Jitanfield

筋トレオフだからってストレッチと猫構ってPFCバランス見てなかったらカロリー調整ミスって1800kcalになっちゃった 連続にならないように明日はちゃんと食べる

疲れててスクワット全然ダメだった ネガティブの支えが弱くて股関節怖いから重量90kgに下げたのに1repでやばそうな気がしてやめた ライイングエクステンションも4セット目重量上げる意味無さそうだったからそのままやった #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

昼サイゼで好き勝手食っても夜無水キーマカレー食うと2300kcalに収まるの笑う 久しぶりに1食で1400kcalも摂ったわ

ベンチ小目標の80kg達成できて嬉しい 順調に進められてるから行き詰まるまでは今のやり方でいこうと思う

ベンチ80kg行ける気がしてやってみたら何故か2repいけた ラックアップ重くて足めっちゃ使ってたからかもしれない ただあの足の使い方を5rep以上は疲れて無理そう 懸垂ワイドでやってたら肘の内側痛めたから逆手でやる それでも痛かったら治るまで中止かなあ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

三頭筋ここ1ヶ月で太くなった 元々三頭筋無かったから成長の実感があって楽しい

明日で筋トレ開始から2ヶ月 ベンチ60×4→75×4 デッドリフト100×1→100×9 スクワット70×6→100×3 結構順調に増えてるけど100kgまでしか出来ないからもう育たないかもなあ 取り敢えず体壊さないこととベンチ100kg目指して頑張る

ライイングエクステンションのネガティブ意識したらいつもより効いてる スクワットのウェイトを足の外側で受けるイメージでやったら70kgがフルで出来た 90kgパラレルも問題無く100kgパラレルも殆ど違和感なく挙げられた あとベンチ100kgにしたらBIG3 300kgや #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

これスクワット100kgいけるかもしれん

@Yukibu919 僕も最初蓋が甘かったからか蒸せなくてちょっと焦げたわ まあカレーは多少苦味あってもおいしいから大丈夫！

作り置きの無水キーマカレー美味すぎる

いろはすの桃もらって飲んだけど94kcalもあって草 久しぶりにアセスルファムじゃない甘い飲み物飲んだな

普通に高タンパク食にしてると2000kcalで毎食お腹いっぱい 2200kcalまでなかなか取れない 下っ腹の肉無くなったら2400kcalくらいは頑張って食いたいから脂質増やそうかな

カロリー調整はパルテノとベースブレッドやな ベースブレッドはミネラルちょっと取れて250kcal パルテノは砂糖入り114kcalでタンパク質10g取れて安い 両方美味いから苦痛にならない

軽乗って横50cmも開けといて「通れないからお前下がれよ」って顔で胸のけぞらせて睨まれたんだけど余裕で横通れた 普段大型にでも乗ってるのかな

ベンチがちゃんと胸に効いてるのが分かって楽しい 来週後半80kg1rep挙げられそう デッドリフトは最初楽に引けるようになってるのに、後半辛くてやめてしまう 懸垂5回上がったけど左の肘と二頭の間の腱に負荷かかり過ぎてるからフォームおかしくなったかも #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

家トレ続かないって言うけど僕もそのうち飽きて辞めるんだろうか 取り敢えず明後日で2ヶ月になるからこのまま続けられるといいな

例外的な処理が分かってないリプに丁寧に教えてあげてるのにそのリプが「最初からツリーに解説ぶら下げとけや(要約)」なの終わってて草 丁寧語だけ覚えた猿だろ

昨日疲れすぎてて9時間も寝てしまった めっちゃすっきり

初日デッドリフトで若干背中やってるのに翌日に懸垂ってどうなんだろ 初日ベンチ、懸垂、デッドリフト 2日目バーベルカール、ライイングエクステンション、スクワット にした方が回復しやすいかなあ