Japan Health｜Hirokazu

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最新｜肝硬変で亜鉛補充が肝機能とアンモニアに好影響：RCT7件のメタ解析｜Japan Health | Hirokazu 肝硬変患者338人を対象としたRCT7件のメタ解析で、亜鉛補充は血中アンモニアとALTを低下させ、肝性脳症に関連するNCT-Aの時間も短縮しました。 アルブミンの上昇は小幅でしたが、亜鉛状態を踏まえた栄養管理の可能性を示す研究結果です。 note.com/hirokazuminera…

豆腐は、大豆由来のたんぱく質を手軽に取り入れやすい食品です。 製法によってカルシウム量は変わりますが、大豆食品として、肉や魚以外のたんぱく質源を考える時に使いやすい存在です。 味噌汁、冷奴、鍋、炒め物などに入れやすく、野菜や海藻と合わせると、たんぱく質・ミネラル・食物繊維を一緒に取りやすくなります。

最新｜ロングCOVIDと血管機能：シトルリン3か月試験｜Japan Health | Hirokazu ポストCOVID-19症候群の成人43人を対象にしたメキシコの試験で、L-シトルリン1日4gを3か月補給した群では、6分間歩行距離の改善とICAM-1低下が報告されました。 血管内皮と栄養補完からロングCOVID後の回復を考える研究です。 note.com/hirokazuminera…

最新｜マグネシウム値と糖尿病網膜症の関連：17研究のメタ解析が示したこと｜Japan Health | Hirokazu 17研究・2,232名のメタ解析により、糖尿病網膜症を持つ2型糖尿病患者はマグネシウム値が有意に低く、病期が進むほどその傾向が強いことが判明。 臨床でのマグネシウム管理と食事での積極的な摂取が示唆された。 note.com/hirokazuminera…

コロナ後遺症で味覚障害起きてる方へ 亜鉛欠乏で味覚障害生じます。 ワクチン薬害も亜鉛欠乏してる方います。 私もその一人です。

@marukomaru777 えっ、そうなんですかぁ...だとしたら書いてきて本当良かったです！！まるこまるさんが、お伝えしてくださってるからだと思います。こちらこそ、いつもありがとうございます✨＾＾

@hirokazupapi Hirokazuさんの情報のお陰で先生方の治療に大きく貢献されています。 ありがとうございます✨

最新｜ビタミンB12と健康的な老化を結ぶ新たな知見、筋肉ミトコンドリアに注目した研究｜Hirokazu コーネル大学の最新研究で、ビタミンB12が骨格筋ミトコンドリアのエネルギー産生機能を支えることが世界で初めて示されました。 発展国では高齢者の約4人に1人がB12不足の状態にあるとされ、健康的な老化を目指すうえで動物性食品の摂取や吸収面の工夫が新たな視点として注目されています。 note.com/hirokazuminera…

亜鉛 × 味覚障害 亜鉛は、味覚や皮膚、免疫機能にも関わるミネラルです。亜鉛不足では、味覚の変化、皮膚症状、傷の治りにくさなどが見られることがあります。 牡蠣だけでなく、肉、魚、大豆製品、ナッツにも含まれるため、日々のたんぱく質源をどう選んでいるかを見ると考えやすくなります。

アーシングという考え方：体と大地をつなぐ習慣をめぐる研究｜Japan Health | Hirokazu アーシングは、裸足で地面に立つ、芝生を歩く、地面とつながった器具を使うことで体を大地と接触させる習慣です。 地球表面の自由電子が体に伝わるという仮説のもと、睡眠やコルチゾールのリズム、痛み、ストレス、自律神経、血液の流れやすさといった指標で変化が報告されています。 note.com/hirokazuminera…

ビタミンDすごいな✨ 膵臓がん治療を後押しするとは✨

なんと‼️ ビタミンB12やはり大事なんだね✨

最新｜生きた菌を使わないポストバイオティクス：2型糖尿病のHbA1cが改善した3か月試験｜Japan Health | Hirokazu 乳酸菌由来の非生菌成分、ポストバイオティクスを2型糖尿病患者が3か月摂取した無作為化試験の完了者解析で、HbA1cは介入群で平均0.63ポイント低下しました。 note.com/hirokazuminera…

