هيتان

لو التزم منجد بالاكل ورياضه ثلاث ايام بالاسبوع رح اوصل الهدف بشهرين بس مع الجامعه مو قادره التزم ب شي

الو اختباري الجاي احصاء مالي خلققق تفهموني ولا ككيف!

@buty1Nmolly اييييي قلت نفس الشي هذي من وين نجيبها افف

تنفع اوماد والله

@uncesry يمه لوجيك

@gxl1a @woonyluv مرهه شكرًا ايش تنصحي تمارين لباقي الجسم؟

@heetanx @woonyluv سوي rdl /sumo squat /reverse lunge /goblet squat /glute bridge /side kicks ابحثي عنهم وسويهم بالبيت للجزء السفلي تكرار ١٥ مره ٣ عدات وبدون وزن او اوزان خفيفه اذا عندك صدقيني بتشوفين جسم مايمر على البال

تمارين كلوي للمبتدئين

يا رب بكرا الاختبار يكون سهل يااا رب

@whirersetter يمهه متتتتت متتتتتت

فتحتي ستوري وحده بالغلط وطلع عيد ميلادها

عندي اختبار فلويد وخايفه بططني اه احسها من المواد الي تدرسها وتفهمها بس تزق فيها

@m1_maraam اظن انك اخر سنه ثانوي يا رب تفتكي منها اكره المدرسه ويا رب نحقق اهدافنا

@heetanx نفس اهدافي ضيفيلهم اكمل السنة بدون ما اقتل نفسي اتقرب من ربي اكثر مدري وش كمان اوصل b2 انجليزي و b1 فرنسي

عندي ثلاث اهداف هالسنه وبرجع واعلمكم اني حققتها 1-اوصل وزن 60kg 2-بجيب ايباد بخاطري 3-ارفع معدلي التراكمي

وهي صادقه اللي يحبون المدارس مدري فيكم شيء

المشكله مع الدوام ما عندي وقت للرياضة احاول اقلها اقفل خطواتي

صرلي فترة اكل مو بكثره لكن مو بعجز احتاج اكسر لعنة السبعينات تفهموني ولا كيف

@m1_maraam اتفقنااا

@heetanx ماباقي كثير واوصلكك يلا مين تنحف اول نتنافس

جتني لبيريد فما قست ما ابغا انصدم وصمت 23 ساعة

@m1_maraam 73.25 kg

@heetanx كم وزنك الحين؟؟

@m1_maraam اي اي وانا 😭

@heetanx هدف اولي ذا

مين زيي يحس انه مو مفضل عند احد حتى لو يومه كان مليان ناس اخر اليوم يحس انه وحيد محد داري عنه ولا يفضله اليوم اكتشفت صديقاتي بالجامعه هم مفضلين عند صديقات لهم والصديقات ذولي يفضلوهم الا انا اكتشفت مالي احد خارج نطاق الجامعه بحياتي العادية

بالله عليك كيف عرفت انه دوامي اثنين و اربعا