𝑽𝒆𝒂𝒏𝒊𝒆☁️

แนะนำในเชียงใหม่เลยคับ มีที่สวยๆเยอะมาก นอนดู มองดูฟ้า หรือไปแบบ one day trip ก็ได้แปะให้ 6 ที่ๆเราไปซ้ำ+ อยากกลับไปอีก - นาขั้นบันได ป่าปงเปียง - เส้นทางศึกษาธรรมชาติผาดอกเสี้ยว (รักจัง) - เส้นทางธรรมชาติกิ่วแม่ปาน - หมู่บ้านเมืองคอง ณ เชียงดาว - หมู่บ้านห้วยกุ๊บกั๊บ - หมู่บ้านบ้านแม่กลางหลวง

ลิสต์ที่เที่ยว / ที่พัก / คาเฟ่ น่าน เน้นเที่ยวง่าย mood ดี ใครที่มาครั้งแรกเที่ยว เฟบเก็บไว้ได้เลย -ถนนหมายเลข 3 : แลนด์มาร์คที่ต้องเก็บเลย -จุดชมวิวพับผ้า : โค้งสวยมาก บรรยากาศดี -หยุดเวลาคาเฟ่ : วิว 360 องศา ภูเขาสวยมาก -km4camp : ที่พักดี วิวหลักล้าน งบหลักพัน -วัดภูมินทร์ : มาน่านต้องแวะ วัดเก่าแก่สวยมาก -วัดพระธาตุแช่แห้ง : วัดชื่อดัง สวยสงบจริงๆ -ถนนคนเดินน่าน : ของกินเยอะ มีเฉพาะวันหยุด -สหายเตี๋ยว : อร่อยทุกอย่าง ร้านดัง 100 ปี -ขนมบ้านยายภรณ์ : 100/10 ทุกอย่างจริง -เฮือนภูคา : มาน่านต้องแวะ อาหารเหนือสุดๆ

เคล็ดลับ ‘เอวมาเบล’ 1) เคยมีคนปรามาสว่า #Mabelz_PiXXiE ก็คือแค่สาวหุ่นเพรียวผอม ทำง่ายมาก แค่อดข้าวก็เอวมาเบล แต่จริงๆไม่ใช่ครับ ไม่ใช่เลย และวันนี้มาชวนคุยเรื่องนี้ เพราะสาวๆหลายคนอาจจะเข้าใจผิด และหาวิธีลดหุ่นแบบผิดวิธีอยู่ครับ 2) อย่างแรก ต้งเข้าใจกลไกร่างกายครับ ถ้าน้องมาเบลขึ้น Stage โดยไม่กินข้าว อดข้าว เพื่อหุ่นเพรียว สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นคือ เป็นลมครับ เพราะบนเวทีร้อนมาก และใช้พลังงานสูงมาก ทั้งเต้น และร้องเพลง การยืนระยะอยู่ได้สำหรับการทำโชว์ของศิลปินทุกคน ทำเหมือนกันคือ "ล้วนต้องออกกำลังกาย 100%" เพื่อให้โชว์ตัวเองแข็งแรงครับ 3) ทีนี้ มีคนถามมาเบลใน IG ว่า "ขอเคล็ดลับหุ่นสวยหน่อย" น้องมาเบลตอบใน IG Story ของเธอว่า "เล่นขา และก้น = ได้ทั้งตัว" ข้อความนี้ไม่ได้เป็นแค่คำพูดลอยๆ แต่คนเล่นจริงเท่านั้น จะเข้าใจว่ามันได้ผลดีมากเลย กับการสร้างหุ่นสวยครับ 4) "การเล่นขา และก้น" ได้แกนกลางลำตัว (Core Body) ทุกๆท่าเลยครับ เพราะระหว่างเล่น ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยทั้งนั้นเลย หลายคนเข้าใจผิดว่า 'sit up' หรือการบริหารหน้าท้องเท่านั้นที่ได้ส่วนท้อง แต่จริงๆการเล่นช่วงล่าง ได้ "ท้องสวยงามมาก" ยกตัวอย่าง High-Knee Kick หรือ Squats หน้าท้องทำงานเยอะมากเลยนะ! คนปั้นหุ่น อย่ามัวบริหารท้องเพื่อให้ได้ท้อง แต่เล่นให้ครบๆ เดี๋ยวท้องสวยเอง! 5) วันนี้ ออกกำลังกาย อย่ามัว Focus แต่การบริหารแต่หน้าท้อง หรืออย่ามัวแต่อดข้าวกันครับ เล่นช่วงล่างได้ดี เดี๋ยวช่วงแกนกลางลำตัวจะสวยขึ้นมากเลย แต่จะเล่นหนักได้ ต้องกินให้มีแรง แนะนำกิน Carb ให้เพียงพอครับ ที่ต้องลดคือ "น้ำตาล" ไม่ใช่แป้ง อย่าเข้าใจผิดครับ 6) ส่วนคนที่เน้นบริหารหน้าท้อง ไม่ได้ทำอะไรผิดนะครับ แต่จริงๆ การเล่นทั้งตัว ยังไงท้องจะมาเองโดยอัตโนมัติ ทุกท่าล้วนใช้การเกร็งแกนกลางลำตัวทั้งนั้น ท้องจะ Lean ก็ต่อเมื่อสมดุลการกิน และการบริหารครบส่วน สู้ๆกันต่อไปครับ (ถ้าอย่างอื่นลง ท้องลงตามเองครับ) ว่าแล้วก็จงออกกำลังกาย และกินของที่มีประโยชน์กันนะ! #ตุ๊ดส์review ====== FACEBOOK POST : facebook.com/photo/?fbid=15… ====== ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review : facebook.com/tootsyreview/ x.com/tootsyreview @tootsyreview/" target="_blank" rel="nofollow noopener">threads.net/@tootsyreview/ instagram.com/tootsyreview/ @tootsyreview" target="_blank" rel="nofollow noopener">youtube.com/@tootsyreview @tootsy_review" target="_blank" rel="nofollow noopener">tiktok.com/@tootsy_review lemon8-app.com/tootsyreview

