Peeja 🐰💜

มาร์คหล่อมากกกกกกกกกกก #TheOtherSideInBKK_D2 #MarkTuan_TheOtherSide_BKK

ชีฉลาดตรงไหนรู้ปะ ดูท่าทางสังคมก่อน ว่าตอนคนออกสเตจเม้นขอโทษเขาต้องการอะไรบ้าง ชีก็ใส่มาให้ครบๆ แต่ชั้นไม่ลืมนะยัยก้อย ห่างกันสักพัก

เคล็ดลับ ‘เอวมาเบล’ 1) เคยมีคนปรามาสว่า #Mabelz_PiXXiE ก็คือแค่สาวหุ่นเพรียวผอม ทำง่ายมาก แค่อดข้าวก็เอวมาเบล แต่จริงๆไม่ใช่ครับ ไม่ใช่เลย และวันนี้มาชวนคุยเรื่องนี้ เพราะสาวๆหลายคนอาจจะเข้าใจผิด และหาวิธีลดหุ่นแบบผิดวิธีอยู่ครับ 2) อย่างแรก ต้งเข้าใจกลไกร่างกายครับ ถ้าน้องมาเบลขึ้น Stage โดยไม่กินข้าว อดข้าว เพื่อหุ่นเพรียว สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นคือ เป็นลมครับ เพราะบนเวทีร้อนมาก และใช้พลังงานสูงมาก ทั้งเต้น และร้องเพลง การยืนระยะอยู่ได้สำหรับการทำโชว์ของศิลปินทุกคน ทำเหมือนกันคือ "ล้วนต้องออกกำลังกาย 100%" เพื่อให้โชว์ตัวเองแข็งแรงครับ 3) ทีนี้ มีคนถามมาเบลใน IG ว่า "ขอเคล็ดลับหุ่นสวยหน่อย" น้องมาเบลตอบใน IG Story ของเธอว่า "เล่นขา และก้น = ได้ทั้งตัว" ข้อความนี้ไม่ได้เป็นแค่คำพูดลอยๆ แต่คนเล่นจริงเท่านั้น จะเข้าใจว่ามันได้ผลดีมากเลย กับการสร้างหุ่นสวยครับ 4) "การเล่นขา และก้น" ได้แกนกลางลำตัว (Core Body) ทุกๆท่าเลยครับ เพราะระหว่างเล่น ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยทั้งนั้นเลย หลายคนเข้าใจผิดว่า 'sit up' หรือการบริหารหน้าท้องเท่านั้นที่ได้ส่วนท้อง แต่จริงๆการเล่นช่วงล่าง ได้ "ท้องสวยงามมาก" ยกตัวอย่าง High-Knee Kick หรือ Squats หน้าท้องทำงานเยอะมากเลยนะ! คนปั้นหุ่น อย่ามัวบริหารท้องเพื่อให้ได้ท้อง แต่เล่นให้ครบๆ เดี๋ยวท้องสวยเอง! 5) วันนี้ ออกกำลังกาย อย่ามัว Focus แต่การบริหารแต่หน้าท้อง หรืออย่ามัวแต่อดข้าวกันครับ เล่นช่วงล่างได้ดี เดี๋ยวช่วงแกนกลางลำตัวจะสวยขึ้นมากเลย แต่จะเล่นหนักได้ ต้องกินให้มีแรง แนะนำกิน Carb ให้เพียงพอครับ ที่ต้องลดคือ "น้ำตาล" ไม่ใช่แป้ง อย่าเข้าใจผิดครับ 6) ส่วนคนที่เน้นบริหารหน้าท้อง ไม่ได้ทำอะไรผิดนะครับ แต่จริงๆ การเล่นทั้งตัว ยังไงท้องจะมาเองโดยอัตโนมัติ ทุกท่าล้วนใช้การเกร็งแกนกลางลำตัวทั้งนั้น ท้องจะ Lean ก็ต่อเมื่อสมดุลการกิน และการบริหารครบส่วน สู้ๆกันต่อไปครับ (ถ้าอย่างอื่นลง ท้องลงตามเองครับ) ว่าแล้วก็จงออกกำลังกาย และกินของที่มีประโยชน์กันนะ! #ตุ๊ดส์review ====== FACEBOOK POST : facebook.com/photo/?fbid=15… ====== ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review : facebook.com/tootsyreview/ x.com/tootsyreview @tootsyreview/" target="_blank" rel="nofollow noopener">threads.net/@tootsyreview/ instagram.com/tootsyreview/ @tootsyreview" target="_blank" rel="nofollow noopener">youtube.com/@tootsyreview @tootsy_review" target="_blank" rel="nofollow noopener">tiktok.com/@tootsy_review lemon8-app.com/tootsyreview

