DUJA | دُجى

النوم يعالج مشاعرك! ﴿إِذْ يُغَشِّيْكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِنْهُ وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِه وَيُذْهِبَ عَنْكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوْبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ﴾. سورة الأنفال – آيه: ١١. من نعم الله و تأييده لأهل بدراً و عددهم ثلاثمائة وبضعة عشر رجلاً وهم اقل عدداً من المشركين. أن ألقى الله عليهم في صبيحتها النعاس فناموا رحمة لهم و إزالة للخوف وحصول الأمن. و أصبحوا في همة و نشاط في لقاء الجمع الغفير من المشركين. فحصول النعاس للجمع الكبير في الخوف الشديد أمراً معجز و آيه من آياته سبحانه.

🌙 صحة النوم عند كبار السن | ورقتنا البحثية الجديدة 🔬 نشرنا للتو مراجعة علمية شاملة حول تغيرات النوم مع التقدم في العمر في مجلة Ageing Research Reviews 2026 ماذا يحدث للنوم بعد سن 65؟ 🛌 ✅ يقلّ النوم العميق (SWS) بشكل تدريجي ✅ يصبح النوم أكثر تقطعاً وأقل كفاءة ✅ يتأخر إفراز الميلاتونين ويضعف ✅ ينزاح توقيت النوم نحو وقت أبكر في المساء اضطرابات النوم الأكثر شيوعاً عند المسنين ⚠️ 😴 الأرق: يُصيب 20–40٪ من كبار السن 😮‍💨 انقطاع التنفس أثناء النوم: يُصيب أكثر من 30٪ 🦵 متلازمة تململ الساقين: ضعف شيوعها عند النساء مقارنةً بالرجال لماذا يهمنا هذا؟ ❗ ضعف النوم مرتبط بـ: 🧠 تراجع الذاكرة والإدراك ❤️ أمراض القلب والأوعية 🦷 زيادة خطر السقوط والهشاشة 💀 ارتفاع معدل الوفيات الحلول الأولى التي تُوصي بها الأبحاث 💡 🧘 العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) هو الخيار الأول قبل الأدوية ☀️ التعرض للضوء الصباحي يُقوّي الساعة البيولوجية 🏃 النشاط البدني المنتظم يُحسّن جودة النوم 🍽️ تجنّب الوجبات الثقيلة والكافيين مساءً 😴 الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة أهم من عدد ساعات النوم! تذكّر: "النوم ركيزة صحية بالغة الأهمية مثل الغذاء والرياضة تماماً - خاصةً مع التقدم في العمر"​ 📖 ورقتنا البحثية: Sleep health in the older adults: Architecture, circadian changes, and common sleep disorders. Ageing Research Reviews. 2026;118:103101 sciencedirect.com/science/articl… #صحة_النوم #كبار_السن #الشيخوخة_الصحية #الساعة_البيولوجية #انقطاع_التنفس #الأرق #طب_النوم #جامعة_الملك_سعود #بحث_علمي

🔬 في بحثنا التجريبي الجديد عن #رمضان_الصحة الذي نشر بالأمس، كجزء من رسالة دكتوراه للطالبة 'نوف الشهراني' بجامعة الملك سعود: 🐁⏳ استخدمنا نموذجًا حيوانيًا لصيام شبيه برمضان، مما أتاح لنا التحكم في العوامل المربكة مثل نوعية الطعام، ومدة الصيام، والنشاط البدني، وعزل تأثير توقيت الأكل بوضوح. 🧠 النتيجة الأساسية: 🟠 الفائدة الأيضية للصيام ترتبط بدرجة كبيرة بتوافق مواعيد الوجبات مع الساعة البيولوجية، وليس فقط بفترة الانقطاع عن الطعام أو شرب الماء. 🟠 عندما كان الأكل في أوقات “طبيعية” بالنسبة للساعة البيولوجية تحسّن الوزن، والسكر، والدهون بشكل أوضح. 🍽️ الرسالة العملية لرمضان: 🟢 اجعل محور اليوم إفطارًا متوازنًا عند الغروب وسحورًا قبل الفجر.تجنّب تحويل الليل إلى فترة أكل مستمر حتى الصباح. 🟢 رمضان فرصة لإعادة ضبط الإيقاع بين الصيام نهارًا والأكل في نوافذ زمنية محددة ليلًا، بما ينسجم مع الساعة البيولوجية ويُعزّز فوائد الصيام الصحية بدل أن نفقدها بنمط "السهر والأكل طوال الليل". رابط تحميل الدراسة: mdpi.com/2072-6643/18/4…

