はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】

【太りやすいコンビニのサンドイッチ】 ❌買うとアウト ・たまごサンド ・ツナマヨサンド ・ポテトサラダサンド ・コロッケサンド ・ハムカツサンド ・カツサンド ・メンチカツサンド ・てりやきチキンサンド ・厚焼き玉子サンド ・フルーツサンド ⭕️太りにくい神サンドイッチは↓

@waka_skincare 体質的な合う・合わないもありますよね💦

@haruto_pfc パンを食べるとニキビができるので、いつも避けています🥺

【太りやすいコンビニのサンドイッチ】 ❌買うとアウト ・たまごサンド ・ツナマヨサンド ・ポテトサラダサンド ・コロッケサンド ・ハムカツサンド ・カツサンド ・メンチカツサンド ・てりやきチキンサンド ・厚焼き玉子サンド ・フルーツサンド ⭕️太りにくい神サンドイッチは↓

@Wakasa_3040 なんやかんやで野菜系は安定感がありますよね✨️

@haruto_pfc サンドイッチ、あまり食べなくなりましたが、シャキシャキレタスサンドは昔も今も安定感があります☺️ たんぱく質と全粒粉にはこだわっていきたいですね✨

@Wakasa_3040 たった2cmでも顔の印象は大きく変わりそうですね！ 少し意識してみます✨️

第一印象は「顔」で決まると思っていませんか。 実は、相手が最初に受け取るのは 顔のパーツではなく 「顔の角度」です。 あごが2センチ上がるだけで、 見下ろす印象になる。 あごが2センチ下がるだけで、 自信がなく見える。 この「2センチの設計」が、 表情筋よりも先に あなたの第一印象を決めています。 顔は「看板」、首は「看板の支柱」。 支柱が傾いていたら、 どんなに良い看板も読まれません。 新年度、ひとつだけ仕込んでください。 誰かと目が合った瞬間、 あごを引いたまま「眉を1ミリ上げる」。 これだけで目の開口部が広がり、 相手は「ちゃんと見てくれている」と感じます。 口角を無理に上げるより、 眉の1ミリのほうが自然で、はるかに伝わる。 笑顔は「口」で作ると思われがちですが、 信頼は「目元の開き」と「首の角度」で届きます。 表情筋のトレーニングより先に、 首の支柱をまっすぐ立てること。 来週の月曜、最初に会う人の目を見る瞬間、 あごを引いて、眉を1ミリだけ上げてみてください。 言葉を発する前に、印象はもう届いています 🍀

@yamachan617 シャキシャキ食感が最高ですよね！

@haruto_pfc @toma_moneykatsu はるとさん よく買うのはシャキシャキレタスサンドです😊

@yamachan617 砂糖も種類によっていろいろと違いがあるんですね。 図解すごく分かりやすいです！

砂糖の種類、ぶっちゃけどう違う？ ちなみに私はきび糖を使ってます コクを出したい時は黒砂糖

@syouei_k7ug しっかり栄養成分表示を見ると驚きますよね（笑

@haruto_pfc はるとさん 卵だから安心と思って前まではたまごサンド買っていましたが後ろの成分表を見て絶句しました😂 一概に良いと言われている食べ物だから安心とは思わずに、太りずらいものを買いたいですよね☺️

@tomotrainerS08 コンビニサンドも選び方次第ですね👍️

@haruto_pfc 手軽なのにちゃんと意識できるのいいですよね！ コンビニでも選びやすくて助かります✨

@tomotrainerS08 大戸屋はメニュー豊富で栄養バランスとれてるのも多くて最高なんですよね！よく利用してます✨️

よく行く人ほど危険。知らずに通うと太る。 【太るお店Tier表】 TierC（通えば痩せる・週2〜3回OK） ・てんや ・大戸屋 ・やよい軒 ・丸亀製麺 ・しゃぶ葉 ・サブウェイ ・リンガーハット TierB↓↓↓