ต่อไปถ้าอยากได้ 1:1 2:1 ต้องลงกิจลูกค้าไปสุ่มในสุ่มของลัคกี้แฟน อยากได้ 2:2 อยากได้ไฮทัช ต้องบินไปมีตตปท ส่วนที่ไทยถ่ายเป็นรูปครอบครัว ไฮบายแบบวิ่งเปรี้ยว

เวลาเจอเพื่อนติ่งที่ศีลเสมอกัน คือเหมือนเจอเนื้อคู่อะ ทำให้การติ่งมีความสุขขึ้นจริง อินกับมันมากขึ้น จากที่เหนื่อยๆ คือหายเป็นปลิดทิ้ง รักมาก

ตู้เย็นในยุคที่ทุกคนกินโปรตีน =

พอกูเห็นหลังโฉนดที่โพสต์ในigปุ๊บ กูทักหาเพื่อนแล้วบอกว่า ตาตั้งใจให้หลานเชื่อกูมะ แต่ต้องโอนให้บุตรก่อนค่าธรรมเนียมมีนถูก แล้วให้บุตรโอนบุตรเขาอีกที เพราะระยะเวลามันน้อยมากแสดงว่าตาตั้งใจมากที่จะให้หลาน แต่ดาราบางคนยังมาเม้นสนุกปาก ตาให้หลาน❎แม่ให้ลูก✅ #ทรายสก๊อต

กุ 55555555555555555555

พอมีคนขุดมา จริงๆชีเป็นคนบ้งเหมือนกันนะ มีอันนึงที่ชีเล่าว่าเมาแล้วชวนจ๊ะมาร้องเพลงงานแต่งแบบไม่ได้ตั้งใจ จ๊ะก็ตอบรับดิบดีว่าได้เลยๆ ยินดีมา แล้วชีเล่าแบบพอหายเมาแล้วงง ประมาณว่าไม่ได้ตั้งใจจะชวนตั้งแต่แรก พูดเพื่อไรวะ ถ้าเป็นจ๊ะมาฟังคนเสียความรู้สึกอ่ะ

บ้านรวยขนาดนั้น มีพาวเวอร์ขนาดนั้น แต่พี่เลี้ยงกล้าที่จะล่วงละเมิดลูกหลานเขา แปลว่าสถานะของทรายในบ้านตอนนั้นแย่มากเลยนะ แบบที่พี่เลี้ยงคงคิดมาแล้วว่าถ้าทำก็คงไม่มีใครมาเอาเรื่องหรอกมั้ง ซึ่งคิดถูก #ทรายสก๊อต

ป๋าต๊อบไปให้สัมหลายรายการอยู่ แกโดนจากคนขับรถ โดยที่ตอนนั้นไม่รู้ว่าคืออะไร โดนซ้ำแล้วซ้ำอีกจนท้องและทำแท้ง โคตรหดหู่เลยนะ ตอนนั้นไม่ได้บอกพ่อแม่ เพราะไม่สนิทกันมาก แต่พอรู้ก็ส่งไปเรียนเมืองนอก แกบอกเลยว่าทำแบบนี้เหมือนซุกปัญหาเอาไว้ใต้พรม จริงๆต้องมีการยอมรับ เปิดใจคุยกัน แต่ตอนนั้นพ่อแม่คิดว่าอย่าไปพูดเลย รักลูก ซึ่งมันไม่ถูก จำได้ว่าแกหลุด เสียผู้เสียคน ไปเลย เป็นอีกตัวอย่างว่าลูกคนรวยว่าพ่อแม่ไม่มีเวลาให้ ทิ้งลูกไว้กับคนขับรถกะคนดูแล ปัญหาล่วงละเมิศทางเพศสามารถเกิดได้เช่นกัน

