dönemi başlıyor: ♦ Kavşaklarda trafik lambalarının hemen yanına yerleştirilen ve sürücüler tarafından hız kamerası sanılan küçük siyah kutuların gerçek işlevleri ortaya çıktı. ♦ Şehiriçi ulaşımda dijital dönüşüm hızlanırken trafik ışıklarındaki donanımlar da evrim geçiriyor. ♦ Birçok ülkede yaygınlaşan ve Türkiye’de de görülmeye başlayan direk üstü siyah kutular, sanılan gibi ceza kesen birer kamera değil. ♦ Yani çok sensörlü radar sınıfına adlandırılan bu cihazlar, ışıklardaki trafiği akıllı sinyalizasyon ve mikrodalga teknolojisiyle yönetmek için kullanılıyor. ♦ Sistemin temel amacı, kavşaklarda hayalet beklemeleri ortadan kaldırmak. ♦ Sensörler yolda araç bulunmadığında kırmızı ışık süresini kısaltıyor veya araç trafiğinin yoğun olduğu yöne daha uzun süre yeşil ışık veriyor. ♦ Bu sayede trafik ışıklarının daha hızlı tepki vereceği akıcılık sağlanıyor. ♦ Trafik mühendisleri, bu radar sistemlerinin kullanıldığı bölgelerde sürücülerin yeşil ışığa denk gelme oranının yüzde yetmiş seviyelerine çıktığını belirtiyor.

@JoseMaurinho34 @gazetory Elbette hata yapan yayalar da var fakat sürücülerin önemli bir kısmında yaya geçidine saygı yok talebim insani bir şey size de lazım.

@drblmtkp62 @gazetory Yayaların da mallıklari çok yayalarda yasaklansın arabasız kimse caddede yuresin

@drdaisyy Hareket edin spor yapın varsa plaklarınız kalsifik hale gelsin damarlarınız genişlesin damarlarda daralma devam edebilir fakat belirti verir. Sigarayı bırakın, rafine yağları evinize sokmayın, şekeri ve abur cuburu bırakın yapabilirsiniz 16 saat açlık yapın 2 öğün beslenin.

Sadece tek görselle kalp krizi ile ilgili çarpıcı gerçekleri anlatacağım: 1. Kalp krizi gelişmeden onlarca yıl önce süreç başlar 2. 35-55 yaş arasında geçirilen o kalp krizlerinin çoğu:çocukluktan itibaren maruz kaldıklarınızın sonucudur 3. ilk olay: Damar duvarı hasarıdır ve bu 20’li yaşlar itibariyle “sigara, hareketszlk, stres, kötü beslenme, diyabet” gibi pek çok faktöre bağlı başlar (hepsini yönetebiliriz )…bknz 2. Damar kesiti

@dogalmaxx Meyveler ve şeker trigliseriti yükseltiyor bırakınca düşüyor fruktoz gut hastalığının sorumlularından değil mi?

Şeker kesinlikle "şeytan" veya vücudun düşmanı değildir. Tam aksine, şeker (sukroz, fruktoz ve glikoz), insan bedeninin en temel, en temiz ve stresi durduran en güçlü hücresel yakıtıdır. Ana akım tıbbın, medyanın ve bazı popülist diyetisyenlerin şekeri obezite, diyabet ve ++

@MiraCarni2601 @dogalyasalar Teşekkür ederim sağolun sağlıklı günler dilerim.

@drblmtkp62 @dogalyasalar Gemini kullanıyorum bu ara. Tatmin olmazsam Chatgbt ye de soruyorum, 2. bir doktor görüşü alma alışkanlığı :)

