yayee retweetledi
yayee
9.8K posts
yayee retweetledi
kettlebell swingเท่านั้น ให้ภาพมันเล่าเรื่อง 😂
กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)@chubbyphysio
ถ้าเลือกท่าออกกำลังกายได้ 1 ท่าที่สามารถทำได้ตลอดชีวิต จะเลือกท่าไหนน
ไทย
yayee retweetledi
kettlebell เปลี่ยนไซส์ได้จริง นี่เล่น 2 วัน/วีคเอง เช้าเดิน 5 km. เหวี่ยง ket เวลาน้อย+ไม่ได้กินดีทุกวัน ถึงไม่เปลี่ยนมากแต่ก็เห็นว่าต่าง กระชับขึ้นทั้งตัว ถ้าออกบ่อยคุมอาหารดีๆ คงลงเยอะกว่านี้
ไม่ยกหนัก เน้น reps กับทำวน 6 รอบ กับคุมอาหาร เล่นตาม🫶🏻ช่องคุณ Breeze.chita สนุกได้เหงื่อ คุณเค้าจะ mix ไปเรื่อยๆ
qt pie ,@532am_
ขออัพเดต ‘วงการที่เข้าแล้วออกไม่ได้’ ของแต่ละคนประจำปี 2026 หน่อยคับ อยากเข้าบ้าง เผื่อชีวิตจะดีขึ้น 🌟
ไทย
yayee retweetledi
สิ่งที่ควรมีติดบ้านคือเคทเทิลเบล มันหยิบมาออกกำลังสะดวกจริง
มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น@AoffyMyname
kettlebell เปลี่ยนไซส์ได้จริง นี่เล่น 2 วัน/วีคเอง เช้าเดิน 5 km. เหวี่ยง ket เวลาน้อย+ไม่ได้กินดีทุกวัน ถึงไม่เปลี่ยนมากแต่ก็เห็นว่าต่าง กระชับขึ้นทั้งตัว ถ้าออกบ่อยคุมอาหารดีๆ คงลงเยอะกว่านี้ ไม่ยกหนัก เน้น reps กับทำวน 6 รอบ กับคุมอาหาร เล่นตาม🫶🏻ช่องคุณ Breeze.chita สนุกได้เหงื่อ คุณเค้าจะ mix ไปเรื่อยๆ
ไทย
yayee retweetledi
ถือว่าเปิดประสบการณ์ มนุดผู้ไม่เคยสนิทกับร่างกายในตอนเคลื่อนไหวแบบดิฉันมาก555555555555555555555555
เพราะแบบนี้ถึงเล่นเวทมาตลอด วันนี้มาลองอะไรที่ไม่ถนัดดูบ้าง ก็พบว่า ทำได้นี่หว่า
เมื่อก่อนคือทำไม่ได้เลย อะไรแบบนี้ ดูไม่ทันบ้าง งงบ้าง😆😆😆😆😆
🕉️✝️ ซิสเตอร์เมวี่ เจ้าหน้าที่วัดดาวยอ✝️🕉️@Maywiewatdafuq
ดีย์!!!!!!! แนะนำเลยฮะ ในวันฝนตก แบบนี้ youtu.be/ft4u-zVTzTA?si…
ไทย
yayee retweetledi
ที่กลับมาออกำลังกาย ปัญหาหลักเลยคือแก้เรื่องฮอร์โมนเป็นหลัก แต่ดันได้หุ่นก่อน รองลงมาคือเรื่องสิวรอบคาง ไว้มีเวลเรียบเรียงจะมาแชร์นะ อีฮอร์โมนอ่ะตัวดี อย่าให้ความเครียดทมันพังนะ ใช้ชีวิตประจำวันยากมาก จากใจพี่ออฟเลยคับ
มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น@AoffyMyname
kettlebell เปลี่ยนไซส์ได้จริง นี่เล่น 2 วัน/วีคเอง เช้าเดิน 5 km. เหวี่ยง ket เวลาน้อย+ไม่ได้กินดีทุกวัน ถึงไม่เปลี่ยนมากแต่ก็เห็นว่าต่าง กระชับขึ้นทั้งตัว ถ้าออกบ่อยคุมอาหารดีๆ คงลงเยอะกว่านี้ ไม่ยกหนัก เน้น reps กับทำวน 6 รอบ กับคุมอาหาร เล่นตาม🫶🏻ช่องคุณ Breeze.chita สนุกได้เหงื่อ คุณเค้าจะ mix ไปเรื่อยๆ
ไทย
yayee retweetledi
ช่วงแรกๆของการออกกำลังเราก็จะมุ่งแต่ไปวิ่ง เข้ายิม จริงๆเราสามารถออกได้เองที่ห้อง ที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยก็ได้
