Sabitlenmiş Tweet
Abdulrahman
4K posts
التستوستيرون
هو سبب ان الرجل جلده اسمك و عضلاته اكثف و اكبر و طول جسمه و عرضه اكبر و عظامه اكثف و اصلب و صوته اخشن من النساء هذا غير كثير من المميزات بس سلبياته انه يضعف المناعة و كل ما زاد يزيد معه افراز هرمون صناعة كريات الدم الحمراء و هذا يخلي الدم اثقل
BOOMER@BOOMERHUMOR111
كل واحد يعطيني هرمونه المفضل انا الكورتيزول بيننا عشرة ومقابلين بعض ٢٤ ساعة
العربية
اثر الزمن دوّار وايامنا طيش
ومصادم الايام يحتاج صمله
الطير ياكل نملة الارض ويعيش
وان مات ترجع تاكل الطير نمله
العربية
🔴اخيراً بعد مطالبات لسنوات
صرح الرئيس التنفيذي لشركة وقت اللياقة 🎙️:
— كان لدينا عقد مع TechnoGym بـ187.5
مليون لتوريد الاجهزة لمدة 5 سنوات سابقة
وانتهى العقد ✅
وسنبدأ نوفر مزيج من العلامات التجارية للأجهزة 🏋🏻
وهذا سيجعلنا نتفوق اكثر على المنافسين 📈
من الان اكتبوا اسماء الشركات اللي تبونها
الادارة تتابع مقترحات المشتركين 👇
المخضرم 先生@SenseiFund
ابشركم ادارة وقت اللياقة سمعت اقتراحكم ✅ ✨ اجهزة وقت اللياقة الجديدة — اجهزة الحديد والقوة خليط من افضل الشركات 🏋🏻: ◇ Hammer Strengthen ◇ life fitness ◇ Matrix — اجهزة الكارديو 🏃🏻: ◇ Technogym — وقت اللياقة وقعت شراكة مع Technogym في 2020 وتم تغيير الشركة مؤخراً نزولاً لطلبات المشتركين والتغيير سيكون تدريجي بحسب الأولوية وتهدف الشركة للاستمرار بأخذ اراء المشتركين وان تكون عملية متكررة بشكل دوري لتحسين تجربة النادي (الفرع في المقطع هو فرع القادسية الجديد)
العربية
اذا طلبت من دكتور تعرفه علاج ترا بنسبة ٩٩٪ بيشتريه على حسابه عشان يجيبه لك .
العربية
عمرك 22 سنة.
جاك عرضين وظيفيين:
الخيار A:
- راتب 65 ألف ريال
- 40 ساعة بالأسبوع
- ضغط قليل
- ترقيات بطيئة
الخيار B:
- راتب 100,000 ريال
- أكثر من 60 ساعة بالأسبوع
- ضغط عالي
- فرص ترقية مرة عالية
قدامك التزام 5 سنوات
وش تختار؟
العربية
هلا ندى
Practically: you don't need to portion exactly 25-30g of protein every three hours to avoid "wasting" it. Larger meals extend the anabolic window rather than capping it. Distribution across the day still matters for satiety, blood sugar, and hitting your daily target. But the rigid per-meal rule has weaker biology behind it than previously believe
فكرة ان اي كمية فوق حد معين في الوجبة تضيع ليست دقيقة كما كان يعتقد.
بشكل بسيط: ما تحتاج تقسم البروتين بدقة الى 25 او 30 غرام كل 3 ساعات.
اذا اكلت كمية اكبر في وجبة واحدة، جسمك ما يهدرها، بل يستفيد منها على فترة اطول.
