ソア

本格的に痩せはじめるのは「3ヶ月後」 ・人の体が変わるには3ヶ月かかる ・1ヶ月で継続を辞める人が多すぎる ・最初から3ヶ月後に標準を合わせろ ・「90日後」に1kgやせてたら万々歳 ・一気に体が変化するのは半年後 ・ここまで継続できれば人が変わる 長期目線が大切⭕️

指はマジで骨格だよ。骨格タイプ見分ける時に一番分かりやすいのが指だと思ってるくらい。骨ストは指見たら一発で分かる ウェーブだけど62kgの時ですら指(〜手首)はめちゃくちゃ細かったもん

【クッソ痩せやすい人の特徴】 ・白湯3杯 ・みそ汁3杯 ・間食は果物 ・お腹鳴ったら1時間待つ ・よく寝る（8時間） ・湯船浸かる（20分以上） ・毎朝プロテイン1杯 ・主食は白米 ・タンパク質は80〜100g摂る ・和菓子大好き ・運動で痩せようとしない ・体重計乗る頻度が少ない ・脂質45g以下の食生活

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれだけを“丁寧に”やってください。1ヶ月後信じられないくらい体型ガラッと変わります…(体験談)

私が60kg→45kgに落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は 炭水化物を半分にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日7,000〜10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・湯船に15分つかる ・寝る3時間前は食べない

ダイエット1ヶ月目にして目標体重いったんだが わたしの身体どうなってるんだ笑

ぶよぶよ三段腹抜け出したい人コレやって⇩ (最短1ヶ月でこの変化)

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれだけを“丁寧に”やってください。30日後信じられないくらい体型ガラッと変わります…(体験談)

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれだけを“丁寧に”やってください。30日後信じられないくらい体型ガラッと変わります…(体験談)

女の子特有の11字腹筋割りたいならｺﾚやって‼️ 毎日20回✖️5セット、1週間で見違えるほど変わったwww

足痩せに悩んでる女子へ。寝ながらできるこのトレーニング毎日コツコツ続けたら、1ヶ月で太ももに隙間出来たからおすすめです。(寝る前1分ずつで🆗)

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれだけを“丁寧に”やってください。30日後信じられないくらい体型ガラッと変わります…(体験談)

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれだけを“丁寧に”やってください。30日後信じられないくらい体型ガラッと変わります…(体験談)

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60kg→45kgに落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は 炭水化物を半分にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日7,000〜10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・湯船に15分つかる ・寝る3時間前は食べない

60kg→45kgに落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は 炭水化物を半分にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日7,000〜10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・湯船に15分つかる ・寝る3時間前は食べない

【夏までに10キロ痩せる方法】 【朝】ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ 【昼】魚定食、そば＋卵 【夜】鶏胸＋サラダ 【運動】お散歩15分、週3でスクワット 【飲み物】水1.5~2L、ブラックコーヒー 【間食】ギリシャヨーグルト、ナッツ(少量) これ保存して3ヶ月続けてみて。ガチで痩せる。 ←65kg 55kg→

0円でできる下半身デブの脱出方法 ・塩分控えてむくみカット ・水2L飲む（巡りよくする） ・毎日8,000〜10,000歩 ・スクワットよりヒップトレ ・寝る前に脚上げ3分 ・お風呂で脚マッサージ ・湯船15分つかる ・骨盤ストレッチする ・脚組むクセやめる 下半身太りは【脂肪＋むくみ＋姿勢】

2ヶ月半で下半身デブ卒業したのすごくない？www こんな短期間でダイエット終わったのはじめて… 身長 : 160cm 60kg ⇨ 45kg