Ibrahim R Almufadda retweetledi
🚨🚨 الخلاصة 6 خطوات تقلّل التوتر المزمن في حياتك:
1. أوقف التفكير الزائد في الماضي والمستقبل
2. لا تعيد المواقف القديمة ، ولا تعيش في سيناريوهات ما صارت...نظّم استهلاكك للمحتوى و قلّل الأخبار والمحتوى الحزين أو العنيف، خصوصًا بالليل
3. اقبل الأشياء اللي خارج سيطرتك..ركّز على اللي تقدر تتحكّم فيه، واترك الباقي.
4. حافظ على علاقاتك الاجتماعية..التواصل مع الناس مو رفاهية، هو حماية نفسية وجسدية
5. سوِّ عادة يومية تهدّئ جهازك العصبي..حتى 10 دقائق مشي، تنفّس عميق، أو رياضة خفيفة.
6. اضبط بيئتك ونمط حياتك..نوم كافي ، إضاءة مناسبة، تقليل الإشعارات والفوضى حولك.
العربية