"การเล่นขา และก้น" ได้แกนกลางลำตัว (Core Body) ทุกๆท่าเลยครับ เพราะระหว่างเล่น ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยทั้งนั้นเลย หลายคนเข้าใจผิดว่า 'sit up' หรือการบริหารหน้าท้องเท่านั้นที่ได้ส่วนท้อง แต่จริงๆการเล่นช่วงล่าง ได้ "ท้องสวยงามมาก" ยกตัวอย่าง High-Knee Kick หรือ Squats หน้าท้องทำงานเยอะมากเลยนะ! คนปั้นหุ่น อย่ามัวบริหารท้องเพื่อให้ได้ท้อง แต่เล่นให้ครบๆ เดี๋ยวท้องสวยเอง!

อยากให้ทุกคนไปเที่ยว "น่าน" จริงๆนะคือสวยเหมือนไม่มีอยู่จริงเลย vibe ดีทั้งเช้า-เย็นเลย ทะเลหมอกตอนเช้า อากาศเย็นสบาย mood ดีพอๆกับเชียงดาวเลย ได้เห็นดาวตอนกลางคืนโคตรสวย ควรถูกค้นพบอีกเยอะๆ

คนนี้ใช่มั้ย คือ ถ้าใช่คือเหมาะสมมากสวยเก่งผู้ดีมากๆ

ทุกคน วี่เจอเรื่องนึงมา เค้าบอกว่า ลองใช้ชีวิตช้าลง ดึงดู Feminine Energy 🍀🎀 Feminine Energy = Luck Energy แถมยังทำให้เราเป็นคนสวยและแพงขึ้น ความไว ใจร้อน และเร็ว เป็นพลังของดาวอังคาร Mars จะทำให้เราดูมีพลัง Masculine แล้วโชคดีจะวิ่งออก ลองมาปรับ 7 อย่างนี้ฮะ -พูดให้ช้าลง ฉะฉาน ชัดเจน ฟังให้จบค่อยพูด -เดินช้าลง หลังตรง แต่ละก้าวมั่นใจสง่างาม -ลองใช้น้ำหอม กลิ่นดีๆ บำบัดจิตให้สงบเรียกพลังของพระจันทร์ในตัว เสริมบุคลิคด้วย -ไม่วิ่งไล่ ไม่ฝืน Go with the flow ปล่อยใจสบายๆ แค่ทำทุกวันให้ดีที่สุดก็พอ -อย่าปล่อยตัวโทรม ปราณีตกับภาพลักษณ์และตัวเองมากขึ้น ดูแลผม ผิว อาหารที่ไม่กระตุ้นการอักเสบ -รอให้เป็น จัดลำดับความคิด ถ้าโมโหให้นิ่งไว้ก่อน ฝึกลมหายใจ มองโลกในแง่ดี(แม้จะทำยากมากในยุคนี้🥲) -ขอความช่วยเหลือในเรื่องเล็กๆ บ้าง อย่าคิดว่าต้อง Hold ทุกอย่างไว้เอง ในโลกนี้ยังมีคนพร้อมแบ่งปันและช่วยเหลือกันอีกมาก ลองดูแล้วจะรู้สึกว่าเราโชคดีมากขึ้นค่ะ 🥰🤏🏻

อยากให้แกะดูรูปแจ้งได้ค่ะ

มีใครสนใจการ์ดไหมคะ เหมาทั้งหมด 600บาท ยับไม่แกะดู หรืออยากให้แกะบอกได้เลย สนใจDM ค่า #PandoraxKengNamping #ตลาดนัดdmd #ตลาดนัดเก่งน้ำปิง #ตลาดนัดดูมันดิ #ตลาดนัดเขมจิรา

จากใจคนไปเซี่ยงไฮ้มาแล้ว 5 รอบและไม่ซ้ำเดือนเลย ยกให้กลางเดือนธันวาคมคือดีที่สุด อากาศไม่หนาวไป,ตอนเช้าแสงสวย,บรรยากาศ festive และถ้าไปเที่ยวสวนสาธารณะใบไม้ยังเป็นสีส้มเหลืองอยู่ ลองไปเที่ยวจีนเดือนธันวาดูมันดีกว่าญี่ปุ่นช่วง Christmas อีก

Gerçekten çok doğru. 2 haftada belimden 5 cm inceldim bu hareketlerle.

พูดตามตรง การออกกำลังกายนี่แหละคือการรักตัวเองมากที่สุดแล้ว มันเป็นสิ่งทั่วไปที่คนส่วนมากมองข้ามเพราะกิจวัตรประจำวันงานที่ทำแม่งก็เหนื่อยมากพอละ คนที่สามารถขุดตัวเองไปออกกำลังกายได้นี่แม่งโคตรเจ๋ง เรามีเวลาให้สิ่งที่อยากทำมากพอถึงจะมีเวลาแค่นิดเดียวก็ตาม

เอาแบบปังๆ พลิกชีวิต เงินเข้าไม่ไหว ไปซ้ำหลายๆ รอบเลยนะ ✅ ภาคเหนือ (เชียงใหม่) - ม่อนกุเวร - พระธาตุดอยคำ - วัดป่าแดด - วัดอุปคุต - พญากุมภัณฑ์ วัดเจดีย์หลวง ✅ ภาคกลาง (กรุงเทพ) - ศาลหลักเมือง - วัดโพธิ์ - วัดพระแก้ว - วัดบางชัน (ท้าวเวสสุวรรณ) - วัดป่าคลอง 11 ปทุมธานี (พญานาค) ✅ ภาคใต้ - วัดพระธาตุ จ.นครศรีธรรมราช - วัดไอ้ไข่ จ.นครศรีธรรมราช - พรานบุญ วัดยางใหญ่ จ.นครศรีธรรมราช - วัดเขาอ้อ จ.พัทลุง - วัดท่าแค จ.พัทลุง (พ่อขุนศรีศรัทธา) ปล. ใครมีภาคใต้จึ้งๆ อีกแนะนำได้ค่ะ

