ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ᕱ⑅ᕱ
1.1K posts
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ยกตัวอย่างให้ดูเลย กล้ามน่องอ่ะ ~
เวลาเดิน ถ้าใครติดเขย่งลงน้ำหนักจมูกเท้า กล้ามช่วงบนที่ปูดๆ ก็จะทำงานหนักกว่าเดินลงด้วยส้นเท้าเยอะมากๆ ถ้าเดินทั้งวันแล้วลงน้ำหนักผิดที่ก็เหมือเล่นกล้ามน่องทั้งวันอ่ะ เดินลงน้ำหนักที่ส้นเสมอๆ รองเท้าที่ดีจะช่วยซัพพอร์ตส้นเท้าได้ เดินขึ้นบันได ก็ส่งแรงน้ำหนักเต็มเท้า ลงบันได ก็เหยียบน้ำหนักทั้งผ่าเท้า อย่าลงด้วยจมูกเท้า แรกๆมันจะงงหน่อย แต่ทำเรื่อยๆแล้วมันจะชินเอง
☁️ Kt is “กะเตื้อง” ☁️ 💕 ✨@MyKtbelle
ตั้งแต่เกิดมาเพิ่งรู้ตัวว่าเดินลงน้ำหนักผิดมาทั้งชีวิต เลยน่องใหญ่จ่ะ !!! มาฝึกเดินลงน้ำหนักเท้าใหม่ได้ 2 เดือน ทรงน่องคนละเรื่องเลย +นวดน่องก่อนนอน +ยกขาสูงทุกวันด้วย มายก้อดด ใครที่น่องใหญ่เป็นมัดกล้าน่องปูดๆ ลองสังเกตุตัวเอง ว่าเดินลงน้ำหนักแรกที่ส้นเท้า แล้วไล่ไปหน้าเท้ารึเปล่า เวลาเดินขึ้นลงบันได้ น้ำหนักอยู่ที่ส้นเทา กลางเท้าเสมอ เขย่งให้น้อยที่สุด ที่สำคัญ ไอออกกำลังกายเขย่งๆ บอกขาเรียวอ่ะ ถ้าคนกล้าน่องเยอะอย่าได้ทำเด็ดขาด น่องปูดแน่!!!! อย่าหาทำ มันปั๊มน่อง (สำหรับคนกล้ามน่องแน่นทุนเดิมนะ)
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
มาป้ายยาเมนูง่าย ๆ อีก 2 เมนูค่า
- ข้าวอกไก่ ไข่ดาว กินคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดเพิ่มความแซ่บ
- สุกี้ไข่นุ่ม เติมโปรตีนได้ทุกอย่างที่ต้องการเลย ไข่นุ่ม ๆ คือฟิน อร่อยมากกก รู้สึกอร่อยกว่าสุกี้ธรรมดา
หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻♀️@sunnflowergirl
ป้ายยาเมนูที่ทำมากินที่ทำงาน แบบสารอาหารครบ ทำง่าย ใช้เวลาไม่นานคับ 🤤 - ยำปลาทู เผ็ดเปรี้ยว กินกับผัก 1000/10 - คั่วกลิ้งอกไก่ + ไข่คน - บะหมี่ผัก + ลูกชิ้นอกไก่บด - เกี๊ยวอกไก่บดวุ้นเส้น
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ใครที่กำลังลดน้ำหนัก อยากลดแป้ง โรลผัก+โปรตีน เดือนเดียวลง5โลเลย เพราะมันอิ่มไวอะ แบบจุกสารอาหารแล้วตัวแป้งเองก็น้ำเยอะด้วย กินได้ทุกวันไม่เบื่อเลย
Jupiter Wi 24 42@WiJupiter
ว่างแหละะ😂ทำลาบอกไก่แล้วเอามาม้วนโรลกับแผ่นแป้งเวียดนาม ใส่แตงกวาด้วยอร่อยยยยย🥒
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ทูน่ากระป๋อง+มายองเนสอันนี้อร่อยมากๆๆ อยากแนะนำ เป็นเมนูที่แม่ทำให้กินแต่เด็กเลย เลยติดรสชาติมายองเนสตัวนี้ ต้องอันนี้เท่านั้น มันแบบ รสชาติไม่เหมือนยี่ห้ออื่นจริงๆ แล้วเอาคลุกกับทูน่าคือมันเข้ากันมากกกกกก ทากับขนมปัง ซาวโด อะไรก็ได้ อร่อยหมด ถ้าเปนตัวนี้
