コンディショニングサロンHALU｜代々木・代官山

観察研究なので、もともと認知機能に不安がある人がサプリを飲み始めた可能性しかり、用量・製品品質・酸化状態・食事内容などの要因も残ります。 認知機能目的でサプリを盲目的に長期摂取する根拠は強くなく、魚など食品から摂る方がやはりつよつよではあります。

背骨のまわりには動脈、静脈、リンパ管、神経が密集しているので、背骨の可動性やアライメントがとても大切です。 慢性的に肩こりや背中が張っている人は、前屈や後屈が硬いことが多い。 この動きはとにかく簡単で、3分ほどの呼吸で背中がほぐれるのでとても重宝します。

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。 脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。 その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすい ということが起きたりします。 動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。 胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。 お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。 動かし方のポイント👇️

反り腰がなかなかなおらない人に多いのが、前首〜胸の領域の硬さ。とにかく硬くてこんな姿勢になっている。 ここの動きが硬いと呼吸で胸が十分に広がらないので、かわりに腰を反った状態で呼吸を助けようとする。 通常の手順で上手くいかないケースで、首をやるとあれよと良くなることも。 あと股関節がつまったり、可動域が狭かったりで動きが良くない人も、首でよくなるケースがしばしばあります。

「迷走神経が全身の炎症を抑える」が話題だけど、実用性、安全性、効果の観点でつかえるのは、「呼吸」「ハミング」「耳マッサージ」。 ①呼吸 いつでもどんなシーンでも使えて、再現性も高い。 ②ハミング・低音 咽頭にある迷走神経を間接的に刺激する。 呼吸＋声で①の効果も兼ねるけど、音が出るので会議中は厳しい。 ③耳マッサージ 唯一、皮膚から直接迷走神経にアクセスできる場所。 耳にある迷走神経耳介枝が関与。 「炎症は万病の元」なので、全身的に抗炎症を期待できる迷走神経刺激は、覚えておくと健康管理に一役買います。 ↓耳を触るところで、やり方↓

このせいで一日中遊ぶとか本当できないし何より体調良い状態を小学生の時以来一度も経験してない気がしてやばい、本当に人生損してる、大病もした事ないし健康診断引っかかる訳でもないから何も原因わかんないよー、運動したら？って言ってくれる人いるけどその運動しただけで死にそうなる

肩甲骨の上方回旋をこのテストでチェックして動きが悪い場合は、さらに広背筋の硬さや動きの悪さをチェックすると肩の動きが改善される可能性があります。

カルシウムのサプリを飲むと、血液中のカルシウム濃度が急上昇。なんとそれが8時間も持続。これにより血圧が上がったり、血液が固まりやすくなったり、血管が石みたいに硬くなったり（石灰化）する。心筋梗塞のリスクは10-20%増加。Curr Osteoporos Rep2025;23:8 カルシウムは食事から摂るのが安全。

これはすごくわかりやすい！ 広背筋と肩甲骨の関係がよく見える。 肩が痛んだり硬いとき、広背筋がいかに肩甲骨の動きを制限するか想像ができる。 広背筋は肩甲骨の進路を邪魔してはいけない。

これはすごくわかりやすい！ 広背筋と肩甲骨の関係がよく見える。 肩が痛んだり硬いとき、広背筋がいかに肩甲骨の動きを制限するか想像ができる。 広背筋は肩甲骨の進路を邪魔してはいけない。

二人三脚でコツコツ続けて反り腰、左右バランスがだいぶ改善してきた。 反り腰が非常に強く、肩・股関節・背骨の動きが制限されている状態からスタート。 とくに股関節は出生時から可動性が芳しくなかったらしく、30歳にして人生で最も股関節が動くようになったと喜ばれていた。 運動介入の可能性の大きさを再確認しました。