HOBI YANG DIAM-DIAM BIKIN KAMU NAIK LEVEL 1. hobi bikin sehat - jogging - gym - padel - badminton 2. hobi bikin pintar - dengerin podcast - baca buku - belajar skill baru - ikut kelas online / bootcamp 3. hobi bikin kreatif - bikin konten - menulis - foto / video 4. hobi bikin kaya - freelance - personal branding - bangun bisnis - investasi 5. hobi bikin tenang - meditasi - journaling - ngumpul bareng keluarga 6. hobi bikin mual - dengarin wowo pidato - dengarin mulyono ngoceh - lihat gambar fufufafa

Women to women💞🫂 Kurangi gula + perbanyak air putih + rajin olahraga + tingkatin ibadah + jauhi drama + berpakaian rapih + wangi + cari uang + bicara seperlunya.

เอาทริคสวยแบบพส.จีนมาฝาก 1 นวดหน้าเป็นประจำ 2 ใช้สมุนไพรบำรุงผิว 3 ดื่มน้ำอุ่น 4 กินน้ำซุปบำรุงร่างกาย 5 ดื่มชาดอกไม้ 6 ให้ความสำคัญกับการนอน 7 แต่งหน้าสไตล์ Douyin

จากที่มูมาทั้งชีวิต นี่ว่าเจ้าแม่ทับทิมของแรงสุดสำหรับนี่ละ เคยบิดท่านจนโดนหมอดูทัก พอกลับไปไหว้โดนด่ามาในเซียมซีเรื่องไม่รักษาสัญญา เคยมูทั้งเรื่องงานทั้งเรื่องติ่ง ไปเสี่ยงเซ้งปวยถามก็แม่นทุกเรื่อง เรื่องงานติ่งที่ไม่คิดจะได้ ท่านว่าได้ ก็ได้จริง #ศาลเจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง

ตอนอายุ 24 เอาตังค์เก็บก้อนแรกไปเที่ยวญี่ปุ่น ตั้งใจไปดูโลก ใช้งบไป 36,000 (ใช้เวลาเก็บตังค์1 ปี แต่ใช้ไปเที่ยวแค่ 5 วัน) แต่รู้สึกว่าชีวิตมันสนุกจังว่ะ เป็นความทรงจำที่ทุกวันนี้ผ่านมา 10 ปีก็ไม่ลืม หลังจากนั้นเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ทำงานมีจ็อบ 2-3 ขยันมากขึ้น เพื่อที่จะพาตัวเองไปเที่ยวอีกหลายๆที่ เที่ยวตอนวัยรุ่นสนุกสุดแล้ว เพราะมันมีไฟมีแรง

ชอบคอมเม้นนี้มาก “เงินสำคัญกับชีวิตในอนาคตมากๆ จงตั้งใจหาตั้งใจเก็บในวันที่ยังมีแรงหา แต่อย่าประหยัดอดออมจนหาความสุขเล็กๆในชีวิตให้ตัวเองไม่ได้ เช่น การได้กินของที่อร่อย การได้ซื้อของขวัญเล็กๆน้อยๆให้ตัวเอง การพึ่งพาตัวเอง ให้ได้จะเป็นหญิงที่แกร่งมากๆ เก่งจนผู้ชายกลัวที่จะเข้ามาจีบ จะสามารถคัดกรองผู้ชายที่มีคุณภาพและศักยภาพมาเป็นพ่อของลูกและสามีในอนาคตได้ดีที่สุดเลย” facebook.com/share/p/1AqAMH…

EL CUARTETO DE LA FELICIDAD🧠 DOPAMINA Duerme 7 a 9 horas. Celebra logros diarios. Haz ejercicio diario. OXITOCINA Medita cada mañana. Dale un abrazo a alguien. Haz un acto de generosidad. ENDORFINA Practica hobbies. Ríe con seres queridos. Baila, canta. SEROTONINA Agradece todos los días. Disfruta de la naturaleza. Recuerda momentos importantes.