JP@JP111123
ทูน่ากระป๋องมันถูก underrate มากอะ คนส่วนใหญ่ยังติดภาพอกไก่ไข่ต้มอยู่เพราะมันดู "คลีน" กว่า แต่พอนั่งคำนวณ cost per protein จริงๆ ทูน่าชนะขาดเลย ซีเล็คเนี่ย กินมาปีกว่าแล้วยังไม่เบื่อ
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ว่างแหละะ😂ทำลาบอกไก่แล้วเอามาม้วนโรลกับแผ่นแป้งเวียดนาม ใส่แตงกวาด้วยอร่อยยยยย🥒
Jupiter Wi 24 42@WiJupiter
📍ทูน่าเอามาทำทูน่าสเปรด กินกับขนมปัง ,แครกเกอร์ได้แก้เบื่อค่ะ 📍หมูทอดหม้อไร้น้ำมัน ใช้สันในมันน้อย 📍อกไก่เผื่อเบื่อต้มนึ่ง อยากกินทอดลดแคล ชุบคอนเฟลกอร่อย 📍 บล็อคโคลี่ผัดกุ้ง
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
📍ทูน่าเอามาทำทูน่าสเปรด กินกับขนมปัง ,แครกเกอร์ได้แก้เบื่อค่ะ
📍หมูทอดหม้อไร้น้ำมัน ใช้สันในมันน้อย
📍อกไก่เผื่อเบื่อต้มนึ่ง อยากกินทอดลดแคล ชุบคอนเฟลกอร่อย
📍 บล็อคโคลี่ผัดกุ้ง
𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧. 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨@forfon15
ขอบริจาคเมนูเติมโปรตีนหน่อยได้มั้ยคับ ผมเบื่อรวนหมูน้ำซีอิ้วโป๊ะไข่ 2 ฟองละ พรุ่งนี้ยังเหม่ออยู่ว่าจะกินอะไรดี
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ใครติดแซ่บทำเมนูยำ ก็แก้เบื่อดีได้โปรตีนด้วย😋
ซ้าย👉🏻 ใส่ผักชีลาวสไลด์แตงกวาญี่ปุ่นบางๆ🥒ใส่เพิ่มความสดชื่นเย็นๆกรอบๆ🥰น้ำยำปรุงรสตามใจชอบ ห่อกับผักสลัด
ขวา👉🏻เอายำกับอโวคาโด🥑
แม่กระต่ายพอพอ 🌼🌻@ploypuanggg
คนอื่นกินทูน่าจาก sushiro ส่วนผมทูน่าจากปลากระป๋องซีเล็ค โปรตีน 28 g ราคา 33 บาท
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
🪞รีโนเวทห้องตัวเองด้วยงบน้อย 🛋️ 🪴
จากห้องรกๆ เป็นห้องที่ดูสบายตาขึ้น ของในห้องนี้แทบทั้งหมดเราซื้อจาก shopee / ikea เป็นส่วนใหญ่ คุณภาพโดยรวมโอเคนะใช้มา 2 ปีแล้วก็ยังดีอยู่ เดี๋ยวเราจะมาแนะนำของแต่งห้องที่ใช้แล้วชอบไว้ในเธรด
🩵 ส่วนคนที่กำลังมีแพลนจะทำห้องใหม่ ถ้าไม่มีอะไรในหัวเลย แนะนำให้ลองใช้แอพ 3D ในการแต่งห้องดูเราเริ่มจาก แต่งในแอพนั้นก่อนให้เห็นภาพ แล้วไอเดียมันจะมาเองเรื่อยๆเลย (เราใช้แอพ home planner)
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
แล้วเจเจ้ทุกคนยังอยากรู้อยู่ป่ะอันนี้ 5555555555555555 คือมัน4วิธีอ่ะเจเจ้
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ถ้าอยากได้ผู้ติดตามเร็วๆ แบบด่วนจี๋ไปรษณีย์จ๋าให้ลงทุนซื้อสกุชชี่มาบีบเล่น เชื่อฉัน1-2วันผตตขึ้นเป็นดอกเห็ด!
