آبَوُآلُِنجٍآ

يارب الدنيا تفرحنا وبرشلونة تكسب ٣-٢ في ماتش النهاردة

هو ايه الهدايا الكريتيف اللي مفروض تبقى للولاد بجد

"أنا وأنا أعي بأن أفضل مستويات زوجي تكون حين أصبح حامل.." زوجة فالفيردي

تمرينة اليوم Push ups 15×4 Dips 12×4 Military shoulder press 10×3 Cable chest fly 12×3 Triceps pushdown 12×3 ١٠ دقايق بضرب في الساند باج

اللغة حالها حال اي مهارة بشكل عام، الممارسة والتطبيق، ولكن في البداية محتاج تتعلم اساسيات كويس، ركز عليها جدا وابذل فيها المجهود واثناء التعلم مارس وطبق قدر المستطاع.