fercho 𓆏

📚 La ciencia lo respalda: ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte), IJERPH (International Journal of Environmental Research and Public Health), AAP (Academia Estadounidense de Pediatría).

Con un buen programa de entrenamiento, el entrenamiento de fuerza es SEGURO y BENEFICIOSO para niños y adolescentes. 6️⃣ Resumen: 💪 El entrenamiento de fuerza NO daña el crecimiento ✅ Hecho correctamente, reduce el riesgo de lesiones 🏋️‍♂️ Los niños pueden empezar desde los 7-8años

🧵 ¿Desde qué edad se recomienda hacer ejercicios de fuerza? 💪 1️⃣ ¿Los niños pueden hacer pesas? Muchos piensan que es peligroso/que detiene el crecimiento, pero la ciencia dice otra cosa.🚀👇 2️⃣ Según ACSM, los niños pueden empezar entrenamiento de fuerza desde los 7-8 años.😲

9️⃣ Mensaje final: moverse más NO es suficiente. Hay que moverse mejor. 💬 “Si tu médico no te habla de ejercicio, exígeselo. Tu vida puede depender de ello”.

🎯 Empezar con algo simple. 👥 Hacerlo en grupo o familia. 🎵 Ajustarlo a gustos personales. 8️⃣ El futuro: ejercicio de precisión. 🧬🤖 📱 IA, sensores y apps podrán ajustar dosis de ejercicio en tiempo real. 🏥 Ni siquiera en hospitales se monitoriza bien la actividad física.

Te comento los datos para mi más relevantes de este artículo tan interesante! 🧵 HILO: El ejercicio no es opcional, es medicina. elpais.com/salud-y-bienes…

@ErickGales_ O la hidratación

@ErickGales_ Puede ser el factor emocional

Quisiera saber la ciencia qué hay detrás de cuando tomas mucho y no te puedes poner pedo

Además, se plantea que podría enmascarar el DOMS, aumentando el riesgo de lesiones.Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y determinar las dosis y la duración del ibuprofeno que podrían causar estos efectos adversos.‼️🔍

Este artículo analiza el impacto del ibuprofeno en la hipertrofia muscular y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Se sugiere que el ibuprofeno, un AINE, podría reducir la síntesis de proteínas musculares, lo que podría afectar negativamente la hipertrofia muscular.

Te gusta trabajar hipertrofia? Te recomiendo leer este artículo👇🏻 Te dejo un breve resumen del mismo en este hilo 🧵 g-se.com/ibuprofeno-efe…