رغـد
601 posts
@imRaaghad
Health education specialist 👩🏻⚕️ | #UQUHP41 | #قعدة_مثقفين 🎙✨
#قلم_الصحة | ✍🏻 عِش حياتك ببطء مع صيام الدوبامين 🍃 في عالم سريع ، الكل يركض …إشعارات ، رسائل ، مقاطع سريعة ، محتوى لا ينتهي ، ومشتات كثيييييييييرة تسرق منا لحظات السكون! تخيل ايش بيصير لو وقفت وهديت، وقررت تعيش يومك ببطء؟ لو قلت لعقلك : خلنا نهدأ شوي هذا بالضبط جوهر صيام الدوبامين ! قبل ما ننغمس في هذا الجوهر خلونا نجاوب بكل بساطة على سؤال ما هو الدوبامين ؟ الدوبامين هو ناقل عصبي يلعب دور مهم في التعلم، ومعالجة الدوافع و الشغف، و الشعور بالرضا والإنجاز. ويعرف أيضاً باسم "هرمون السعادة😁" ◈ وقت ما تكون منغمس في إنجاز شي محدد يقوم الدماغ بإفرازه لزيادة الإنتاجية وتعزيز المتعة أثناء أدائك للمهام. لكن هل هذا هو دور الدوبامين بس ؟ لا طبعاً هو مسؤول ايضاً عن الحركة و الذاكرة، وله أثر على عدة متلازمات واضطرابات نفسية مثل تشتت الانتباه وفرط الحركة (ADHD). ◈ طيب ايش المقصود بصيام الدوبامين؟ هو قرار مؤقت إنك تبتعد عن كل مصدر متعة سريعة ومحفّز قوي، مثل: الجوال، السوشيل ميديا، الاكل الي مليان سكر، الترفيه المبالغ فيه، الكلام الزايد والتشتت المستمر… الهدف؟ تصفي ذهنك وتستعيد تركيزك وتستمع بأبسط الأشياء في يومك! ◈ ليش نحتاجه وايش أهميته؟ لأن عقولنا تعودت تعيش على التحفيز المستمر، وإذا اختفى نشعر بملل وقلق وتشتت وعدم قدرة على الاستمرار. فصيام الدوبامين يعيد برمجة عقلك على: الصبر، التركيز، والاستمتاع بالأشياء البسيطة. ◈ الأساس العلمي وراء صيام الدوبامين: صيام الدوبامين هو استراتيجية نفسية لتقليل اعتماد الدماغ على المحفزات السريعة وضبط طريقة معالجته للإنجاز. استراتيجية نفسية؟ أيوه، لأنك ما تقدر ببساطة تقرر "تصوم" عن الدوبامين في يوم من الأيام. الدوبامين هو شيء طبيعي في الجسم وما تقدر تتحكم في إفرازه. لكن الهدف من الموضوع هو اعادة حساسية الدماغ لوضعها الطبيعي، وزيادة التحكم في الذات، وبالتالي تحسين حياتك الصحية. ◈ هل في فائدة حقيقية؟ نعم! كثير جرّبوا وحصلوا على نتائج مرضية مثل: ⬩ تحسّن التركيز والانتباه ⬩ نوم أعمق ⬩إحساس بالصفاء الداخلي ⬩طاقة ذهنية أفضل ⬩ارتياح نفسي من ضجيج العالم هل سبق وجربت من قبل صيام الدوبامين؟ شاركنا تجربتك في التعليقات! بقلم/ لمى الخزاعي , آية أبو علامة | @Ayaaloveme
صوتك يحدد القائد القادم🗳️! اختر المرشح الأمثل لقيادة نادي الصحة العامة الذي يتميز بالشغف والرؤية ليكمل مسيرة العطاء إلى نجاحات عديدة✨ . . بإشراف وكالة الكلية للتطوير والجودة بالتعاون مع عمادة شؤون الطلاب .. ✦ينتهي التصويت يوم الجمعة | ١١:٥٩ مساءً✦ ✦صوّت الآن✦ uq.sa/hl09Aw
