tsky

Berjalan kaki 35 menit ternyata berasosiasi dengan efek anti-depresan yang optimal. Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis 46 penelitian uji klinis yang meneliti efek berjalan kaki pada orang dengan gangguan depresi mayor. Sebenarnya efek anti-depresan sudah mulai ada pada kebiasaan berjalan kaki 13 menit per hari, namun optimalnya tercapai pada durasi 35 menit. Mekanisme yang dapat mendasari efek berjalan kaki sebagai anti-depresan antara lain: -Meningkatkan serotonin dan dopamin, yang sering rendah pada depresi -Meningkatkan BDNF, sebagai protein yang merangsang pertumbuhan sel saraf baru -Menurunkan respon stress, sehingga kadar kortisol darah lebih terkontrol Semoga bermanfaat! Sumber: Tian (2024). Optimal exercise modality and dose to improve depressive symptoms in adults with major depressive disorder: A systematic review and Bayesian model-based network meta-analysis of RCTs.

Kalian inget nggk, orang yang pertama kali ngajarin kalian cara make mesin ATM? Me : kepala tokoku dulu 😃