B- r 🌿

أعوذ بالله من ....الظلم الأسري. عندما يعاني الفرد من ظلم أقرب الناس إليه، يرى فيها القسوة، والحرمان، وسلب الحقوق، والغدر، والكلمات الجارحة، والتحقير، والاستنقاص، والاستهزاء، والإهمال، والإتهام، والافتراء، والكذب، والتشويه، والقذف، وطعنة الظهر، والخداع، والتلاعب بالمشاعر. أين تذهبون من الله، مردكم إليه، مهما بلغت قوتكم، مهما كان ثراؤكم، مردكم إلى الله، وعند الله يجتمع الخصوم، ويشف صدور المؤمنين. #اسامه_الجامع

لن تستطيع الجزم أبدًا: بالنتائج، بالمستقبل، ببقاء العلاقة، ببقاء صحتك، بسلامة من تحب، بما يتعلق بأبنائك، بما يتعلق بمالك، بغدك.....الخ. ما يمكنك فعله التسليم، الرضا بالموجود، الاستمتاع بالحياة، بالتوكل على الله، بالتحرك فيما هو ممكن لا ماهو يفترض أن يكون. #اسامه_الجامع

"عليك ألا تفكر بالماضي المؤلم" مثل هذا الطرح غير علمي، وغير واقعي، إذ لا يمكن أن تنصح أحدًا بألا يفكر بماضٍ ومواقف تؤلمه، لأنها تحدث تلقائيًا، ولا يمكنك منعها، فوجود أفكار مؤلمة عن الماضي طبيعية، أما الطرح العلمي وما يوصي به العلماء هو كيف تتعامل مع الأفكار المؤلمة عن الماضي؟ أو كيف تحدّ من الأفكار المؤلمة بالماضي، ذلك أكثر واقعية. مثلًا هناك أفكار اقتحامية خاصة مابعد مواقف الصدمات، وهناك ما يطلق عليه "الاجترار" وهو إعادة تداول الأفكار التي حدثت بالماضي أو حتى المستقبل، وعدم التفكير مطلقًا طرح غير واقعي يعبر عنه بالأطروحة الشهيرة للعالم النفسي دانيال ويغنر عام 1987م عندما طلب من المشاركين معه عدم التفكير بدب أبيض، النتيجة أن الجميع فكر بدب أبيض. لا يمكنك منع تلك الأفكار من أن تحدث ولكن يمكن أن يتم طرح كيفية التعامل مع تلك الأفكار إما بإعادة تأطير تلك الأفكار، اليقظة الذهنية، جلسات العلاج النفسي لمناقشة وتفنيد تلك الأفكار وماذا تعني لك لإضعافها، الرياضة والحركة لتشتيتها، الانشغال ببناء الحاضر من أهداف ومشاريع، العلاج بالكتابة وغيرها. في النهاية لا تنصح أحدًا بقولك "لا تفكر بالماضي، لا تقلق" مثل هذه الأطروحات غير علمية بهذه الصيغة المطلقة. #اسامه_الجامع

حاول أن تتخلى عن الطمأنة المتكررة مثل: - تتصل أكثر من مرة لتعرف أنه بخير. - تقوم من سريرك منتصف الليل لتطمئن على أبنائك وهم نائمون. - تبحث في الإنترنت حول أعراضك الجسدية. - تسأل "هل تحبني؟/هل تحبينني؟". - فحص الأقفال بالمنزل والنوافذ. - تذهب بنفسك لترى هل هو/هي متواجد وبخير أم لا. مثل هذه الممارسات تقلل من جودة حياتك وترفع من مستوى توترك، وترسل رسائل لدماغك أن وضعك غير آمن باستمرار. #اسامه_الجامع

إذا تعرف احد عاطل: بوت يساعد العاطلين لارسال سيرتهم للشركات المطابقة لمدنهم وتخصصاتهم — بعض المشتركين وصلتهم مقابلات وظيفية بعد أيام من استخدامه.. وتقدرون تشوفون تجارب العملاء قبل استخدامه. AD t.me/Serascv_bot

لطالما رأيت أن الأشخاص الأذكياء عاطفيًا هم أكثر قدرة على القيادة والتأثير والنجاح حتى لو كانت علاماتهم الدراسية عادية، تعلموا الذكاء الاجتماعي ومهارات التأثير على المشاعر وإلهام الآخرين، تعلموا المرونة في حل المشكلات والسياسة في التواصل مع الناس، لا أكثر فشلًا ممن يفكر بطريقة الأبيض والأسود مع الناس وكثير الاصطدام معهم. #اسامه_الجامع

إن من أسباب الاستقرار النفسي، هو أن تفهم الحياة على حقيقتها، وأن تتقبل أن لطاقتنا حدود، لا شيء يستمر، كل شيء مؤقت، وأن تتحرك ضمن ماهو في تحكمك، وأن تتقبل ما لا يمكنك تغييره، ركز على ما يمكنك فعله الآن، فليست كل مشكلة تتطلب تدخلك، اجعل له معنى وغاية وفخر، استمتع بيومك ولا تفرط بالتفكير بغدك، الحياة ماضية بك أو بدونك، فاستثمر وجودك فيها. #اسامه_الجامع

صباح الخير. سامح من أتاك معتذرًا، اغفر لمن أتاك معترفًا، ليس لأجله بل لأنك اشتريت ما عند الله تعالى. #اسامه_الجامع