Kilo vermeyi, kan şekerini kontrol altına almayı ve mükemmel sağlığa kavuşmayı engelleyen gizli tehlikelerden biri de: ÜRİK ASİT. Ürik asit çoğu insan için sadece gut hastalığı ile ilişkilendirilir ama David Perlmutter’ın yaklaşımına göre bu molekül, aslında modern metabolik hastalıkların merkezinde duran sessiz bir sinyal taşıyıcısıdır. Klasik bakışta ürik asit, purin yıkımı sonucu oluşan atık bir moleküldür. Perlmutter’a göre bu bakış hatalı. Ürik asit yükseldiğinde vücutta birkaç kritik şey olur: ○ Mitokondri fonksiyonu baskılanır — ATP üretimi düşer — Hücre enerji kıtlığı moduna girer ○ Oksidatif stres artar — serbest radikal üretimi artar — hücresel hasar artar ○ İnsülin direnci tetiklenir — glikoz kullanımı bozulur — yağ depolama eğilimi artar ○ Yağ depolama mekanizması aktive olur — özellikle karaciğerde yağlanma (NAFLD) Ürik asit = kıtlık sinyali İnsanlar ve bazı primatlar, ürik asidi parçalayan urikaz enzimini kaybetmiştir. Bu ne demek? Ürik asit bizde daha kolay yükselir ve bu durum aslında avantajdı. Çünkü: meyve (fruktoz) tüketildiğinde: - ürik asit artışı sağlanıyor - yağ depolama artışı başlıyor - kışa hazırlık gerçekleşiyordu. eskiden: ürik asit = hayatta kalma avantajı ama bugün? - sürekli fruktoz ve mısır şurubu - sürekli yüksek kalori - sürekli yüksek ürik asit seviyeleri mevcut. Yüksek ürik asit sadece Gut Hastalığı ile ilgili değildir. Aynı zamanda: - obezite - tip 2 diyabet - hipertansiyon - kalp hastalıkları - Alzheimer riski ile bağlantılı. Perlmutter bu yüzden ürik asidi: metabolik sağlığın erken uyarı sistemi olarak görür. Ürik asit yüksek olabilir ama hiçbir belirti vermeyebilir. Yani gut atağı yok diye her şey yolunda sanmak büyük hata. Perlmutter yaklaşımına tedavi: - Fruktozu azaltın, özellikle sıvı şekerlerden kaçın - İnsülin duyarlılığını artır, hareket + kas kütlesi - Hidrasyon'u artırın, ürik asit atılımı artar - Antioksidan destekler kullanın: E & C vit & polifenol - Aşırı purin korkusu abartılıyor asıl problem genelde işlenmiş şeker, hareketsiz yaşam

@MiraCarni2601 @dogalyasalar Bu arada siz hangi yapay zeka uygulamasını kullanıyorsunuz?

Kesinlikle👍Çoğu zaman derdimizi bile anlatacak vakit yok. Doktorun benim geçmişimi, geçirdiğim hastalıkları, beslenmemi, egzersizimi, psikolojimi bilmesi imkansız ama yapay zeka hepsini göz önünde bulundururak yorum yapıyor. Bir de şöyle bir durum var referans aralıkları standart beslenen insanlar için belirlenmiş. Ne ketojenik ne de karnivor beslenen insanlara göre değil. Bu bakımdan da yapay zeka daha iyi değerlendirebiliyor. Değerleriniz çok güzel bence, iyi de hissediyorsanız çok takılmamak gerek belki tahlillere.

@MiraCarni2601 @dogalyasalar Paylaşım harika cevabı buldunuz teşekkür ediyorum. Düzenli yürüyüşler direnç ve ağırlık antrenmanı yapıyorum ürik asidim neden yükseliyor sayenizde öğrendim 🙏🙏🙏

@MiraCarni2601 @dogalyasalar 3 yıldır bu şekilde besleniyorum iç yağı ve sade yağ tüketiyorum diğer yağları bıraktım 16/8 yetiyor acıkmıyorum ast 14 alt 8 kreatin 0.9. Gerçekten Gemini çok acayip bir buluş müthiş. Doktora gidiyoruz girip çıkmamız 1 kaç dakika Geminiye soruyorum görselli açıklıyor.

Harika değerler :) Uzun zamandır düşük karbonhidratlı besleniyorsunuz o zaman. Belki proteini bir tık azaltıp yağı arttırmak da etkili olabilir. Oruç süresini biraz kısaltmak da olabilir. Değerleriniz çok güzel olduğu için vücudunuzu çok da strese sokmayın bence :) Kreatinin, alt, ast vs hepsini birlikte değerlendirmek de önemli. Yapay zekaya tüm tahlillerinizi gösterirseniz, oldukça başarılı yorumlar yapıyor. Dr lar ürikoliz veriyorlar ürik asit yüksekliği için, bir kaç hapla bile düşüyor hemen. Ama tabii önce kök nedenden emin olmak lazım. Yukarıdaki kitabı okursak daha çok bilgi sahibi olabiliriz :) kendi kendimizin doktoru olmaktan başka çaremiz yok :)

@MiraCarni2601 @dogalyasalar Kahve hiç içmem açık çay içiyorum mutlaka limonlu su içiyorum yeterli sıvı alıyorum CRP 0,9 kilo alımı yok 2 öğün besleniyorum trigliserit 51 LDL 225 HDL 86 umarım yaptıklarım doğru hareketlerdir. Teşekkür ederim sağolun.

