かんちゃん

いつも一緒🐈 #猫との暮らし #今日のにゃんこ

（解説） よく人を容れる雅量があって、はじめて人の欠点を責める資格がある。雅量のある人から責められれば、人もその責を受け入れる。反対に、人を容れる雅量のない人は、人の短所を責める資格がないし、こういう人に責められても、人は受けつけない。『最強の人生指南書』（齋藤孝）

能く人を容るる者にして、しかる後以て人を責めべし。人も亦其の責を受く。人を容るること能わざる者は人を責むること能わず。人も亦其の責を受けず。 佐藤一斎

昼休み タンパク質（鶏肉）食べたから筋トレ 順番が逆か ダンベルブルガリアンスクワット 12.5K×10×3 #筋トレ

昼トレ ごはん食べて 昼寝して みんな大好きベンチプレス 65×10×3（r2分） #ベンチプレス

ネル #今日のにゃんこ #猫との暮らし #猫のいる生活

@chocoyasetime そうなんです、2Kちょっとをぐるぐる走ってます🌀 車の通りが少ないからね 早く河川敷を走りたいですな

@gashikanta 今朝いましたよね？🏃まさか20kmだったとは😂 ナイスランです✨昼過ぎからもう道路べちゃべちゃですね😱💦🧊

土曜の朝 日の出前からゆっくり2時間走る🏃‍♂️‍➡️ 久しぶりのミドルは疲れたで賞 恒例のとしょカフェで心身のリカバリー 『八月の御所グランド』も面白かったが、これも良さそうだ📕 #朝ラン #としょカフェ

金曜の朝 除雪25分 ラン36分 ランジウォーク50歩 足元が悪い中、ビルドアップ出来た自分を褒めてる👍 #朝ラン

月曜の朝 アルコールの摂りすぎか、寝ても回復を感じることが出来ず🫤 しじみ汁を食してから ラン10k ランジウォーク50歩 今朝も冷えました（−16） #朝ラン

妹背牛温泉のペペルに行ったのですが、熱波師のゲリライベントがあり大満足🧖❣️ ペペルにはリピート間違いなし 都会でなくとも、このエンターテイメントは味わえるのネ #妹背牛町 #サウナ #熱波師

日曜の朝 マイナス16ドとか🥶 まつげが凍り気味 70分目指して、ゆっくり🏃‍➡️ モコモコ着て走ってるから体は暖かいが、外気に触れていたガーミンのバッテリー消費の早さよ🪫 寒冷地の外ランは、時計を冷やしたら🙅‍♂️ 心身のリカバリーに、図書館でキャラメルマキアート☕️ #朝ラン #としょカフェ

以前から思っていたが、最初から譲渡条件を提示したらよい 今回ならば先住ちゃんがいなく、経験がある方 テレビだから仕方ないが、にゃんこファーストではないよね #みんなの動物園

土曜の朝はどうよ？ 朝ラン60分、ゾーン2あたりを意識🏃‍➡️ 体が冷えたし、いつものみんな大好きびっくりドンキー☕️ #朝ラン #びっくりドンキー

金曜の朝 強風（9）だし除雪されてないし、トレーニングというより、心身を鍛える修行🧘 心肺がきついのは、ジョグ時間が圧倒的に足りてないから #朝ラン

バックトゥーザヒューチャーみたい #フォートナイト　#Fortnite

木曜の朝 0515 おはよう ラジオ体操 ハムのマッサージ ストレッチ 腹筋、背筋、腕立て伏せ 歩き14分 走り5K 懸垂7 今朝は0645の日の出 記憶マイナス9ド ランはゾーン2あたりをキープして、ゆっくりと🏃‍➡️ #朝ラン

癒しの30秒🐈 #今日のにゃんこ #猫との暮らし

水曜の朝 ラジオ体操 下肢のマッサージ、ストレッチ 腹筋、腕立て伏せ 歩き19分 走り30分 ランジウォーク50歩 懸垂7 日の出が早くなってきた（0646） 明るくなってくる時に走るのは気持ちが良い🌅 今朝の駄洒落もほっこりした☺️ はんにゃの横でご飯にゃ🐈 #朝ラン

火曜の昼 鬼の豆を食べたから、力が出るかと思ったら普通 昼トレ みんな大好きベンチプレス #ベンチプレス

月曜の朝 0520 おはよう にゃんこのご飯 ラジオ体操 ハムのマッサージ、ストレッチ 歩き14分 走り30分 ランジウォーク50歩 いつもの朝活 気温マイナス10ド ランは少しアップしてから20分だけビルドアップ🏃‍➡️ 飽きっぽい性格だから、少しでも変化をつける #朝ラン #朝活 #朝コーヒー