🕊️ | Hajar

ربي إذا انتهى عمري ، إجعلني ذكرى جميلة عند خلقك ، ربي لا تتوفني إلا وأنت راضٍ عني و ارزقني الجنة برفقة الحبيب عليه الصلاة والسلام

@MOETawasul @qqqwww07 @moe_gov_sa ابغى رابط التسجيل للصف الاول ابتدائي ما وصلنا رسايل منكم

@qqqwww07 @moe_gov_sa عزيزي المستفيد السلام عليكم سعدنا بالتواصل معك عبر الرسائل المباشرة وإفادتك حول استفسارك. طاب يومك. تواصل وزارة التعليم ع.م

انطلاق المرحلة الثانية من أولمبياد العلوم والرياضيات الوطني #نسمو في جميع المناطق التعليمية، بمشاركة 19,489 طالبًا وطالبة يمثلون 47 مدينة ومحافظة، بشراكة استراتيجية مع @mawhiba mawhiba.sa/candidates-for…

مواعيد تسجيل الطلبة المستجدين وفحص اللياقة الطبي.

@HungerStation عندي مشكله في طلبي منتج منتهي تاريخه ومنتج غلط ومن امس ومافي احد تواصل معي منكم !

@askhomecentre عندي طلبية المفروض توصل اليوم ومحد تواصل معي !!

@HungerStation ما ينفعني خاصكم اذا خدمة العملاء تقول اني طلبت التعويض من اول ١٥ دقيقه تأخير ، وانا ما اخترت شي اصلا وتركت المندوب بدون شكوى لين وصل طلبي

@ihajorah اهلين مقدرين استيائك ياليت تتواصل معنا من خلال الخاص 💛

@HungerStation طلبت مقاضي من بنده وتأخر التوصيل ساعة كامله وبنظامكم التعويض ٣٠ ريال لو كان التأخير ساعة وفي الاخير تعوضون ١٠ ريال بس !

الصّيام المتقطّع ١٦-٨ للرجال / ١٤-١٠ للنساء + عجز السعرات خلطة عجيبة لخسارة الدهون للأصحّاء 💪🙏🔥 اطبّق الصيام المتقطع على فترات متقطّعة منذ عام ٢٠١٧ قبل ما يعرفونه اصحاب محتوى الهبد ويخلون الناس تصقع بجدار🤡🤡. تأكل ٢-٣ وجبات خلال ٨-١٠ ساعات و باقي الوقت تكون صايم عن الطّعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية ، المشروبات خالية وقليلة السعرات مسموحة ولن تؤثر على فعالية الصيام. ميزة #الصيام_المتقطع اذا تناسب مع نمط حياتك انه يعيد برمجة اوقات الجوع والشّبع ، مثل ما تتعود بعد فترة من صيام رمضان بالتالي يساعد في تنظيم اوقات الجوع بشرط ما تكون تأكل اكل عصافير في فترة كسر الصيّام. ❌ الصيام المتقطع ما يزيد معدّل الايض ولا له علاقة به و ارتفاع هرمون النّمو المؤقت ليس له اي تأثير حقيقي على الأيض يجعله افضل من تطبيق عجز السعرات بدون صيام متقطّع ❌ كيف تطبّقه ؟ تقدر تطبّقه بأي شكل يناسبك كساعات صيام و ساعات اكل… السيناريو الاقرب هو كالتالي : للرجال: توقف عن الاكل قبل النوم بساعتين + ٨ ساعات نوم + صيام ٦ ساعات بعد الاستيقاظ + اكل خلال ٨ ساعات.. بكذا انت صمت ١٦ ساعة للنساء: توقفي عن الاكل ساعتين قبل النوم + نوم ٨ ساعات + صيام ٤ ساعات بعد الاستيقاظ + اكل خلال ١٠ ساعات. بكذا انتي صمتي ١٤ ساعة ليش قبل النوم بساعتين؟ عشان تعطي مساحة للكبد 🤡🤣 … لا الصّدق عشان ما يؤثر على جودة نومك وتنام بأريحية اكبر. شي مهم ‼️ التّدرج بالصيام افضل من الصيام المباشر من ناحية التأقلم ، لو صمت مباشرة ١٤-١٦ ساعة مافيه مشكلة بس غالباً بتشعر بتعب و ارهاق اكثر من اللازم ، لذلك ممكن تجرب ساعات اقل كبداية وتتدرج فيها مع مرور الايام. خطأ شائع احذر منه : ❌ المبالغة في شرب الماء اثناء الصيام ❌ بهذا الشكل جسمك راح يبدأ يطرد معادن و املاح مهمة لتوازن ضغط الدم وبتشعر بدوخه وهبوط شديد، اشرب ماء كفايه بعد الاستيقاظ وكل ما اتجه لون البول الى لون الماء توقف عن شرب الماء تماماً او اشرب بكميات بسيييطه جداً. اذا شعرت بانخفاض الضغط قد تضيف الملح "ربع ملعقة صغيرة" الى ٢٠٠ مل ماء لتحافظ على الترطيب. وممكن تستخدم مكمل "الكترولايت" لتقليل الجفاف (لا تسألني عنه لاني ما اعرف ولا شي عنه) . وش تسوي وقت كسر الصيّام وكيف؟ فيه طريقتين اتبعها شخصياً و اختر ما يناسبك: ١- اذا كان عندي تمرين اكسر الصيام بسكريات سريعة الهضم مثل التمر مع زبدة فول سوداني او اشرب مشروب عالي البروتين ، او وجبة متكاملة منخفضة السعرات مثل الشوفان مع البروتين. وبعدها اروح اتمرن و ارجع واكل وجبة كبيرة مشبعة عالية بالبروتين. وبعدين اكل وجبة اخيرة قبل النوم بساعتين تقريبا. ٢- اذا ما كان عندي تمرين اكل وجبتين متفرقة عالية بالبروتين، وممكن ادخل بينهم سناك فاكهة او زبادي يوناني او كليهما. ضروري تضيف سلطة لوجباتك عشان ما تعاني من الامساك. ما انصحك تطبّق الصيام او اي نظام آخر بغرض نزول الوزن بدون تمارين مقاومة، لان خسارة العضلات بتستقبلك من الباب الكبير وهذه كارثة بحق جسمك و صحّتك و معدل حرقك 💀💀. ٢-٣ ايام تمرين حديد تعتبر ضرورة قصوى "رابط الجدول المجاني في التغريدة المثبتة". نقاط متفرقّة : 📝 اذا شعرت بجوع شديد او هبوط حاد اكسر صيامك مباشرة في ذلك اليوم ، هذا الشي نسميه حكمة ولا يخرجك من الملّة ولا يلغي نتائج التزامك لفترة طويلة. 📝 اذا خسرت وزن كبير ١٠-١٥ ٪ من وزنك الحالي ضروري تاخذ دايت بريك لأنه صعب شخص يخسر ١٠-١٥٪ من وزنه بشكل متواصل ولا يجيه شعور بالجوع المستمر والتعب والارهاق ، دايت بريك = تزيد عدد وجباتك وتقلل ساعات الصيام لمدة شهر لحد ما تتوازن شهيتك ويشعر جسمك بالطاقة و الاستقرار ثم تعاود الصيام مرة اخرى اذا كنت تستهدف خسارة المزيد من الدهون. 📝 ‼️إنقطاع الدورة الشهرية أو انخفاض الرغبة الجنسية للرجال مؤشر ايضاً على حاجتك لزيادة عدد الوجبات وتقليل ساعات الصيام.‼️ 📝 قد ينخفض نشاطك اثناء ساعات الصيام لذلك احرص المشي مالا يقل عن ٦-٨ الاف خطوة يومياً في اي وقت و لا تربط المشي بوقت الصيام ، لا يوجد فرق ولا اي ميزة اضافية. 📝 كل علكة خالية من السكر او استخدمات لصقات تغيير رائحة الفم اثناء الصيام عشان محد يكره يسولف معك ويتحاشاك 💀. ‼️كل ما قرأته اعلاه موجّه للأصحّاء فقط ، استشير طبيبك اذاكنت مصاب بأي امراض مزمنة صحية او نفسية او تشك بذلك‼️ إن أصبت فمن الله و إن اخطأت فمن نفسي والشيطان. اذا عندك اي سؤال اطرحه في المنشن 👇، واعتذر مسبقاً عن الرد في الخاص 🙏.. اذا استفدت 🔁 و شارك التغريدة مع المهتمين و المغرر بهم 🤓. #العلم_نور_والهبد_ظلام