Gemini'ya sordum yanıtı şöyle: İşte bu durumun temel nedenleri: ​1. Ketozis ve Böbrek Yarışı ​Vücut yağ yakmaya başladığında ortaya çıkan keton cisimcikleri (özellikle beta-hidroksibütirat), böbreklerden atılmak için ürik asit ile aynı "taşıyıcı yolları" kullanır. Böbrekler ketonları dışarı atmaya öncelik verdiği için, ürik asit geri emilir ve kanda geçici olarak yükselir. ​2. İnsülin Seviyesindeki Düşüş ve Su Atımı ​Düşük karbonhidratlı beslenmede insülin seviyeleri hızla düşer. Bu durum böbreklerin sodyum ve su atmasını sağlar. Vücut su kaybettiğinde (dehidrasyon), kan hacmi daralır ve bu da ürik asit konsantrasyonunun daha yoğun görünmesine neden olabilir. ​3. Otofaji ve Hücre Yenilenmesi ​Aralıklı oruç sırasında vücut "otofaji" denilen hücresel temizlik sürecine girer. Eski veya hasarlı hücreler parçalanırken açığa çıkan pürinler, metabolize edilerek ürik aside dönüşür. Bu, vücudun içsel bir temizlik yaptığına dair bir yan etki olabilir. ​4. Endojen Üretim Artışı ​Beslenme ile şeker (özellikle fruktoz) alınmadığında, vücut bazen enerji metabolizmasını dengelemek için pürin döngüsünü hızlandırabilir. İlginç bir şekilde, ürik asit vücutta güçlü bir antioksidan görevi de görür; bazı uzmanlar, vücudun oksidatif stresi dengelemek için bu süreçte ürik asidi bilinçli olarak yüksek tuttuğunu savunmaktadır. ​Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar ​Sıvı ve Elektrolit: Yeterli su ve magnezyum/potasyum dengesi, böbreklerin yükünü hafifletmeye yardımcı olur. ​Hassasiyet: Eğer eklemlerde şiddetli ağrı, kızarıklık veya şişlik (gut belirtileri) yoksa, bu yükseklik genellikle "metabolik bir adaptasyon" olarak kabul edilir. ​Zamanlama: Bu artış genellikle beslenme düzenine geçişin ilk aylarında zirve yapar ve vücut ketonları yakıt olarak kullanmaya tamamen alıştığında (keto-adapte olduğunda) normal seviyelere inme eğilimi gösterir. ​Bu süreçte kan değerlerini takip ederken, iltihap göstergesi olan hs-CRP seviyesine de bakılması, durumun sadece metabolik bir seyir mi yoksa gerçek bir inflamasyon mu olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Çok ilginç bilgiler gerçekten. Sayenizde yeni bir şeyler öğrenmiş olduk. Gemini'ya sormasam ilk su tüketiminizin yetersiz olduğunu düşünürdüm. Bir yakınım da sizin gibi besleniyor ama çok fazla kahve içiyor. Suyu arttırmayıp biraz ihmal ederse onunki de biraz yüksek çıkıyor. Suyu biraz arttırıp bir de öyle baktırmalı belki.

@MiraCarni2601 @dogalyasalar Bende düşük karbonhidrat sıfır meyve ve şeker protein ağırlıklı besleniyorum 16/8 açlık yapıyorum buna rağmen ürik asidim sınıra yakın bazen sınırın bir tık üstü çıkıyor insülin seviyem 2,3 bedenimin ne yaptığını anlayamıyorum.

@dogalyasalar Ürik asiti yüksek olanlara dr lar hemen et yeme diyor. Oysa çevremde ürik asiti yüksek olanların hepsi bol miktarda meyve ve tatlı yiyen insanlar. Sürekli etle beslenen insanım bir kez yüksek çıktığını bilmem. Kitap paylaşımı için teşekkürler🙏

İbonun rakıya para verip flüt alamadığı dönem

@drozcanyucel Hocam RCA tıkalıydı çok fazla ağrım yoktu doktor beni yakaladı ve CTO ile açtı 🙂 aspirin fena alarji yapıyor şu an sadece plavix kullanıyorum ağrı yok sorun çıkarmı? Var mı bir tavsiyeniz?

İstediğin kadar kolesterol ilacı kullan. İnsülin direnci kalp krizi riskinizi 6 kat artırıyor. İnsülin direncini anlamak ve bundan ilaçsız kurtulmanın yollarını anlattım. 👇👇👇👇 youtu.be/wIRuRf7c7wk?is…

@AtillaOzmumcu Hocam bu Apo B yaşla birlikte artıyormuş ne yapacağız? Yaş 64 🙂

♈Bir iyilik yapayım; Kalp damar sağlığı için görece yeni çıkan bir test var; ApoB ApoB nedir? Çok kabaca damar duvarına zarar veren parçacıkların toplam sayısıdır diye yazabilirim. Bazı laboratuvarlarda var, bazısında yok. Olanlarda ise fiyatları biraz yüksek ama kendiniz (1)

@AtillaOzmumcu LP(a) nın formülü var mı?

@drozcanyucel Bedenimizde sürekli aynı kan dolaşıyor kadınlar gibi her ay kan kaybetmiyoruz kadınlar kendini yenilerken biz erkekler aynı kan ile sağlıklı kalmaya çalışıyoruz.

Genç kalp krizleri gelmeye devam ediyor. Eskiden 30’lu yaşlarda kalp krizi 1 ya da 2 yılda bir gelirdi. Şimdi nerdeyse ayda 1 geliyor. (Üstteki kırmızı ok hastamın doğum tarihini, alttaki kırmızı ok tıkalı damar segmentini gösteriyor)