Freshy retweetledi

#กฏ5วินาที เพื่อคลายค.กังวล
• ถ้ารู้ว่าตัวเองเริ่มกังวล (จากการคิดล่วงหน้าแต่เรื่องลงเอยแย่ๆ) ไม่ควรปล่อยให้คิดซ้ำๆ เพราะจะเริ่มคุมไม่ได้
• นับถอยหลัง 5 4 3 2 1
• แล้วใส่แพทเทิร์นค.คิดใหม่ลงไป เช่น ถ้าอันนี้มันเวิร์คล่ะ
จะทำให้ร่างกายคลายค.กังวลลง
vt.tiktok.com/ZS89Ap5qd/
ไทย



















