Jeronimo

The Blueprints for Peak Performance Most people accept "average" health as they age. Low energy, brain fog, and a soft physique are not "normal"—they are signs of a broken system. I’m here to help you hack your biology and reclaim your warrior edge. Here is the roadmap to high-level performance. 🧬🧵

@Humild3_0pinion Así es. A veces solo hay que relajar, conversar con alguien o leer algo que te gusta

Comunidad recuerden que todo su tiempo en Twitter X no tiene que ser productivo, descansar no es perder el tiempo. Es la razón por la que mañana puedes volver con más claridad. Empujarte sin parar sería agotamiento sin esfuerzo. Mucho ánimo.

@LucytaTH Buen miércoles Lucy,que sea un buen mitad de semana

Buen día! Que tengamos un buen y #FelizMiércoles. 🙌🏻

@ObandoAlzate Así es, para saber desde cuál es tu estado inicial y poder medir después de unos meses

@jeronimobiohack Las hormonas lo determinan. Tan sorprendente. Creo que un buen chequeo médico es necesario antes de empezar a entrenar.

Two people training hard. 🏋️ Same calorie deficit. 🔋 One gets lean and strong. The other stays soft and frustrated. Why? It’s not just calories. 🍌 It’s insulin sensitivity — the hidden factor deciding where your body pulls energy from under stress.

When training demand is high and recovery is locked in, insulin stops being the enemy. It becomes the shuttle that directs fuel to muscle instead of fat storage. Train hard. Recover harder. Your body composition depends on it — whether you’re a beginner or advanced. What’s ONE thing you’re neglecting in recovery? Comment below #Fitness #GymLife #FitnessScience

Most people who train obsess over macros. Wrong. The real drivers of insulin sensitivity? 🏋️‍♂️Intense training that deeply recruits muscle fibers 😴Serious recovery (sleep + no chronic fatigue) 🔥Smart metabolic stress over time You don’t fix it by avoiding insulin spikes.👍 You fix it by making your body USE insulin like a performance tool.🔋

@araujo_yov Era obvio que ganarían los saltamontes

Todo puede pasar en 10 minutos, ¿quién crees que gane la batalla de superchats? #PlanetaAlofoke

@greghr_ Claro que cuenta, de a poquito se llega lejos!!!

— Bueno; el intento cuenta — 😅😅😅

@_Nidia_R @JLo Cuando no sonríe luce intrigante, enigmática, muy atractiva

JLo is one of those women who becomes even more beautiful when she's happy. Radiant, glowing, and effortlessly stunning.

@_Nidia_R @JLo Que bonito vestido, ella si que viste como una reina 👑

Cara de quem nasceu pra dominar red carpets.

@anahirockers Buen día, que sea una jornada de mucho provecho y felicidad

quarta-feira

@nutri_citta Así es!!! Gracias por tu aporte

Buen hilo, @jeronimobiohack. Desde la nutrición, lo más interesante es que 20-30 g diarios de chocolate 70-85 % cacao puede ser una herramienta útil dentro de un plan saludable: aporta magnesio, antioxidantes y una pequeña dosis de estimulación suave (teobromina). La clave está en la moderación y elegir uno de buena calidad.

Dark chocolate activates the SAME brain receptors as cannabis… but without the high? This isn’t hype. It’s real neurochemistry. Your brain’s “bliss molecule” just got a natural upgrade. Thread

@greghr_ Imaginate los titulares " Muerto al estornudar" jaja. Patético

@jeronimobiohack Esto es increíble como puede volverse un bumerán dañino… además de malestar… prefiero su estornudar - Además serían maneras raras de morir 😅

Blocking a sneeze seems harmless… but it can create dangerous pressure inside your head and throat. 🤧 Your body’s natural reflex is trying to protect you. Here’s what really happens when you hold it in. Thread 👇

@greghr_ Es fantástico el chocolate 🍫

@jeronimobiohack Ahora entiendo porque le pongo de buen humor cuando como uno… Uff delicia…

I wish you good night 🌙 and leave you with this reflection; I know that everyone has felt identified with this at some point. 🙌

@xaviersegovia32 Se ve bonita, me gustaría para mí repisa!!

🏆🔝 ¡LA MINI COPA DEL MUNDO! ¿Te imaginas tener el trofeo más icónico del fútbol en una versión miniatura? En Amazon y otros sitios de venta de artículos de colección autorizados se comercializan a un precio de $49.99. ¿La tendrías? 👀🏆

@PsicoterapiaMSC Creo que el error clásico es querer resultados rápidos, por lo menos es el que yo tuve, varías veces. Soy cabeza dura. 🤪

Querida Comunidad ¿Estás intentando CRECER EN TU CARRERA y sientes que no avanzas como esperas? En mi experiencia corporativa guiando líderes y profesionales, he visto que **mucha gente** comete este error clave: Estar más afanado por conseguir un puesto de prestigio que por aprender, construir bases sólidas y desarrollar verdadera competencia. Otros errores comunes: querer resultados inmediatos, ignorar la salud mental y quedarse paralizado por miedo a equivocarse. Al inicio de cualquier carrera, **lo más importante no es el puesto, es la capacidad real que estás construyendo**. El prestigio sin cimientos sólidos suele ser frágil. ¿Cuál de estos errores has cometido (o estás cometiendo) tú? Cuéntame aquí abajo 👇 #CrecimientoProfesional #DesarrolloPersonal #SaludMental #PsicoterapiaMSC

@facufariaok @gusmartinezok @ezeatauche @JMilei Todo lo que sea para el beneficio de las personas tiene mí apoyo incondicional

🇦🇷 | UNA VOZ PARA LOS BARRIOS Gustavo Martínez, concejal de La Libertad Avanza, recorre distintos barrios escuchando a los vecinos y acompañando sus reclamos. Con el acompañamiento de Ezequiel Atauche y el proyecto de Javier Milei, sigue creciendo en la capital jujeña. VLLC!!

@nutri_citta El favorito es el arroz integral por su contenido de fibra y por su absorción lenta, pero también le entró a la papa y las pastas. Jaja. No le digo que no a nada

Gracias por mencionarlo. Justo por eso lo comparto: enfrías → recalentas y pasas de un mito antiguo (“la papa recalentada te hincha”) a un prebiótico natural potentísimo. Es de esos cambios que entran solos en la arquitectura de hábitos porque una vez que lo pruebas ya no lo dejas. ¿Cuál es tu favorito: papa, arroz o pasta?

Comer papas, arroz o pasta recalentados puede ser una de las mejores cosas que le puedes dar a tu microbiota. El truco es simple: Cocínalos → déjalos enfriar toda la noche en el refrigerador → recalienta al día siguiente. Así se multiplica el almidón resistente (hasta x3 según estudios), que funciona como un potente prebiótico natural. Beneficios reales: → Alimenta tu microbiota y produce más butirato → Aumenta significativamente la saciedad → Mejora el control glucémico → Mejora el metabolismo de la grasa corporal Desde la arquitectura de hábitos, este es uno de esos pequeños cambios inteligentes que encajan perfecto en tu batch cooking del fin de semana. Preparas una vez y tienes durante toda la semana una versión más amigable metabólicamente de tus carbohidratos favoritos. ¿Ya estás enfriando y recalentando tus papas, arroz o pasta? Cuéntame en los comentarios