🌙 صيام رمضان يُوازن ساعات جسمك البيولوجية! هل تعلم أن المسلم الذي يستيقظ لصلاة الفجر يومياً لا يتغيّر موعد وجبته كثيراً في رمضان؟ 🕌 ✅ قبل رمضان: يأكل بعد أذان الفجر ✅ في رمضان: يأكل قبل أذان الفجر (السحور) 🧠 كيف يُعيد صيام رمضان ضبط ساعاتك البيولوجية عبر الكورتيزول وجينات الساعة؟! ⚙️ فالصيام من الفجر إلى الغروب يُحدث ذروتين لهرمون الكورتيزول (واحدة عند الفجر وأخرى عند الغروب)، بدلاً من ذروة صباحية واحدة عند غير الصائمين. هذا النمط ثنائي الذروة يُنشّط جينات الساعة البيولوجية (CLOCK, BMAL1) ويُساعد على مزامنة الساعات الطرفية في الكبد والعضلات والأنسجة الدهنية مع الساعة المركزية في الدماغ (SCN)، مما يُعزّز صحة الأيض ويُقلّل مخاطر الاضطرابات الأيضية. 📊 دراساتنا أظهرت أن صيام رمضان يُحسّن اليقظة النهارية، ويضبط التمثيل الغذائي، ويُقلّل محيط الخصر خلال شهر رمضان! ⚠️ لكن تحويل الليل إلى بوفيه مفتوح والأكل طوال الليل يُربك الساعات البيولوجية ويزيد مخاطر اضطرابات الأيض وارتفاع السكر. 🔑 الرسالة: صيام رمضان الصحي = وجبة سحور قبيل الفجر + إفطار عند الغروب + النوم ليلا + تجنّب الأكل المتواصل ليلاً #رمضان #صيام_صحي #الساعة_البيولوجية #صحة

تضمّن اللقاء الرابع للمجموعة يقظة لمصابي النوم القهري: 🔹 أهمية الروتين الأساسي والنوم المنتظم في تحسين جودة الحياة و الانتظام على الأدوية العلاجية. 🔹 التأكيد على أن القيلولة العلاجية عنصر أساسي في الخطة العلاجية. 🔹 تبادل تجارب المشاركين في التعايش مع المرض. 🔹 تصحيح بعض المفاهيم الشائعة حول المرض. 🔹 أهمية التعايش وتقبّل الحالة المرضية، ومناقشة الصراعات النفسية في بداية التشخيص كأحد العوائق أمام بدء العلاج والانتظام السلوكي. معًا نحو فهم أعمق… ودعم أقوى #النوم_القهري #طب_النوم #مجموعة_يقظة