@toma_moneykatsu コンビニ行くとめちゃくちゃ種類が置いてあったりしますね（笑 バジルチキンは食欲をそそる香りも含め最高ですよ✨️

@haruto_pfc サンドの種類にびっくりしてますw バジルチキンサンドとか美味しそうですね🙆

「大きなおにぎり 梅しそ大根と野沢菜(米粒麦入り)」が発売中♪ 梅しそ大根と野沢菜、ゆかり、白ごまを旨だしで炊いたごはんに混ぜ込んだ、食感豊かなおにぎり！春らしい見た目も楽しめます🍙🍙

@Eijingukeajin まだまだ花粉の季節が終わらなくてマスクを手放せないんですよね💦 老け顔は勘弁願いたいのでマッサージ試してみますね✨️

花粉症などでマスクつける機会が増えましたよね😷 そこで…… 💡「老け顔加速」ストップ！💡 顔のたるみや二重あごは、首の横や耳の下にあるリンパ節の詰まりも影響してます😱 マスク生活で凝り固まったアゴ周りを放置すると、老け見えが加速しちゃうんです💦 顔の老廃物が滞っていると美容効果は半減😭 【耳の下マッサージ👂の効果】 ✅親指の付け根で耳の下〜顎の骨に沿ってゴリゴリ！ ✅老廃物を流して、翌朝には顔スッキリ！✨ ✅フェイスラインの「むくみ太り」が解消され、シャープな印象に💪 今日から1分、習慣にしてみてね🔥

春雨スープとかグラノーラってヘルシーなイメージだったけど、実はアウトなんですね☺️ 春雨ってイモ類のでんぷんからできてるから炭水化物なんですよね💦

@toma_moneykatsu ベビーチーズが小腹満たしにぴったりすぎて我が家では欠かせない存在になってますね！🧀

忙しいからダイエットできない‼️ 料理には手間も時間もかかるし、毎日ちゃんと作るなんて現実的じゃない💦 それなら、あきらめませんか❓ 料理しない日があってもいい🙆 大事なのは、完璧よりも“整った食事を続けられること”☝️ そのために、今日から使える“調理不要の最強20選”をまとめました✨

@aki_shoken 大分はなかなかハードル高そうですが、余裕があれば家族で行ってみたいですね✨️

👨‍👩‍👧‍👦【家族で一生に一度は泊まってほしい】 【温泉宿10選（全国版）】 「ここは本当に特別だった…」 そんな声が多い“家族でゆっくり過ごせる温泉宿”をまとめました。 子どもも大人も、みんなが笑顔になる“思い出の場所”です。 ↓ 10位｜草津温泉 望雲（群馬） 9位｜笛吹川温泉 坐忘（山梨） 8位｜湯田中温泉 あぶらや燈千（長野） 7位｜和銅鉱泉 和どう（埼玉） 6位｜足柄・丹沢 SPRINGS VILLAGE（神奈川） 続くよ↓

@hey_heypapa 写真が完全に飯テロのやつですね（笑 クリスマスにサンドイッチはへいパパさん家の家庭ルールって感じで素敵です🎅

@haruto_pfc サンドイッチ好きです😆 クリスマスの朝食はなぜかサンドイッチだったので、その名残から毎年作っています🤣 ハムチーズとゆで卵が大好きです😆 写真は去年のクリスマス🤭🎄

@mogu_fasulife あのシャキシャキ食感がハマるんですよね✨️

@haruto_pfc はるとさん、レタスサンドめちゃ美味しいですよね♡食べるならいつもレタスサンドにしてました！

@rururira_b 市販のはどうしてもマヨ多めですよね😢

@haruto_pfc たまごサンド美味しいけどマヨがたくさんですよね😂

@rururira_b @estherformulajp 薄いフィルム（？）を貼るだけでエイジングケア出来ちゃうの時代の進化を感じますね✨️

持ち運びに便利な、エスターフォーミュラの貼るエイジングケアサプリ🤍 上あごに貼ることで、ブロッコリー由来のNMNを効率的に摂取！ 特に変な匂いはなくて、フルーツっぽい味で食べやすいのも嬉しいポイント🫶 エイジングケアはもちろん、睡眠の質も免疫もアップできるのは本当にありがたい😌 #PR