ومع ذلك، توزيع البروتين خلال اليوم يظل مفيد للشبع وتنظيم السكر والوصول لاحتياجك اليومي
English
جسمك لا يستطيع استخدام اكثر من 25-30 غرام من البروتين في الوجبة الواحدة. اي كمية تزيد عن ذلك تذهب هدراً
الشرح في البوست 👇🏼
William A. Wallace, Ph.D.@WilliamWallace
"Your body can only use 25-30g of protein per meal. Anything above that gets wasted." This claim has been repeated in fitness nutrition for over a decade, and it was built on studies that measured the right thing over the wrong timescale. Moore 2009 gave six young men 0, 5, 10, 20, or 40g of egg protein after leg-only resistance exercise and tracked muscle protein synthesis for four hours. MPS plateaued at 20g. Witard 2014 repeated a similar dose-response with whey protein after unilateral leg exercise in 48 resistance-trained men and found MPS rose 49% at 20g and 56% at 40g over four hours, with the authors concluding 20g was sufficient for maximal stimulation. Case closed, or so it seemed. The problem wasn't the dose. It was that a 4-hour window captures the peak response to 20g but only the opening chapter of what 40g is doing. Think of digestion as a funnel with a fixed flow rate. Pour a cup of water through it and it drains in minutes. Pour a gallon and it doesn't overflow. The funnel just drains at the same rate over a longer period. Protein behaves the same way. A smaller dose gets absorbed and used quickly. A larger dose digests over a longer window because the stomach slows gastric emptying and the intestine releases amino acids gradually. Muscle tissue keeps incorporating them wave after wave. The "ceiling" in those early studies wasn't a biological saturation point. It was what you see when you stop watching before the larger dose finishes working. Trommelen et al. (2023, Cell Reports Medicine) tested this directly. They randomized 36 recreationally active young men to 0g, 25g, or 100g of milk protein after a 60-minute whole-body resistance session and tracked muscle protein synthesis for twelve hours using a quadruple isotope tracer. In the first four hours, myofibrillar protein synthesis was only about 20% higher after 100g than after 25g. In the four-to-twelve-hour window, that gap widened to roughly 40%. That later window is where the bigger dose actually separates from the smaller one, and it's exactly where every prior dose-response study stopped measuring. The authors also reanalyzed the oxidation data from Moore and Witard and concluded that postprandial amino acid oxidation represents less than 15% of the increment in ingested protein. The paper states it plainly: "Protein ingestion has a negligible impact on whole-body protein breakdown rates or amino acid oxidation rates." Caveats belong in the read. This was young recreationally active men following a single bout of resistance exercise. Not trained athletes, not women, not older adults, not a longitudinal hypertrophy trial. A 2024 Witard commentary in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism flagged that the finding may not translate to resistance-trained young women with different anabolic kinetics. Practically: you don't need to portion exactly 25-30g of protein every three hours to avoid "wasting" it. Larger meals extend the anabolic window rather than capping it. Distribution across the day still matters for satiety, blood sugar, and hitting your daily target. But the rigid per-meal rule has weaker biology behind it than previously believed. Sources: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257722/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38991545/
العربية
"قسّم الفاتورة على اربعة"
من خوارم المروءة بالعصر الحديث
العربية
ضحك اشوفهم بالنادي كانهم بط يلحقون امهم
مشعل@W0001M
اللي يمشون ورا المدرب بالنادي ومشتركين معه اكثر منظر مثير للشفقه بالدنيا
العربية
مكتبي الجديد 🤙🏿
بموت من المسؤولية صرت مدير على ١١ مهندس وحول ١٠٠ عامل
اهخ الشعور رهيب اني مدير مهندسين يتم الطغيان
^~^@wolf_said_meow
متابيييععع جاني عرض وظيفي جديد بصير غني واصرف عليكم اذا انقبلت دعواتكم
العربية
٣٥ سم يا معالي المستشار
و ابشر اول نسخة نعملها بتكون لمعاليك وبنسخة "خاصة" وحصرية لك.
TURKI ALALSHIKH@Turki_alalshikh
حجمه لو سمحت؟
العربية
احسن اثنين مروا على وزارة الصحة من وجهة نظري 👏👏👏👏
فيصل الحدب@alhadab
لما انقبلت في وزارة الصحة الأسترالية للعمل هناك. كان من شروط إصدار الفيزا إنهم يثبتون ما فيه طبيب أسترالي مؤهل يشغل هالرقم الوظيفي. والإعلان يظل مفتوح لمدة سنتين كاملة. وبعدها فقط يقدرون يجيبون أجنبي.
العربية
@H___AT27 "ساهر شهد والليل دوّن تفاصيل
لحظة غرامٍ ما حسبنا حسابها"
العربية