คลิปนี้รวม 4 ท่าเบสิค ออกกำลังทุกส่วน ทำตามได้ง่ายๆจูนอธิบายไว้ในคลิป แล้วเราก็ปรับการกิน เริ่มจากงดการกินจุกจิก ไม่กินแล้วนอน ลดอาหารรสจัด แล้วตามดูผลลัพธ์:)
#ฟิตกับฟอร์จูน
ไทย
yayee retweetledi
痩せはじめるのは「3ヶ月後」
・人の体が変わるのは3ヶ月かかる
・1週間1ヶ月ぐらいじゃ変わらない
・1ヶ月で継続を辞める人が多すぎる
・最初から3ヶ月後に標準を合わせろ
・「90日後」に1kgやせてたら万々歳
・一気に体が変化するのは半年後
・ここまで継続できれば人が変わる
長期目線が大切⭕️
ソア@soa___s2
ぶよぶよ三段腹抜け出したい人コレやって⇩ (最短1ヶ月でこの変化)
日本語
yayee retweetledi
วงการเลิก ลด ละ น้ำหวาน ของหวานต่างๆค่ะ ชานมไข่มุก น้ำปั้นต่างๆ ไม่กินเลยค่ะ คุมหุ่น คุมน้ำตาล แต่ตุนเจเล่ น้ำตาล0% มากินแทนค่ะ อยากน้ำหวานก็หยิบเจเล่มากินแทน พุงจะไม่มี
qt pie ,@532am_
ขออัพเดต ‘วงการที่เข้าแล้วออกไม่ได้’ ของแต่ละคนประจำปี 2026 หน่อยคับ อยากเข้าบ้าง เผื่อชีวิตจะดีขึ้น 🌟
ไทย
yayee retweetledi
Mindset ของคนที่มีความสุขกับชีวิต
- ไม่เสียใจกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว
- โฟกัสเฉพาะกับสิ่งที่เราควบคุมได้
- ยินดีกับความสุขเล็ก ๆ ของชีวิต เช่น เช้าที่อากาศดี วันที่ได้กินอาหารอร่อย
- รู้จักชื่นชมตัวเองให้ได้ และชื่นชมคนอื่นให้เป็น
- เลือกความสงบให้เป็นสิ่งสำคัญของชีวิต
ไทย
yayee retweetledi
ชอบประโยคนี้มากๆ
" จงคบกับคนที่ปฏิบัติกับคุณด้วยอุณหภูมิที่สม่ำเสมอ ไม่ใช่อบอุ่นแค่ช่วงเวลาดีๆ และเย็นชาเมื่ออารมณ์ไม่ดี "
ไทย
yayee retweetledi
บางทีการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดคือการอยู่ให้เงียบ ทำหน้าที่ของตัวเองไป ไม่ต้องอวด ไม่ต้องแข่งแล้วธรรมชาติจะค่อย ๆคัดคนที่ไม่ใช่ออก เหลือไว้แค่คนที่ศีลและพลังงานใกล้กัน สุดท้ายความสุขอาจไม่ใช่การมีทุกอย่าง แต่คือการกินอิ่ม นอนหลับ ใจสงบ และมีเวลาหันกลับมาดูแลตัวเองอย่างแท้จริง
ไทย
yayee retweetledi
yayee retweetledi
ใครที่สวดแล้วเจอเหตุการณ์แปลกๆให้ลองสวดบทสั้นๆเช่น สัจจะกิริยาคาถาตามนี้
“นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง พุทโธ เม สะระณัง วะรัง เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา
นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง ธัมโม เม สะระณัง วะรัง เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา
นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง สังโฆ เม สะระณัง วะรัง เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา”
บทนี้เป็นบทของพึ่งพระรัตนไตรและขอความสวัสดีจงมีแก่ข้าพเจ้า สวดจนกว่าจะจำบทสวดขึ้นใจ รับรองจะไม่เจอผีปีศาจมากวนหลังสวดมนต์อีก
qt pie ,@532am_
ทำไมตอนชั้นสวดแล้วมีแต่เรื่องไม่ดี, เรื่องแปลก ๆเกิดขึ้น สุดท้ายสวดได้ไม่ถึงสัปดาห์เลยเลิกสวด แล้วชีวิตก็กลับมาปกติ ใครมีคำตอบให้สิ่งนี้บ้าง 😭😭
ไทย
yayee retweetledi
อย่างนึงที่รู้สึกว่าโคตรจะไม่แฟร์ในสังคมไทยคือ พ่อแม่ถูกต้องเสมอ ไม่ว่าจะบีบบังคับ ล้ำเส้น พูดจาไม่ดีหรืออะไรก็ตาม ยังไงลูกจะเป็นฝ่ายผิดเสมอ โดนมองว่าอกตัญญู โดนมองว่าเถียง ไม่มีใครรู้หรอกว่าลูกต้องอดทนผ่านเรื่องราวอะไรมาบ้าง