س/ عندي صوري وذكرياتي كلها في USB وللاسف ضاعت، هل اقدر ارجعها من الـUSB😤؟ ج/ نعم اصبح الموضوع سهل، ولا تزعل اذا ضيعت اي صورة من USB او هارديسك خارجي، تفضل هذه افضل 20 برنامج وكلها سهله ماتحتاج خبرة وللمبتدئين❤️🙏 urls.alosefer.com/Hsb

ارشح لك ثلاث اشجار تزرعها على الرصيف ولاتؤثر على البنية التحتية حسب الترتيب ⁃النيم خضراء طول العام - تسبيسيا ( الخبيز الساحلي ) مزهرة في الاعتدالين و تحتاج الي دعامات في بداية غرسها وانتظام في الري - كف مريم ( سريعة النمو ومتفرعة الساق وانتشارها عريض )

ملخص أحكام التجويد

لأبنائنا الطلاب : جميع ال Grammar في صفحة واحدة واضحة ، مفيد جدا ، لمن أراد إتقان واجتياز اختبار STEP

أهنئكم بعيد الأضحى المبارك، أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات. سائلين المولى سبحانه أن يتقبل من حجاج بيته نُسكهم وطاعتهم، وأن يديم الأمن والاستقرار على وطننا وشعبنا، وعلى أمتينا الإسلامية والعربية والعالم أجمع. وكل عام وأنتم بخير.

نشرة جامعة الملك فيصل في كيفية التخلص من الافات والحشرات التي تصيب نباتات حديقة بيتك

مواليد 1980-1995 كانت خطة يومهم شبه موحده في طفولتهم يرجع من المدرسه يتغدى في ( البيت ) ويحل واجباته وبعد العصر تحفيظ قران وبعدها لعب كوره وسياكل .. وبعد المغرب جلسة عائليه وقهوه وسوالف ، وبعد العشا يتعشون وبعدها يعضون المخده وينامون كانت الدنيا تساهيل والوقت بركه🌹

عدت لعادتي السنوية -بعد انقطاع سنتين- في غسل مكيفات الهواء بنفسي وبمساعدة لوجستية من السائق، لم يأخذ الأمر أكثر من ساعتين.(المكائن الخارجية والمرشحات الداخلية) لا أدري لماذا نستصعب الأعمال السهلة حتى تصبح مع الوقت من الأمور الصعبة! نقطة نظام: هذه العملية تساهم في تخفيض استهلاك الكهرباء. NFM ❤️💚

صدور موافقة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود -حفظه الله- على إطلاق #الحملة_الوطنية_للعمل_الخيري بنسختها الرابعة في شهر رمضان المبارك 1445هـ.

@MobilyPay ابغى اشحن رصيد موبايلي باي من الاهلي هل على العملية رسوم ؟