GY

スクワット目標まであと20kg!

@uclvzq スコープ倍率偶数にしてみたらハマった！ バンガで初4000出せたわ

最高すぎた

うぉ！？

①プログラム 毎週同じ重量で同じ回数やってる人、一生伸びません。 1週目: 15〜20回できる低重量 2週目: 8〜12回できる中重量 3週目: 2〜5回できる高重量 この3週を1サイクルにしてひたすら回す。 低重量の週で呼吸、フォーム、テンポを磨く。 中重量の週で筋肥大を狙う。 高重量の週で神経系を刺激する。 「高重量の週で扱ってた重量が、1年後には低重量の週になっている」 この現象が起きたら正しく成長してる証拠。

こーれはえぐいwww

@Delrygxng_ あぁ、俺か。

@Delrygxng_ BGMのセンスいいですね！！

「おちんちんＢＢＱソーセージホルダー」発売中！ hinekurebou.crap.jp/?p=48668

ベンチ80！！ 弱い！

@PedriFCB Es tan mago que saca una pelota del ojete y después hace desaparecerla

デッド160!!

今年の目標 ベンチ100kg スクワット160kg デッドリフト180kg

@ikasumi_dqx ぜひお願いします！！！ 気ままにやれれば！！

@Cevnis_7 うんだからこのツイートしたんや笑

@Cevnis_7 オフラインになったわwww

@Cevnis_7 とりあえずサブ垢にWho are you？って送っといた

@Cevnis_7 ノバもフレンドのアカウントだよ Oscarrespect メアド変えるかぁ