あっこ＠便秘の悩み相談ナース

人は、 “強い刺激” には慣れていく。 だから今、 SNSでも、 派手さより、安心感。 目立つ人より、 “渡せるもの”を持つ人。 そんな空気に、 少しずつ変わり始めています。 行動心理学や、 人の心の動きも交えながら、 今日のnoteを図解にまとめました☺️☕️💐

できる日本の看護師が 大切にしているマインドセット　其の七 患者さんの「その人らしさ」は、 特別な情報の中だけにあるわけではありません。 好きだった仕事。 毎朝の習慣。 家族への思い。 譲れなかった生き方。 安全も効率も大切。 でも、それだけで判断すると、 その人の人生が少し見えにくくなることがあります。 「何を大切に生きてこられたのだろう」 その問いが、ケアをやさしく深くしてくれます。 #看護師　#マインドセット

ミニドクターになるな、と言われていましたが ミニドクター＝知識が豊富な看護師と思っていて 何が悪いのかな？と思っていました 医師に対して上から目線で 立場をわきまえない看護師のことだったのですね それはミニドクターにはなるなと言われますな

あなたにとって「普通に出る」って、どんな状態ですか？ 毎日？2日に1回？ それとも、もうよくわからなくなっていますか？ 3万人以上の腸を内視鏡で見てきた看護師として言えるのは、「普通」の幅は人によって全然違うということ。 そして、自分の普通がわからなくなるのには、ちゃんと理由があるということ。 ↓その理由と、一つだけできることはプロフのメルマガで！

新人社会人のリアル ・トイレに行く時間がない ・朝ごはんは抜くのが当たり前 ・慢性的な睡眠不足 ・常に何かに緊張している これで「お腹が張る」のは、あなたのせいじゃない。 自律神経が悲鳴を上げている証拠です。 今日からできる3つの習慣をまとめました。 詳しくはプロフのメルマガで

「下剤を飲んでも下痢ばかり…どうすればいいの？」 焦らなくて大丈夫。 まずは「ちょうどいい」を目指してみませんか？ ・朝起きたら、コップ1杯の水を飲む ・トイレに座る時間を決めてみる ・食物繊維を少しずつ増やす ・お腹をやさしくマッサージする 下剤に頼る前に、ちょっとだけ試してみて。

「最近ちょっと出にくくて…」 という方のお話を聞くと 多くの人が冷え性だったりするんです。 実は体が冷えると お腹の動きって鈍くなりやすい。 ・朝、白湯を一杯飲む ・お腹をさすってみる ・靴下を履いて寝る 小さな「温める」から始めませんか? 詳しくはプロフのメルマガで

「お尻から水ばかり出るんです」 最近3人続けてこの相談がきた。 便秘で下剤を飲んでるけど2週間も便が出てないという。 でも実は… それ、便です 下剤が効きすぎて、固まる前に水状で出てるだけ。みんな「水=便じゃない」と思い込んでる。 下痢も立派な排便。形がないだけで、ちゃんと出てます。 下剤の効きすぎには要注意。 詳しくはプロフのメルマガへ。

ダイエットサプリで「お通じ改善」は要注意！ センナ・アロエ・大黄などアントラキノン系=刺激性下剤 長期使用で腸が動かなくなる可能性も… 友人の相談で改めて成分チェックの大切さを実感 みなさんも成分表示、見てますか？

「漢方=安全」を信じた相談者、11年後の結果 内視鏡で見た腸→真っ黒 週1回→週5回飲まないと出ない状態に 刺激性便秘薬は漢方にも入ってる。 腸は完全にさぼり癖が戻らない。 「自然だから大丈夫」が一番危険でした。

「飲めば出るし…」 その一言の裏にある 本当の気持ち、置き去りにしていませんか？ 下剤をやめたい。 でもやめるのが怖い。 その揺れは人間ならごく自然なこと 続きはプロフのメルマガで

【便秘が治らない人の盲点】 食事でもない 水分でもない 足りないのは “安心” 腸は副交感神経が優位な時しか動きません。 「出なきゃ」 と力んだ瞬間、止まります。 真面目な人ほど 腸は静かになる。 今日のメルマガで その理由と小さな対処法を書きました

マジで怖い話をします。 知り合いの某医大・消化器内科の医師に 「瘦せない一番の原因って何？」って聞いたら、 即答だった。 『セロトニン不足だよ』 え、食べすぎじゃなくて？ 意思の弱さじゃなくて？ 運動不足とかじゃないの？ でも続けて言われた一言で、背筋が冷えた。 『↴

