けんすけ

ということでまた胸。有酸素はクライムミル30分で汗ほんとすごくて無理でした。

@s62436699 ベンチとかやらない弱小トレーニーなので教えられることほとんどないですが是非一緒に胸をいじめにいきましょう！！

下半身が嫌とかではないんですが、下半身は週一にして胸の頻度上げました。下半身が嫌とかではないです。

@J0304r1 まあまあ結構だいぶ強い方だと思います☺️

@friedrice1031 お酒強いんですね😆

昨夜は現場終わりそのままみんなで焼鳥(たんぱく質)食べに行きました。たぶんハイボールを15杯くらい飲みました。朝現場入る前に肩と有酸素やってから行ったのでえらかったです。

@J0304r1 🔛です！

@friedrice1031 おつトレさまでした！🧢良いですね✨

現場終わりでちょっと歩いて気になってた代官山エニタイム！めちゃよかったです！胸しました💪

@J0304r1 🍞ッ🥖

@friedrice1031 パンッパンが頭から離れません🤣

やっぱ今日パンッパン。元々パンッパンだけどパンッパン。久しぶりにお会いした別会社の方にも「デカいっすね」いただきました。(筋肉がとかではなくただただデカいの意味)

ポストに脂肪破壊注射の広告ぶら下がってくるのウケるし泣ける☺️

@JUNKFOODONLY119 僕もこんな無駄なカロリーと糖質・脂質を摂取するような飲み物かれこれ数時間飲んでません

@friedrice1031 フラペチーノはもう数年飲んでません 無駄なカロリーと糖質・脂質を摂取するので

フラペチーノ。つまりチートデイです。バナナアフォガートフラペチーノ ホイップ、チョコチップ、チョコソース追加。地獄みたいに甘いので脳汁すごいです🧠🍌

@J0304r1 前回よりは全然で、今回はちゃんと炭水化物とタンパク質意識しました！まだまだいけたんで自分本当に食べれるんだなって思いました🧎

@friedrice1031 めっちゃ食ってる🤣

本日はリモートをしつつ合間に楽しくチートデイできました😋 朝:ジンチャンポンにシャウエッセン3本と卵2個と肉団子と白米 昼:アリオオリオベーコン添えWサイズ 間食:バナナアフォガートフラペチーノ 間食:バスクチーズケーキ 間食:バーガーキング 夜:焼肉ライク まだ食べれたけどこれくらいにしとこ

@J0304r1 それでいうと僕も一択になるはずなんですがあれも欲しいこれも欲しいになっちゃいまして。。。決められませんでした🫠

@friedrice1031 スキンケア俺はおじさんだから一択しかないんで楽ちん😁

今日は食べまくってパンッパンなる予定だったので重ね着をしてパンッパンを隠そうと試みた格好でした。無印のスキンケア種類多すぎて優柔不断の僕には無理でしたので買えませんでした。

心の声♥️👄 (うめぇええええええ！おやつのバーガーキングBBQワッパーが死ぬほどうめぇーーー)

@J0304r1 おいしかったですよ！何がアフォガートかはよくわかりませんでしたがバナナフラペチーノにはやっぱりチョコチップが最高に合うなということが改めて確認されました！

@friedrice1031 美味かったですか？まだ童貞な者なのでご感想くださいな

もう無理なので明日はチートデイしたいかもです。大暴食したいかもです。

もう無理なのでジムきました。パワーグリップ着ければタコできないと思ってました。🐙