えっちゃん💛未病・予防のお役立ち情報をお届けする大人女子

知らなきゃ損｡添加物や保存料がインナービューティやアレルギーの改善を阻んでいます。完全排除は難しいですが添加物や保存料を減らす意識を!!安息香酸ナトリウム、パラベン、亜硫酸塩、コチニール色素、サッカリン、アスパルテーム、グルタミン酸ソーダなどアレルギーの原因・悪化をさせるので要注意

知らなきゃ損。ファスティング後の回復食の美味しさは言葉にできないほど。体内に固形物が入ってこなかった期間に味覚も嗅覚も研ぎ澄まされ、食事を頂けることへの感謝の気持ち、作ってくれた方の苦労。改めて食に対しての意識が変わっちゃうファスティングって奥深いんです‼︎

知らなきゃ損｡美腸を目指すメリットとプロテインの影響。食物繊維を積極的にとる。プロテインによる便秘を防止するためには、食物繊維を含む食材を積極的に食べることが大切。食物繊維には、水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性の2種類が存在します。水溶性は水を含むことで便を柔らかくし→リプへ

知らなきゃ損｡美腸を目指すメリットとプロテインの影響。美腸を目指しながらプロテインを飲む時の注意点。プロテインを1日数回に分けて摂取する。一度に吸収できるたんぱく質の量は限られているため、1日数回に分けて摂取するようにしよう。1回当たりの量が少なければ、たんぱく質の消化も→リプへ

知らなきゃ損｡美腸を目指すメリットとプロテインの影響❷食生活や生活習慣に問題がある。プロテインではなく普段の食生活や生活習慣に問題があるケースもあります。便は食物繊維や水分などで構成されているため、これらが不足すると便秘になりやすいです。ダイエットを目的にプロテインばかり飲み↓

知らなきゃ損｡美腸を目指すメリットとプロテインの影響。プロテインは、たんぱく質を主成分とした栄養補助食品で、体づくりや健康維持、美容の目的でよく活用されています。そんなプロテインは、人によっては便秘を起こすリスクが高まるため、美腸を目指す上では注意が必要。プロテインにより便秘が↓

知らなきゃ損｡健康美を意識するためは､食べ物を意識。食べ物で摂取したい栄養素は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質、炭水化物の5つに分類できます。❺炭水化物。炭水化物はエネルギー源となる栄養素。体内に吸収される糖質、消化や吸収されない食物繊維があり単糖類、多糖類、少糖類に→リプ

知らなきゃ損｡健康美を意識するためには､食べ物を意識。食べ物で摂取したい栄養素は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質、炭水化物の5つに分類できます。❸たんぱく質。人間の体の重要な構成成分であり、体を作る際に必要不可欠な栄養素。たんぱく質はアミノ酸に分解されて吸収された後→リプへ

知らなきゃ損｡健康美を意識するためは､食べ物が大切。食べ物で摂取したい栄養素は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質、炭水化物の5つに分類できます。❶ビタミン｡エネルギーを生み出す糖質、脂質、たんぱく質等が円滑に代謝できるように働く栄養素。健康維持や成長の際に欠かせません→リプへ

知らなきゃ損。「健康」という言葉は、古代中国の書物「易経」の中にある言葉が由来と言われています。「健」という漢字の成り立ちは「人」と「建」という字に分解して考えられたとしていて、体を立ててしっかり歩く行動や自立の意味が込められています→リプへ

知らなきゃ損。「健康美」とはどのようなものなのか。「健康」という言葉の意味には「健全で安らかな心」や「心身共に健康な状態」を表すと考えらえています。さらに「健康美」に関しての考え方は「病気→未病→健康→美」という順番に成り立っていくと考えられています。つまり、体が健康で→リプへ

知らなきゃ損｡花粉症の症状を和らげる内面のケア❸ビタミンDを積極的に摂ろう。免疫機能の働きをサポートして、過剰にならないよう整えてくれる役割を持つのがビタミンDです。鮭やマグロ、イワシやシラス干しといった魚の他、干しシイタケやきくらげといったきのこ類などに多く含まれています→リプへ

知らなきゃ損｡花粉症の症状を和らげる内面のケア❷食物繊維を積極的に摂ろう。食物繊維は乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌の餌となり、増加を促す栄養素。善玉菌が増えれば花粉の吸収を抑える作用が期待できるIgA抗体を増やしてくれるので、花粉症の症状を抑えることに役立ちます。→リプへ

知らなきゃ損｡花粉症の症状を和らげる内面のケア❶乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂ろう。免疫機能を司っている免疫細胞の約60％は腸に存在していると言われています。そのため、腸の環境を整えることが免疫機能の正常化につながります。腸内環境改善には乳酸菌やビフィズス菌がおすすめです→リプ

知らなきゃ損。花粉症は内面からのケアも大切。季節の変わり目になると自律神経のバランスが崩れる他、体調を崩しやすくなります。免疫細胞がバランス良く働くことで個別の免疫機能が正常に作用しますが、一部の細胞が機能不全になれば免疫機能全体に影響を及ぼし体調が崩れやすくなります→リプへ

知らなきゃ損｡花粉による肌荒れ対策❸外出後は花粉を洗い流す。花粉の時期には肌に付着した花粉を長時間放置せずに、すぐに洗い流すようにしよう。目や鼻の周囲についた花粉を洗い流すことで、目のかゆみや鼻炎を防止するためにも役立ちます。正しい洗顔方法をするのがポイント→リプへ

知らなきゃ損｡花粉による肌荒れ対策。❷メイクで肌を守る。保湿した肌をメイクでガードすると外的刺激から肌を守ってくれます。肌を保護しない状態のまま外を出歩けば、花粉による刺激で肌荒れを招いてしまいます。そのため、外出する際にはメイクをして肌を守ることが大切です→リプへ

知らなきゃ損｡花粉による肌荒れ対策。❶保湿ケア必須。花粉の時期には保湿をより重点的に行いましょう。水分を補うだけではなく、油分で肌の表面を覆い水分の蒸発を防ぎます。保湿成分が沢山含まれた化粧水や乳液、美容液で保湿ケアを。但し、新しい化粧品を使い始める「攻めのケア」には注意→リプへ

知らなきゃ損｡花粉シーズン到来「肌荒れ」に注意｡花粉は肌荒れを引き起こす要因でもあり「花粉皮膚炎」と呼ばれ、瞼や頬、首などが痒く赤く腫れたり、乾燥してピリピリ、発疹ができたりと人によって症状は様々。花粉が多く飛ぶ時期に肌のバリア機能が低下してしまう事で発症すると言われてます→リプ

知らなきゃ損。『梅醤番茶』の効果がスゴイ。「番茶梅干し医者いらず」という養生訓を具現化した飲み物。梅醤番茶は、冷え性改善や疲労回復、風邪の初期症状に効果があるとして古来よりご家庭で愛飲されてました。私は日中の気分転換、ファスティング後の"梅流し"に使うこともあります。リプへ

高血圧や肝臓病の予防、胃弱改善、二日酔い予防にも効果あり。 その他、不眠症、喘息、整腸、肝臓病、腎臓病などの改善、疲労回復、食欲増進、腹部膨満感、胃弱、胃腸の調子が悪い時、神経痛、リウマチ、高血圧の予防などたくさんの効果・効能があるといわれています。私は飛蚊症が治りました。