Evan
4.8K posts

Evan
@fgoivan
人夫,男S 鐘意玩犬調,拘束同繩縛 甜故寫手 (因為自己鐘意睇,但係唔滿意所以自己寫) 希望大家鐘意睇
Hong Kong Katılım Mayıs 2014
1.4K Takip Edilen246 Takipçiler
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi

空腹灌杯黑咖啡,去健身房狂练55分钟。
每周五次,苦熬三个月。
一磅没掉。
很多人困在这个死局里。
真相很残忍。
肚子空着,身体就开始吃你自己。
空腹状态下,血液里没有多余糖分。
你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。
20分钟一过,油箱彻底见底。
此时身体急需燃料,它面前有两个选项:脂肪和肌肉。
把脂肪转化为能量,需要足足5个小时。
分解瘦肌肉,只要3分钟。
身体会毫不犹豫地选择快速提款。
你在跑步机上挥汗如雨,实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。
到了晚上休息,肌肉慢慢长回来。
第二天继续练,继续掉,继续补。
完全掉进白费力气的死循环。
健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。
作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。
它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。
名字就叫 30-30-30 法则。
第一步,醒来 30 分钟内。
第二步,摄入 30 克蛋白质。
第三步,做 30 分钟恒速有氧。
任何运动都可以。
但必须守住一个硬性指标。
心率必须死死压在每分钟 135 次以下。
照着做一个月。
脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。
找对生理机制的开关,减脂毫无阻力。
中文
Evan retweetledi
Evan retweetledi
Evan retweetledi