アトピー性皮膚炎 × ビタミンD Kimらの系統的レビュー・メタ解析では、ビタミンD補給群でSCORAD指数が有意に低い結果でした。 平均差は -7.43と報告されています。 Kim et al. 2016 / DOI: 10.3390/nu8120789

最新｜ビタミンと魚油の併用が早産リスクを下げる：オメガ3が支える胎児の健康｜Japan Health | Hirokazu 妊娠中に推奨される葉酸やビタミンDに魚油を加えると、早産と低出生体重の割合がともに有意に下がったと報告されました。9,461人を対象にした研究によるものです。 魚油のオメガ3脂肪酸EPAとDHAは、炎症や血流、胎盤の機能に関わり、胎児への栄養輸送を支えます。 note.com/hirokazuminera…

枝豆は、大豆になる前の若い豆で、植物性たんぱく質、食物繊維、葉酸などを含みます。 葉酸はDNA合成や細胞分裂に関わるビタミンB群のひとつです。 間食や副菜に使いやすく、肉や魚だけに頼らずたんぱく質を補いたい時の選択肢になります。ごはん、卵、海藻と合わせると、食事の幅も広がります。

最新｜年齢とともに重要性が増す7つの栄養素：50代以降の体に起きる変化と栄養戦略｜Japan Health | Hirokazu 50歳以降は筋肉量や骨密度、胃酸分泌、栄養素の吸収効率が静かに低下していきます。 タンパク質、ビタミンB12、食物繊維、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸の7つは、加齢とともに必要量や優先順位が変わる栄養素として注目されています。 note.com/hirokazuminera…

副腎疲労とは：言葉の正体と、本当に起きていること｜Japan Health | Hirokazu 副腎疲労は正式な病名ではなく、副腎が疲れ果ててホルモンを作れなくなるという説明は専門団体に支持されていません。 ただし慢性ストレスで脳と副腎をつなぐHPA軸のリズムが乱れること自体は実在し、疲労や気分の不調も起こります。 睡眠やストレスケア、血糖の安定、ビタミンCやマグネシウム、亜鉛、ビタミンDといった栄養が、ゆらいだバランスを支える現実的な方法になります。 note.com/hirokazuminera…

橋本病 × セレン Toulisらのメタ解析では、橋本病患者への3か月のセレン補給で、抗TPO抗体価が対照群より低い結果が報告されています。 重み付き平均差は -271.09でした。 Toulis et al. 2010 / PMID: 20883174

最新｜嚢胞性線維症と免疫細胞：亜鉛輸送とミトコンドリアから見えた感染リスク｜Japan Health | Hirokazu 嚢胞性線維症では、免疫細胞マクロファージが細菌を抑えるために亜鉛を局所で動員するが、その亜鉛輸送タンパク質の働きが不十分と判明。 摂取量でなく細胞内輸送の問題で殺菌力が低下し、難治性のM.abscessus菌への防御が弱まる可能性が示された。 note.com/hirokazuminera…

@RyoKanzaki_pro そうですねぇ＾＾炎症のコントロールですかねぇ🤔

@hirokazupapi スルフォラファンのNrf2の活性なによる解毒サポートについては認識していましたが、これが肝臓サポートではなく統合失調症の病態をサポートするというのは面白い解析結果ですね。

最新｜統合失調症とNrf2活性化剤：クルクミン・スルフォラファンに関する新たなメタ解析｜Japan Health | Hirokazu 藤田医科大学のチームが、ウコンに含まれるクルクミンとアブラナ科野菜に含まれるスルフォラファンについて、統合失調症の補助療法としての有用性を系統的レビューとメタ解析で検証しました。 クルクミンは症状改善に、スルフォラファンは治療継続と脂質代謝の改善に関わる可能性が示されたと報告されています。 note.com/hirokazuminera…