ادمک

@l3ehrouz پایین بودن میانگین ضربان ناشی از امادگی بدنی بیشتره یا تکنیک های بهتر دویدن؟

برنامه امشب ساختن زیرساخت ✌️

@two_rdel ‌پیامبر - خلیل جبران. با اختلاف جز بهترین کتاب هاس

هیچ تفریحی جز کتاب خوندن ندارم، لطفا بهترین کتابی که در زندگی خوندین (فارغ از معروفیت و ...) بهم معرفی کنین✌🏽🔻 #ریت لطفا مطمینم به درد خیلیا میخوره🕊️✌🏽

@maghazak عزیزانی که نت دارید موزیک خواب دیدم از فدی رو گوش بدین بغد وقایع دی ماه خدا میدونه من چقد با اون گریستم 😪

شما فکر کن ما ۳۷ روزه یه موزیک نتونستیم گوش بدیم! (هیچی از قبل سیو و دانلود شده ندارم)

@crazyaboutbird قطعی اب کمتر از انگشتان دو دست؟ مرد حسابی ما بچه بودیم جیره بندی اب یه چیز روتین بود ، برای برق همه تو خونه شمع داشتن. همین ۶ ماه پیش بحث این بود که اب نداریم من نمیدونم هر کی میدونه بیاد بگه چکار کنیم چی میگید شماها خداییش. زیر ساخت زدن قطعا بده و دروغگویی هم همینطور

چند ساعت مانده به ضرب‌الاجل ترامپ برای نابودی زیرساخت‌های ایران، لازم دیدم این را بنویسم؛ هم برای ثبت، هم برای یادآوری به خودم در آینده. تا امروز که ۳۲ سالمه، قطعی آب را کمتر از انگشتان دو دست تجربه کردم. قطعی گاز، کمتر از انگشتان یک دست.

@l3ehrouz Hrm600 ، ۳۱ میلیون تومان ناقابل. ارزش خریذ داره؟ دیروز البته بود ۲۹ تومن نفروخت طرف 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

اگه دویدن رو جدی دنبال میکنید و دوست دارید پیشرفت کنید و مسافت های طولانی تری رو هر بار با پیس بهتری بدوید علاوه بر داشتن انگیزه و برنامه تمرینی شما به یه سنسور دقیق اندازه گیری ضربان قلب احتیاج دارید چون ساعت های گارمین و اپل واچ قابل اعتماد نیستن و شما رو دچار اشتباه میکنن.

@Famooli ناراحت کننده بود، اولی باری بود که از دیدن اینکه تهرانی ها دارن از شمال برمیگردن از ته دل ناراحت شدم، ملت غریبی هستیم تقریبا هیچ جا دنیا هیچکس به هیچ جاش نیست چی سر این ملت بدبخت میاد

امروز همکارمون از مشهد تماس گرفت و گفت شما خیلی شجاع هستید که توی تهران با این وضعیت موشک‌بارون میرید سرکار. همکار عزیز ما شجاع نیستیم! از درد تعدیل نشدنه که جونمونو می‌گیریم کف دستمون میریم سرکار! درد نانه عزیزم، درد نان:)

@esmaeils1169 اسماعیل و دوستش نوبتی گه میخورن

امروز با دوستی که به دلیل حوزه کاری شرکتشون، سالها مستقیم با تک تک پتروشیمی‌ها کار کرده بود صحبت کردم. خیلی خوشحال بود از زدن پتروشیمی‌ها و معتقد بود در عمل هیچ نفعی برای ملت نداشته‌اند و عملاً لانه فساد و ثروت‌اندوزی سپاه شده بودند. می‌گفت اگر مردم دقیقاً بدونن هر روز در این چاه ویل پتروشیمی چقدر از اموال ملت غارت میشه و هدر میره، خوشحال میشن و دلشون خنک میشه از زدنشون. یه نکته جالب دیگه رو هم تاکید کرد: هر کس واقعاً دیده اونجا چه خبره و الان داره دم از زیرساخت ملی می‌زنه، یه سودی از اون سفره فساد آمیز بهش می‌رسه وگرنه امکان نداره اون غارتخونه رو از نزدیک دیده باشی و الان از زدنش خوشحال نشی! #KingRezaPahlavi‌ #DigitalBlackOutIran‌

@movaghat68 نکته جالبی بود حدود ۳ ماهه ادمیرال کشتی هاشو اونجا سوییچ میکنه

مالزی به زودی جای امارات رو برای جمهوری اسلامی پر خواهد کرد. مرکز پولشویی و انتقال ارز و کالا به ایران

@fahime06509845 تو هر شرایطی وام کرفتن تو کشور ما برده، با توجه به مشکلات پیش اومده با امارات قطعا با ارام شدن شرایط و بازگشت تقاضای خریذ ارز از طرف بازرگانان قیمت ها بشدت صعودی خواهد بود.

اساتید بازار یک سوال : کوییک بفروشم تو این شرایط x22 بخرم؟ وام بگیرم یا طلا بفروشم؟!

