にゃる

適応障害で無職になり、これからの人生に悩んでいた頃。自分に対する悔しさや苦しみだけはあってそんな感情をふと紙に書き出していたら、自然と「これ本当に必要な苦しさ？」と自身に問えるようになり、そこから好転し始めた。「何をやろうか」ではなく、 「何をやらずにいようか」を考えられたのが大きい。 たとえば—『やらないリスト』 ・答えの出ないことを考え続けること ・「普通の人はできているのに」という基準で測ること ・感情に、正しいか間違いかのジャッジを下すこと ・「なぜ自分はこんなに弱いのか」と、弱さを罰すること ・「このまま一生こうだったら」と、今の状態を永遠に投影すること ただこれらを、完璧に手放そうとする必要はなかった。反芻思考に陥る時間を短くするよう、コントロールできるようになればいい。 その鍵を握るのは「これなら苦じゃない」という行動へ意識を移すこと。悩む時間より、動く5分の方が自分を前に運んだ。