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ここ最近したことと ダイエット。 ⚪️砂糖、麺やパンなどの小麦製品は取らん ⚪️お腹すいたら和菓子食べるかフルーツ 韓国アイドル見てモチベあげて見てみ、現実に戻る(◜ᴗ◝ ) ⚪️タンパク質1日50gはとる ⚪️ビタミンCD とB郡 は毎日。 ⚪️亜鉛,マグネシウム,鉄分 グルタチオンのサプリを 欠かさず飲む(DHCでもいい) ⚪️乳酸菌、アルベックスを毎朝飲む ⚪️ 十味敗毒湯1日3回 (漢方でニキビ予防) ⚪️とにかく保湿。毎日パックする ⚪️発酵食品を食べる ⚪️筋トレはせずに有酸素する