@l3ehrouz و منی که برای بار دوم امروز تو جنگ با این پست دارم کفش میپوشم برم بیرون ، دو زیر پدافند باعث میشه کلا به ضربان قلب نشه اعتماد کرد

نمیدونم این حرف درستی هست الان وسط جنگ یا نه اما باید خیلی بدویی اگه میخوای یه دونده خوب باشی خیلی تقریبا هر روز و حتی بعضی وقتا دوبار در روز

@whodatlmaoo ضمنا نظر من به شخص شما نیست و در مورد شما و عقایدتون هیچ اطلاعی ندارم پس لطفا به خودتون نگیرید. صرفا به افرادیه که تو تایم لاین خودم دیدم قطعا تمام ایرانی های اونجا مثل هم نیستن ولی اون عده در حال حاضر بیشتر دیده میشن و علت مشکل داشتن همونه

@whodatlmaoo علت مشکل داشتن ملت با ایرانی های مقیم امارات رو خواستید که توضیح دادم، کل تایم لاین من از ملت داخل امارات شده تعریف از اعراب که از قدیم با ایران و ایرانی مشکل داشتن اگر از ترس دیپورت شدن دارید تعریف میکنن که با جیره خور های داخل تفاوتی ندارن و الکی حس همدردی با ملت نکنند.

@l3ehrouz اپل واچ دقیقا همینه اول دو میبینی نشون میده ۱۷۰ تا یک دقیقه بعد میشه ۱۳۰ تا، گارمین یه مدل دیدم که به سینه وصل میشه، اونا دقیق تر عمل میکنه یا اون مدل هایی که به مچ متصل میشه؟ البته که گرونه هر دو مدلش. اپل واچ حتی بعد اپدیت من متراژ پیست رو هم گاها اشتباه میزنه.

@Dokhtarhaji در حال حاضر hdsl و ادمیرال همچنان سرویس دارن حالا با قیمتای فضایی، حمل ریلی هم ممکنه که حدود ۸ کا قیمت میدن در حال حاضر.

یه بار دیگه هم دارم که با کشتیرانی جمهوری اسلامی اومده و همون روزهای اول جنگ رسید به بندرعباس ولی تخلیه نشد و گفتن کشتی داره میره سمت چابهار اصلا هم مشخص نیست اونجا تخلیه میشه یا چی میشه

@Madameolmolouk داستانی که وجود داره افراد روزمزد کشورن که عملا هیچ درامدی ندارن اگه روزانه کار نکنن و الان کاری نیست! واقعا اینکه بچه ادم شب گرسنه بخواد بخوابه دردناکه در حدی که من هر شب به این فکر میکنم اگه من کاره ای بودم تو این مملکت قطعا از دردش میمردم.

باز از صبح اندوه و نگرانی گریبانم رو گرفته. بیکاری و بی‌پولی مردم و آینده نامعلوم خیلی داره اذیتم می‌کنه. نگران خانواده‌های بچه‌دارم. نگران بچه‌هام. :( حتی اینکه خودم ایران نیستم و تو ساحل نجات نشسته‌ام ناراحتم می‌کنه.

@l3ehrouz اول به ۵ کیلومتر زیر ۲۰ دقیقه نگاه کردم و گفتم افرین واقعا و ناگهان الویشن گین رو هم دیدم 👏🏻👏🏻👏🏻 ، ۵ کیلومتر زیر ۲۰ مین از اون اهدافیه که اگه اینقد شرایط کشور متزلزل نبود قبل عید میرسیدم بهش 😪

پیس ۳ انلاک شد پارک ران

@l3ehrouz کافیه یه هفته ول کنی تا شرررررررر بریزه بیاد پایین. با توجه به سنتون عدد بالاییه، لطفا راهکار ها برای افزایش رو بفرمایید البته غیر از اینتروال 🤢🤢🤢🤢

در حال برنامه ریزی برای رسیدن به VO2 Max 60 📝✍️ خواهید دید چه خواهد شد #چهل_سالگی

@Zaviz1880701 اغلب نگرانی هایی که داشتم رخ نداد و اونایی هم که اتفاق افتاد از ناکجا اباد حل شد قطعا ۵ سال دبگه به مشکلات فعلی که داری فک میکنی و میگی چه احمقی بودم که اینقد نگرانش بودم

@Zaviz1880701 من سال گذشته سخت ترین سال کاری و البته پر بارترینش رو با شرایط فعلی ایران داشتم، بارها به نقطه ای رسیدم که فکر کردم ته خطم و بحتی زمان هایی به خود کشی فک کردم ولی مشکلاتم حل شد الان که برمیگردم و عقب رو میبینم بعضی از مشکلات واقعا باعث رشد کردنم شد

یک سال و نیمه که دارم اپلای میکنم و کار پیدا نمیکنم، ویزام رو اداره خارجی اشتباه صادر کردن و دوباره باید از اول بررسی بشه، ازین کار جنرالی که انجام میدم، خستم. دیگه تحمل ندیدن و نشنیدن خانواده رو ندارم، من به عشق اونا ادامه میدادم ولی دیگه الان فقط دلم میخواد بمیرم.