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
— 🧡สอนสมัคร Shopee Affiliate สำหรับมือใหม่
ให้ความรู้ shopee affi เล็กๆน้อยๆนะคั๊บ จะสอนตั้งแต่สมัคร กรอกบัญชีรับเงิน และวิธีแปะลิงค์เลยค่า 🌟💬
👉🏻เดี๋ยวเธรดต่อไปเค้าจะมาแชร์ทริคทำคอนเทนต์ให้คนกดซื้อให้นะคะ ฝากรี/ฟอลไว้เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน้าา 🥺💖
junǝ –★@b3ll0yell0w
นี่เชียร์ให้ทำ shopee affi อีกเสียง 🙌🏻 แปะลิ้งในแอพ theads เล่นๆช่วงฝึกงาน เดือนแรกที่แปะได้มาหมื่นสอง เดือนต่อมาได้อีกหมื่นหก ตอนนั้นดีใจมากก เพราะไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้🥺
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
แจกสูตรให้ชาว X ด้วยเลย
Butter Tteok (ขนมเข่งอบ)
สูตรจาก @Sony_in_
แป้งข้าวเหนียว 90 กรัม
แป้งมันสำปะหลัง 45 กรัม
น้ำตาล 65 กรัม
เกลือ 2 กรัม
ไข่แดง 1 ฟอง
วนิลา 3 กรัม
นม 160 กรัม
เนยจืดละลาย 60 กรัม
อบไฟบนล่าง 200 c 30 นาที++
#buttertteok #ขนมเข่ง
วิธีทำ🔻
Eve SABUNBAKE 🍞@SABUNBAKE
เมนูที่ไม่คิดว่าจะทำ แต่ทำแล้ว หยุดกินไม่ได้😆 ฟิลขนมเข่งที่ทอดในเนยหอมๆคาราเมลๆ จุ่มครีมอ่าาา อร่อย ขอบคุณสูตรจากพี่ฝนค่า @funnyfonny7
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
กินคลีนแต่ขก.ทำอาหาร ซื้อมาแบบแช่แข็งมาเวฟเลยจบๆ ซื้อแบบสำหรับ7วัน21มื้อ ตกมื้อละ50 เอง นี่กินละอร่อยมาก โปรตีนเยอะด้วย 💪🏼⭐️🥪♥️
lulú@hiamericano
ตั้งแต่ซื้อแซลมอนมาทำกับข้าวง่ายมาก โยนเข้าหม้อทอดเลย หรือเอามาทอดกับซอสเทอริยากิก็ได้ อร่อยมาก🍴🍣 แล้วกดมาไม่ถึง4ใบแดงได้5ตัวแบบนี้เลย⭐️🥣
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
@Maisalim01 กล้องสด15พลัสค้าบ ตัดที่แคบคัทแล้วใส่อันนี้ค่ะ สีของไม่เพี้ยนด้วยค่ะ เค้าเคยลองอันอื่นหรือลองปรับสีเพี้ยนมากค่ะ🫠
ไทย
ᕱ⑅ᕱ retweetledi
จัดไฟยังไง? ใช้ไฟกี่ตัว ตั้งถ่ายยังไง?👀🫵🏻
มาตอบแล้ว บอกทุกอย่างจริงๆพส555555
⭐️ใช้ไฟกี่ตัว :
2ตัว มีโคมไฟหนีบโต๊ะ โคมไฟตั้งโต๊ะ
⭐️จัดไฟยังไง :
อันนี้ขึ้นอยู่กับการชอบของแสง หรือแสงที่กระทบสินค้า เราจัดไฟหนีบโต๊ะอยู่ฝั่งซ้าย ยกขึ้นสูงเพราะกระจายแสงได้ดี เวลาถ่ายไม่เป็นเงาสินค้าด้วย แล้วไฟตั้งโต๊ะ เราเปิดแล้ววางแบบในรูปเลย เพราะแสงโคมหนีบตกไม่ถึงเลยทำให้เกิดเงามืดเลยเปิดแบบนั้น
⭐️ตั้งถ่ายยังไง :
อันนี้ก็แล้วแต่ความสะดวกเลยส่วนตัวเราแล้วเราตั้งประมาณนี้ค่ะไม่สูงเกินไม่ต่ำเกิน หรือถ้าอยากได้มุมต่ำ เราก็ถอดมาจับถ่ายปกติเลย
ทุกคนจะใช้ไฟเยอะกว่านี้ก็ได้แต่ส่วนตัวแล้วเค้าชอบถ่ายงานกลางคืนบางทีมันก็แสบตาเลยใช้แค่ไฟสองตัว หรือใครจะซื้อเป็นไฟสตูดิโอก็ได้มันก็จะสว่างกว่านี้แต่ราคาก็อาจจะสูงหน่อย แต่ถ้าไม่ได้แพงมากก็เหมือนเค้าราคาแค่ 200 300 ประมาณนี้ค่ะ🫶🏻💖
𝙘𝙝𝙚𝙧𝙧𝙮𝙧𝙪𝙗𝙮⁷🍒@Tmdgnipp
ทำนายหน้าTikTok ค่า🙌🏻 ตอนแรกอยู่ที่ประมาณ5-10k พอเริ่มจับทางได้ก็50-100k เปิดปีมาได้4เดือน เราได้มา400kแล้วค่า รวมค่าคอม+ค่ารีวิวที่แบรนด์จ้าง แล้วเป็นอาชีพที่ทำให้จับเงินแสนก้อนแรกในชีวิต แล้วเป้าหมายต่อไปคือจับเงินล้านค่ะ😭 อีกประมาณ280k ก็จะทำตามเป้าหมายได้แล้ว ขออวดหน่อยนะคะเพราะภูมิใจมากฮืออ💝
ไทย