تمرين واحد فقط ساعدني أعوّد ابني منذ الصغر على احترام مساحتي وأقدر أجلس مع نفسي بدون تشويش ومقاطعة ✨ التمرين أنقذني في مواقف كثيرررر .. كنت أحتاج أنجز مهام بوجود الطفل ومافي وقت انتظره ينام ! أو حتى اخذ فاصل مؤقت أجدد طاقتي فيه. — بدأت معه من عمر سنتين ونص من الثلاثة . 🧢 تمرين القبعة : • ألبس قبعة مثلاً وأدربه على أنه لما ألبسها يكون عندي مثلاً شغل لازم أنجزه وما أتكلم • خطوة مهمة | ضبط جرس المؤقت وأقول له لما يرن يعني وقتي انتهى. وأحيانًا أطلب منه هو يختار صوت المنبه ( يتحمّس ). • ما أرد عليه إذا حاول التحدث معي .. إلى أن أنتهي . ___ ولكن قبلها لابُد لابُد لابُد من 👇🏻: ✔️ اختيار الوقت المناسب ✔️ التأكد من إشباع حاجة الطفل لي ✔️ التأكد من أن الطفل بأمان يكون مع أحد أو مشغول بألعابه. ✔️ التدرج بالوقت بالبداية مثلاً ٥ د ثم ١٠ .. أهم شيء ماتتجاوز ٢٠ د. وممكن تزيد مع زيادة عمر الطفل بالبداية تكررت محاولاته في مقاطعتي يشوف إذا كنت ثابته أو لا .. كنت فقط أسوي “🤐” وأشير باصبعي إلى المؤقت يعني لما يرن أقدر أتجاوب معك . و أحيانًا أعطيه المنبه يتابع هو دائرة العداد الملوّن يتحرك وينتظر الجرس. بالتدررج ومع الوقت صرت حتى أقدر أقفل الغرفة وهو مرتاح راضي وجالس يلعب ، ولكن طبعًا بتحقيق الشروط السابقة . + من المهم جدًا تعزيز القيمة عن طريق : ◾️اعطاءه الحرية بوضع اختيارات له “تحب تشرب حليب ولا عصير ؟” ◾️ احترام حريته مثلاً في اختيار اللعبة التي يريد اللعب بها وتعزيز ذلك ◾️ المربين يحترمون حرية بعضهم (القدوة).

🔬 تطور علمي سعودي في مجال طب النوم باستخدام الذكاء الاصطناعي 🔬 🎓 يسرّنا الإعلان عن نشر بحث علمي رائد من إعداد د. ملاك المرشد ضمن رسالتها للدكتوراه التي أجرتها في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بكلية والمدينة الطبية الجامعية بجامعة الملك سعود. 📊 عنوان البحث: "نموذج تعلم عميق قائم على محولات الانتباه (Transformer) للكشف عن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم باستخدام تخطيط كهربائية القلب أحادي الاتجاه" 💡 أهمية البحث؟ انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) يؤثر على ما يقارب مليار شخص عالمياً. الفحص التقليدي بتخطيط النوم (PSG) مكلف، يستغرق وقتاً طويلاً، ويتطلب تحليلاً يدوياً من قبل متخصصين. 🎯 الحل المبتكر: تطوير نموذج ذكاء اصطناعي متقدم يستخدم: · تقنية المحولات(Transformers) – نفس التقنية المستخدمة في نماذج اللغة الكبيرة · استخدام مؤشر حيوي واحد فقط: تخطيط القلب (ECG) · ترميز موضعي ذكي باستخدام المُرمِّز التلقائي (Autoencoder) · القدرة على معالجة البيانات الخام دون الحاجة لمعالجة مسبقة معقدة ✨ أبرز النتائج: 📈 دقة عالية: 77.5% 📈 حساسية ممتازة: 90.6% 📈 نوعية: 92.8% 📈 درجة F1: 86.1% 📈 مساحة تحت المنحنى (AUC): 85.2% 🏆 التميز العلمي: النموذج تفوق على الأبحاث السابقة بنسبة 13% في درجة F1، ويكتشف حالات انقطاع النفس بدقة زمنية عالية (كل ثانية واحدة) مما يوفر رؤى دقيقة للأطباء. 🔍 لماذا هذا البحث مهم؟ ✅ يستخدم إشارة واحدة فقط بدلاً من عدة إشارات ✅ لا يحتاج معالجة مسبقة معقدة للبيانات ✅ يعمل على بيانات حقيقية مليئة بالتشويش ✅ يوفر دقة زمنية عالية تساعد في التشخيص السريري ✅ خطوة نحو فحص أسرع وأقل تكلفة 📚 تم نشر البحث في مجلة Frontiers in Artificial Intelligence frontiersin.org/journals/artif… @malakalmarshad #طب_النوم #الذكاء_الاصطناعي #التعلم_العميق #جامعة_الملك_سعود #البحث_العلمي #انقطاع_النفس_النومي #الصحة_الرقمية #الابتكار_الطبي

تشرفتُ بمنحي «جائزة الإنجاز مدى الحياة في طب النوم» من المجموعة الخليجية لطب النوم، والتي كان لي شرف المساهمة في تأسيسها عام 2009، والتي عُقد اجتماعها العلمي الخامس عشر في مدينة جدة. وأعدّ هذا التكريم تكريمًا لجميع الزملاء في دول الخليج على عملنا المشترك كفريق في تأسيس هذه المجموعة، وللفريق المميز في المركز الجامعي لطب النوم بجامعة الملك سعود، وللزملاء في الجمعية السعودية لطب النوم، وللزملاء في الجمعية الآسيوية لطب النوم التي أتشرف حاليًا برئاستها.