60代。衰えたんじゃない。いろんな「扱い方」がうまくなっただけ。 ・老眼は →見たくないものを見えなくする ・物忘れするのは →イヤなことを薄める才能の開花 ・疲れやすいのは →ムリするなって体からの通知 ・ひとり時間は →自分と仲良くなるための自由時間 扱い方がうまくなると「何を大事にするか」が、ハッキリしてくる。 なので、ごきげんで動ける。 「今日もなんか楽しい」って笑ってる人が、いちばん強い。

最近、“女性性だけ”では、 残りにくくなってきた気がする。 もちろん、 柔らかさや世界観は大切。 でも今、 人が求めているのは、 「で、この人は、 何を持っているの？」 そこなのだと思う。

肩こりがひどい時にやること 🥉やめとけ ・マッサージで揉む 🥈無難 ・ストレッチで伸ばす 🥇本当にオススメは…↓

禁酒はガマンじゃなく、体を整える時間 お酒をやめるって聞くと、 「ガマン」「つらい」「楽しみが減る」 そんなイメージがあるけど、 本当は 体を休ませる時間をつくること。 睡眠、むくみ、胃腸、肌、体重、血圧、 肝臓。 飲んでいる時は気づきにくいけど、 お酒を少し休むだけで 体が「あ、助かる〜」って反応すること もあります。 いきなりゼロにしなくても大丈夫。 まずは週1日、週2日。 寝る前の1杯を炭酸水に変えるだけでも いい。 健康は、完璧よりも 戻れる習慣 があることが大事。 今日の小さな休肝日が、 未来の体をちょっとラクにしてくれる かもしれません。

🫑ハゲたくないならピーマンを丸ごと食え🫑 「ピーマンが髪に良い」は単なる噂ではなく、明確な科学的メカニズムがあります。 ❶ 毛包を維持する🫑 豊富なビタミンCが、毛包幹細胞の維持に不可欠なコラーゲン合成を補酵素としてサポート。さらに、培養実験では毛乳頭細胞を刺激し、髪の成長因子「IGF-1」の分泌を促すことも確認されています。 ❷ 頭皮の血流ケアをサポート🫑 ピーマンの種や白いワタに含まれる「ピラジン」には、血液をサラサラにする作用があります。毛根へ栄養を届けるための土台作りに。 ❸ 酸化ストレスから毛包を守る🫑 トウガラシ属特有のフラボノイド等の抗酸化作用で、紫外線やストレスによるヘアサイクルの乱れ（成長期の短縮）を抑える働きが期待できます。 ⚠️注意点 AGAの特効薬（医薬品）ではありませんが、頭皮環境を整える「食事栄養療法」として極めて優秀。ビタミンCが加熱に強いのもメリット。 効率よく栄養を摂るなら、種やワタを捨てずに「丸ごと肉詰め」や「丸ごと素揚げ」にするのが科学的に最も理にかなっています。 あなたの好きなピーマン料理は何ですか？ #育毛 #ピーマン

🔴反抗してるのではなく困っているサインかも🔴 ✔ すぐ怒る ✔ 無視をする ✔ 何を言っても反発する 我が子のそんな姿を見ると、苦しくなりますよね🥺 🔺こんな時、実は子ども自身も ⚫︎どう気持ちを出せばいいか分からない ⚫︎気持ちを分かってほしい　 など、気持ちが不安定になっていることが多いんです。 特に、不安・疲れ・自信の低下が続くと 『助けて』 の声が、反抗的な態度として出ることも… ~~~~~~~~~~~~~~~~~ だからこそ、ついやりがちな『行動だけを変えようとする』よりも、『今どんな気持ちなんだろう？』と背景を見ようとする関わりが非常に大切です🤔 そんな事分かってるけど、難しい…💦 そんな時は、ぜひ私たち心理師を頼ってください。 解決に向けて、親御さん+お子さんのお話をしっかりじっくり聴かせていただきます🤝 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ご家族に対して、つい口から出た言葉が 【心の中にある本当の思い】と違うことを言ってしまった経験はありますか？？ ぜひリプ欄で教えてください🔻 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ＼ 解決事例・ご利用者の声・コラムetc.. ／ 公式ホームページはプロフィールのリンクから🔻 @cocor0_care

電話一本で「器」はバレる。 🥉三流 ・「お忙しいところすみません…」と謝りながら喋る ・ガチャ切りを恐れて早口でまくし立てる ・「営業電話です」というオーラを全身から発する 🥈二流 ・ハキハキと元気よく、練習通りの挨拶をする ・断り文句に対する「返し」が完璧すぎる ・丁寧すぎて「業者」という枠から出られない 🥇本物↓