ليس بالضرورة أن تنجح في كل مهمة تقوم بها، الأهم من النجاح اكتساب الخبرة، ومواجهة المخاوف، وامتلاك الثقة بقدرتك على المحاولة، لا بأس أن تكون شخصًا عاديًا أحيانًا، ولا بأس أن يمر يوم دون أن يحدث شيء فهو يوم جميل ونعمة عظيمة، لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم، هناك أوقات فيها إنتاج وهناك أوقات فيها تأمل ومراجعة للنفس. #اسامه_الجامع

شخصيتك تتطور بنوعية ما تقرأه، عندما تبحر في عقول البشر، وتتأمل تجارب العظماء، وتنفق وقتًا في تعلم استراتيجيات من سبقوك في حلّ المشكلات، ويزداد عقلك نضجًا إذا تعلمت أفكارًا ومعانٍ عميقة تفيدك في تعاملك مع نفسك، وعلاقاتك، ونظرتك للحياة. لن تتطور شخصيتك إذا كان أغلب قراءاتك في الأخبار، وقصار النصوص السريعة، والاهتمامات السطحية. #اسامه_الجامع

صباح الخير. ثابر حتى تصل، اصبر حتى تنفرج، قاوم بلا استسلام، قوّتك في صمودك، تعبك سيصبح مجرد ذكريات. #اسامه_الجامع

كم مرة اعتقدت أنه سيحدث الأسوأ ولم يحدث شيء؟ كم مرة ضخمت الأحداث في ذهنك واكتشفت أنك مخطئ؟ كم مرة عشت في خوف وحرمت نفسك ولم يحصل شيء؟ نحن لا نخاف مما حدث بل نخاف من أمور لن تحدث، نحن لا نخاف من واقعنا السليم بل نخاف من أفكارنا المرعبة، لا أقول قرر عدم الخوف، الخوف طبيعي، لكن قرر ألا تمنع نفسك الاستمتاع بالحياة بسببه، تحمّل مشقة أنك لا تعلم الغد وافعل ما تخاف منه وليحصل ما يحصل. #اسامه_الجامع

من أسباب عدم التعافي من المواقف المؤلمة بالماضي هو الاستمرار بالهرب من المشاعر المحزنة التي ولّدتها تلك المواقف، مثلا لا يذكر تلك المواقف ولا يناقشها ولا يسمح لنفسه بلحظة تأمل عما حصل، فتظل مكبوتة ومقموعة تظهر بين فترة وأخرى كآلام جسدية، كوابيس..الخ ولا تزول، إن شدة إشغال النفس بحيث لا أدع فرصة للتفكير بما حصل ليس حلًا. المشاعر السلبية لا تعالج بالهرب منها بل بالذهاب من خلالها فيتم استيعابها ومعالجتها. ناقش الموقف، ناقش من أنت قبل الموقف ومن أنت بعده، ناقش الأفكار التي علقت في ذهنك بعد الموقف، ناقش المشاعر ماهي وأين تجدها في جسدك، ناقش ماذا فعلت بعد حدوث الموقف. #اسامه_الجامع

صباح الخير. ساعد نفسك بمساعدة الآخرين اليوم، المساعدة سعادة، #اسامه_الجامع

ربما لا تملك معايير الكمال عندما تكون لوحدك، لكن تلك المعايير تظهر بقوة عندما تكون بصحبة آخرين، ذلك أنك تخشى الخطأ في وجودك مع الناس، فتراقب نفسك أشد المراقبة وتخشى الانتقاد، مما ينتج عنه الاعتذار عن التجمعات الاجتماعية وربما الابتعاد عن الأصدقاء. خفض من معاييرك، تقبل الخطأ بحضرة آخرين، استمتع بعفوية الجلسة بدلًا من مراقبة نفسك باستمرار، تذكر أن الآخرين مثلك يخطؤون ويصيبون ومع ذلك يمرحون ويضحكون. #اسامه_الجامع

@oaljama صحيح جدا وفي الإدارة نسميها تكلفة الفرصة البديلة. مستحيل تبني نظام جديد في حياتك أو شغلك وأنت لسا متمسك بنفس الأدوات والعقلية القديمة. أحيانا التنازل عن منطقة الراحة هو الاستثمار الوحيد اللي يضمن لك النقلة النوعية. التغيير الحقيقي يبدأ بكلمة لا للمشتتات قبل نعم للأهداف

من أجل تغيير حياتك للأفضل عليك أن تحصل على بعض المكتسبات، وللوصول لتلك المكتسبات أنت بحاجة لتقديم بعض التنازلات، لا يمكنك أن تكسب دون أن تخسر أولًا. #اسامه_الجامع

صباح الخير. التفاؤل عادة الناجحين، وتوقع الأسوأ عادة المتشائمين، لتكن روحك مليئة بالأمل والرضا. #اسامه_الجامع

عندما تريد أن تحقق هدفًا تتوق إليه، فإن الصورة التي في ذهنك لن تكون واضحة، لذلك لا تستعجل باتخاذ قرار بالتراجع، ذلك أن الصورة الذهنية ليست كافية لصنع قرار لأنها مجرد أفكار وافتراضات، ولكن عندما تبدأ وأنت متقبل النقص، فإن أبوابًا ستفتح لك لم تكن في ذهنك، وتجربة ذات خبرة ستكمل الصورة الناقصة في ذهنك، التراكم يولد الاتقان، وعليه لا تقفز نحو أية إجابات حتى تجرّب. #اسامه_الجامع