تشرفت بالحصول على جائزة الطبيب العربي للعام ٢٠٢٥ (في الفرع الأول، فرع البحث العلمي والابتكار) من مجلس وزراء الصحة العرب – جامعة الدول العربية. هذه الجائزة تعكس تميز البحث العلمي والابتكار في 🇸🇦 المملكة العربية السعودية، وجامعة الملك سعود، وتطور أبحاث طب النوم والبنية التحتية البحثية في جامعاتنا ومراكزنا البحثية السعودية. الشكر لفريق البحث المتميز في مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك سعود، وطلبة الدراسات العليا، والفنيين، وشبكة التعاون البحثي المشتركة. والشكر موصول لوزارة الصحة لترشيحي للجائزة. نسأل الله الإخلاص والقبول

في إنجاز طبي سعودي .. الدكتور أحمد باهمام يفوز بجائزة الطبيب العربي لعام 2025. -

انطلاق فعاليات المؤتمر الأول لطب النوم .

فخر كبير لنا في طب النوم. قدوة في العلم، و العمل، و التواضع. إنجاز مستحق مبارك بروف زادكم الله من فضله .

تصنيف ScholarGPS لعام ٢٠٢٥ يعكس تقدّم طب النوم في السعودية: - تصنيفي خلال آخر ٥ سنوات: · الترتيب: #5 عالميًا في تخصص النوم (Sleep) · الترتيب: #12 عالميًا في أمراض الرئة (Pulmonology) - وعلى امتداد المسيرة البحثية: الترتيب: #91 عالميًا ضمن Highly Ranked Scholars في تخصص النوم هذا الإنجاز ثمرة عمل جماعي؛ شكرًا لفريقي وشركاء البحث وطلاب وطالبات الدراسات العليا في كليّة الطب بجامعة الملك سعود. @ksu_medicine @ksumedicalcity scholargps.com/scholars/69284… 1/2

تشرفت باختياري الرئيس المشارك للجنة التعليم والامتحانات في الجمعية العالمية لطب النوم (World Sleep Society) لعامي 2026 و2027. ويُمثّل هذا الاختيار تقديرًا للتطوّر الذي يشهده طب النوم وتدريبه في المملكة العربية السعودية خلال السنوات الماضية. تلعب اللجنة دورًا محوريًا في برامج الجمعية وتُعد ركيزة أساسية في تحقيق رسالتها، وأسأل الله التوفيق في خدمة المهنة والزملاء. الجمعية العالمية لطب النوم (World Sleep Society) تجمع آلاف الأعضاء من أكثر من 100 دولة، وتلعب دورًا مركزيا في نشر المعرفة والبحث والتعليم في مجال طب النوم على المستوى العالمي.

