Ira H
50.3K posts

Ira H
@itikkecil
self-centered | drama queen
in the middle of nowhere Katılım Mayıs 2008
939 Takip Edilen2K Takipçiler
Ira H retweetledi

Email pertamaku itu bahkan sebelum ada yahoo dan hotmail :))
LadyValor@lady_valor_07
If your first email ended in @ yahoo, @ hotmail, or @ msn… you have seniority on the internet.
Indonesia

Yang jual jasa cv ini tipe orang yang jual air kalo ada kebakaran 🙄🙄🙄
Mondaymode@narkobars
drive.google.com/file/d/104dx9m… ini linknya
Indonesia
Ira H retweetledi

Besok udah senin pertama di 2026. Yang berencana mau hidup lebih sehat, boleh ikuti cara2 ini.
1. Angkat beban minimal 3x seminggu
2. Tambahkan cardio. Kombinasikan antara yang ngos2an latiannya gak terlalu panjang (high intensity) sama yang agak santai tapi durasi panjang.
3. Tambahkan latian flexibility, mobility, stability. Yoga and Pilates bagus banget
4. Focus memenuhi kebutuhan protein harian ( jangan cemas, most likely kita gak akan kelebihan makan protein hewani - eneg duluan)
5. Kurangi gorengan dan UPF. Ga usah sampe anti. Tapi eling.
6. Suplemen: creatine, omega 3, vitamins and minerals.
7. Tidur cukup. 6-8 jam setiap malam kalau bisa
8. Air putih yang cukup.
9. Jangan lupa pakai suncreen pagi hari dan reapply beberapa jam sesudahnya
Indonesia

@tehnit4 @tanyakanrl Bener. Masih banyak ikan di laut. Tapi ini bukan tentang ikan.
Indonesia
Ira H retweetledi

@worksfess annisa kamu jujur aja, ini aslinya kerjaan kamu kan tapi kamu gasanggup handle 😭
Indonesia
Ira H retweetledi
Ira H retweetledi