ชีทำงานหนักแต่เด็กมากๆ เป็นเนตไอดอล ทำงานงกๆ เล่นหนัง เล่นภาพยนตร์ ซีรีส์ ถ่ายเอ็มวี ดูแบครอบครัว ส่งน้องเรียน จนน้องเริ่มมีชื่อเสียง เอาจิงชีไม่ด้อยไปกว่าใครนะ ชีมีเงิน หาเงินเก่ง แต่พอได้คบคนนี้มันได้ขยับฐานะทางสังคมไง แต่เสือกสุ่มโดน abuser

ชอบท็อปคอมเม้นอ่ะ ประโยคคุ้นๆมั้ย เมื่อวานก็ออกตัวแรงฉ่ำ #ทรายสก๊อต #พายสก๊อต

อีเหี้ยย แซ่บชิบหาย ฟาดแล้วฟาดอีก🔥🔥🔥 #มายด์ลภัสลัล #ทรายสก๊อต #พายสก๊อต #พายสุนิษฐ์

กูอึ้งไปเลย พี่น้องกันมันแกล้งกันแบบนี้เหรอ พี่น้องกันมันไม่แกล้งให้น้องอมควยแบบนี้เด้อ จัญไรชิบหาย แล้วอีพวกดาราหลายๆตัวที่ไปกดไลค์ไปเม้นหัวใจในไอจีคนพี่ทำไงคะเนี่ย ลบไม่ได้เพราะมีคนแคปทันนะ ตอนทรายออกมาไม่มีใครในวงการหรือครอบครัวเข้าข้างสักคน #ทรายสก๊อต

มีคนหมั้นเข้วลูก ฮืออออ จับมือไม่ปล่อยเลยงะ🥺🥹🥺🥹🥺🥹 PPP FAMILY KAZZAWARDS #KAZZAWARDS2026xPondPhuwin #ปอนด์ภูวินทร์

แล้วเขาดูเป็นเพื่อนที่สนิทกันมากจริงๆนะ พอมาตอนนี้คือ … คำว่าสนิทเราอาจจะไม่เท่ากันจริงๆวันนี้ได้พิสูจน์แล้ว #ทรายสก๊อต

เมนูแรก แผ่นแป้งห่อปูอัดทอดด 🦀✨ ทำตามคนในต้อก ๆ มันง่ายมากกก แล้วอร่อยจริง กรอบฟันแตก เอาแผ่นแป้งแช่น้ำแล้วห่อปูอัด อบหม้อทอดไฟ 180 องศา 25 นาที ออกมากรอบมากก 10000/10 กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดแซ่บ ๆ 🤤 เป็นกับแกล้มได้เลย

แนะนำเมือง Uji ละกันสำหรับชาว Matcha lover🍵 นั่งรถไฟจาก Osaka ประมาณ 1 ชม.ก็ถึงแล้ว เป็นฟีลๆหมู่บ้าน Matcha น่ารักอบอุ่น ไปแล้วอย่าลืมไปเก็บยัยปุกม่วงมาด้วยนะค้า เดี๋ยวนี้ได้คนละ 1 ปุก ของแรร์ม้ากก🤭

แมวสวนลุมฯ : บ้านเลา เลาจะนอนตรงไหนก็ได้ 🤭

“ยิ้มเยอะๆ นะ” “ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย” “กินข้าวให้ครบ 3 มื้อ” “นอนหลับให้เต็มอิ่ม” ทั้งหมดนี้เป็นคำบอกรัก :-)