لمستخدمي #الذكاء_الاصطناعي من الباحثين والأكاديميين وطلاب الدراسات العليا: نلفت انتباهكم إلى ظاهرة خطيرة تُعرف بظاهرة "#التملق_العلمي" (Sycophancy) في نماذج الذكاء الاصطناعي (LLMs مثل ChatGPT) والتي قد تؤثر سلباً على جودة البحث العلمي ودقته. إليكم توضيح مُنظّم حول هذه القضية الهامة مع نصائح عملية وروابط مباشرة لأهم المصادر: - ما هو التملق العلمي؟ يميل الذكاء الاصطناعي لمجاراة المستخدم وتكرار آرائه أو مجاملته، أحيانًا دون تدقيق أو تحليل علمي، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة أو تعزيز افتراضات خاطئة. - ما هي أسباب التملق؟ من أهم أسباب التملق في الذكاء الاصطناعي أن النظام يتعلم من تقييمات البشر، فكلما وافق المستخدم أكثر، حصل على مكافآت أثناء التدريب. هذا يدفعه لتكرار آراء المستخدم حتى لو كانت غير صحيحة. نماذج وأمثلة واقعية: - في اختبارات الرياضيات، تقبل بعض النماذج الذكية أخطاء في صياغة المسائل وتقدم تفسيرات مغلوطة إذا لم يُطلب منها التأكد من صحة المعطيات. - عند تلخيص الأبحاث العلمية، قد يميل الذكاء الاصطناعي لتأييد رأي المستخدم، حتى لو تعارض هذا الرأي مع الأدلة أو البيانات الأصلية. المخاطر: - إمكانية نقل معلومات غير دقيقة في المجالات الطبية والبحثية الحساسة، بما ينعكس سلباً على مصداقية نتائج الأبحاث. - زيادة الاعتماد على الذكاء الاصطناعي دون مراجعة بشرية دقيقة قد يضعف النقد البنّاء والتحليل العلمي العميق. استراتيجيات الوقاية وضمان النزاهة العلمية: - صمموا أسئلتكم بوضوح، واطلبوا دائماً من الذكاء الاصطناعي التحقق من صحة المعلومات قبل توليد النتائج. - راجعوا النتائج والتوصيات بمصادر علمية موثوقة وبأساليب نقدية. - سجلوا أي تناقضات أو مجاملات غير مبررة، وكونوا مستعدين لتعديل أو رفض النتائج إذا خالفت المعايير العلمية. - اعتبروا الذكاء الاصطناعي أداة مساعدة، وليس بديلاً كاملاً للمنهج العلمي أو التدقيق البشري. التعامل الواعي والنقدي مع أدوات الذكاء الاصطناعي يحافظ على موضوعية وأمانة البحث العلمي، فكونوا من يقود المنهج لا من يتبعه. أهم المصادر: arxiv.org/abs/2510.01395 arxiv.org/pdf/2310.13548… arxiv.org/html/2503.1165…

ورقتنا العلمية الحديثة بعنوان: "العلاقة بين مقاصد الشريعة وجودة النوم: نحو مفهوم شامل للرفاه في الإطارين القانوني والأخلاقي الإسلامي"، تناقش كيف يمكن لمقاصد الشريعة الإسلامية (حفظ الدين، النفس، العقل، النسل، والمال) أن تشكّل إطارًا لفهم وتحسين جودة النوم وتأثيره في رفاه الإنسان والمجتمع. تُبيّن الدراسة عبر أمثلة عملية أن: - النوم الجيد يُسهم في حفظ النفس عبر الوقاية من أمراض مزمنة كالسمنة وضغط الدم. - ويساعد في حفظ العقل من خلال تعزيز التركيز والأداء الدراسي والمهني. - كما يُعزّز حفظ النسل عبر تقوية الروابط الأسرية وتوازن الحياة الاجتماعية. - ويُعين على حفظ المال عبر رفع الإنتاجية وتقليل كلفة الرعاية الصحية. - أما حفظ الدين فيتحقق بتنظيم أوقات النوم بما يحافظ على أداء الصلوات ويجسد الاعتدال «الوسطيّة». النوم الجيد في الإسلام ليس ترفًا بل عبادة ومسؤولية شرعية وصحية لبناء مجتمع متوازن. رابط الورقة: uijournal.usim.edu.my/index.php/uij/…

#يحدث_الآن | ✨ برعاية الأمير خالد الفيصل، أمير منطقة مكة المكرمة، وبحضور الأمير سعود بن عبدالله بن جلوي، محافظ جدة، #مدينة_الملك_عبدالله_الطبية، ممثلة بمركز طب النوم، تشارك في #مؤتمر_علوم_النوم_الدولي تحت شعار: «التأثيرات النفسية والإدراكية». #مكة_مدينة_القلب_الآمن

جلسة حوارية ملهمة بعنوان “الإدارة و التطوير في العمل الخيري” مع أ.أسامة الزاير و بمشاركة الطالب المحاور آسر الجعيد ✨🌱 #ملتقى_نماء #نعطي_ونحقق