ไทย
yayee retweetledi
พูดในฐานะแม่ก็น่าสงสารแม่หมูมากนะ เลี้ยงลูกมาคนเดียวสู้มาคนเดียว ลูกคือโลกทั้งใบอ่ะ แต่แม่ก็ต้องลดอัตตาและเข้าใจโลกได้แล้วว่าลูกเค้าโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว เค้าก็ต้องมีชีวิตของเค้า เราส่งเค้าถึงฝังก็ออกมาอยู่ข้างหลังคอย support เวลาที่เค้าต้องการดีกว่า จะคอยควบคุมหรือหวังให้เค้ายังเป็นเด็กน้อยที่ต้องให้แม่อุ้มเวลาเสียใจหรือหวังว่าเค้าจะต้องการให้เราอยู่ในทุกช่วงเวลาของเค้ามันเป็นไปไม่ได้ เอาใจช่วยให้แม่หมูสู้กับความคิดและจิตใจตัวเองให้ได้เพราะคิดว่าน้องนายเป็นคนที่อ้าแขนรอกอดแม่อยู่เสมอถ้าแม่พร้อมที่จะปรับตัวปรับความคิดเพราะเค้าก็รักแม่มาก 🥺
ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ@Garfield_Lucky
💥💥ช็อกวงการ! #นายณภัทร พูดเรื่องแม่ครั้งแรก ตัดขาดกันไปแล้ว ไม่ได้ติดต่อกันเลย ไม่ได้กังวลว่าคนจะเรียกว่าอกตัญญู แถมประกาศว่าผม Sold Out แล้วครับ..ไม่โสดแล้วจ้า ดูใจกับสาวนอกวงการอยู่
ไทย
yayee retweetledi
คือวันที่ลูกแถลงข่าวแตกสลายน้ำตาไหล คุณแม่โพสขอบคุณคนอื่นที่ไปอยู่เป็นเพื่อน พอมาวันนี้นายประกอบร่างขึ้นมาใหม่ได้แล้วจะมาบอกว่าใจร้ายกับแม่ก็ไม่ถูกนะ ขึ้นบ้านใหม่ไม่มา งานแถลงข่าวใหญ่ไม่มีแสดงความยินดี แล้วเราที่เป็นลูกจะผิดอะไรที่ไม่ติดต่อไป #นายณภัทร
ไทย
yayee retweetledi
ชีวิตของ #นายณภัทร คือภาพสะท้อนของการ Rebranding ชีวิตตัวเองมากนะ นายได้เปลี่ยนจากลูกชายที่น่ารัก สู่ ผู้ชายที่กล้าตัดสินใจในเรื่องที่เจ็บปวดมากที่สุด ทั้งการยอมเสียสละคนรัก รักที่สวยงาม และการยอมถูกตั้งคำถามเรื่องความสัมพันธ์กับแม่ เพื่อให้ทุกคนได้มีโอกาสเริ่มต้นใหม่ในแบบที่ตัวเองต้องการที่สุดอ่ะ คือเรื่องแบบตี้มันยากมากนะ ถ้าไม่เกิดกับตัวเองก็ไม่มีทางเข้าใจ
ไทย
yayee retweetledi
@Skyboyz15 น้องเค้าแค่ตอบคำถามเพื่อให้สื่อไม่ถามอีก
แทงอะไรซ้ำแลเวซ้ำอีก ก็เพราะคิดและพูดแบบนี้ มันถึงอยู่กันไม่ได้
ไทย
yayee retweetledi
1.เจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง
2.พระแม่ลักษมี วัดไผ่เงิน
3.พระพิฆเนศห้วยขวาง
4.พญานาค วัดนาคปรก
5.หลวงพ่อโต บางพลี
6.ท้าวเวสสุวรรณ วัดจุฬามณี
7.พระนอน วัดโพธิ์
8.หลวงพ่อรัตนไตร วัดท่าการ้อง
9.พ่อแม่ ครูอาจารย์ที่รักและนับถือ(ให้อวยพรให้ ศักดิ์สิทธิ์มากนะ)
10.พระเจ้าตาก
ขอเรื่องเดียวแบบจังๆไปเลยไม่ต้องขอเยอะ เอาทีละเรื่องๆไปก่อนจะเห็นผลไวกว่าและก็เสริมบารมีบุญให้ตัวเองด้วย ช่วงไหนติดขัดมากๆไปเลยอาบน้ำมนต์3-7วันชีวิตดีขึ้นแบบงงเลย ถ้าไม่ดีอีกไหว้ราหูเลย เอาให้ครบสูตรอย่างน้อยสบายใจ100%
#มูเตลู #สายมู
อเอม✨️CQ ; J53-J54 (SUN)@JustaimXIII_ART
อยากขอพรเรื่องงานค่ะ ใครมีวิธีขอพรปัง ๆ มั้งม้าย
ไทย