be chefcita

— N0T4 ! a mi me dio 370kcal, 25g de prote, 36g de carb y 13g de grasas; es bastante completo pero yo use proteína en polvo !! si tienen la oportunidad aprovechen, incluso poniendo de vainilla y sumando cacao, si no pueden usar claras tmb y ayuda a la cremosidas

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ avena tipo tiramisú ⠀⠀

NOTA : no recuerdo bien las calorías ya que en mi receta le agregue más chocolate, pero creo que tienen entre 130-150kcal cada muffin ya que salen 12.

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ muffins de banana brownie ⠀⠀

NOTA : el chocolate es opcional y se puede reemplazar por pasas, frutos secos o lo que quieran, esas de la foto tienen 55kcal cada una y me salieron 20 galletitas.

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ cookies de avena y chocolate ⠀⠀

el pancito lo hice así, yo tengo una mini sartén de minion JJSJSJS

@mimu22222222 la prote es opcional, en realidad es con copos de maíz pero no conseguí y puse galletas de arroz, el chocolate cobertura le pongo aceite de coco para q sea más fluido pero spr opcional las armas con lo q quieras 🫶🏻

fitia.page.link/XTkV les dejo la receta 🫶🏻

chocolate caliente para 1 (sin merengue) 155kcal 230ml de leche deslactosada 12g de cacao puro 6g de almidón de maíz una pizca de sal una pizca de café (opcional) vainilla (opcional) ponen a calentar la leche, mientras mezclan todos los demás ingredientes +

NOTA : Es una receta con sabor real a las típicas pepas, no le tengan miedo al azúcar y el aceite son los ingredientes claves en esta receta, son los que más sabor y textura aportan acá; cada una si hacen 19 tienen 59kcal sin mermelada/ddl. 🫶🏻

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ pepas base, sin relleno ⠀⠀

@nym_0z perdón no tengo las notis activas pipipi, siii en total serían tipo 8-10g de edulcorante líquido, capaz tengas q agregar un poco más d agua por si queda demasiado espeso o mas yogur también; yo originalmente la pensé con edulcorante pero con mascabo queda más rico

@jeecetas vos decis q puedo reemplazar el azucar por edulcorante y queds bien

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ budín naranja y chocolate ⠀⠀

NOTA : La receta con las chispas tiene 1835kcal entera, la cortan en las porciones que quieran, yo recomendaría entre 12-15.

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ panqueques esponjosos ⠀⠀

NOTA : Siempre dependerá de sus ingredientes y lo que opten usar, tiene entre 280-300kcal la receta entera, yo saqué nueve panqueques y la verdad recomendaría ponerle piel de naranja o limon para que tengan más saborcito, yo los comí con miel.

NOTA : Sin contar los opcionales la receta entera tiene 220-250kcal, depende de los gramos de cada cosa que pongan. Salen dos porciones, si le agregan huevo y queso queda increíblemente saciadora.

⠀⠀ ⠀⠀┈⠀ ♡ ༚ sopa cremosa de zapallo y zanahoria ⠀⠀