Jorge Scaravaglio

@Mer_ce0 Holaaa. Buen Martes y que no se lesione nadie más

Muy buen martes para todos 💜 Casi las 7hs por acá y por suerte no llueve je Que tengamos un día precioso ⚘️💫🥰😘✨️🌷

@pas2787 Yo quiero uno verde claro

Entrenando para ir a vender tractores 🚜

@Vivianar912 @che_nati Sos una poeta...

@che_nati Tienen más miedo los bosteros que gane River a que gane cruzeiro

San Lorenzo, Gimnasia, Central y ahora Belgrano. Típico de bosteros.

@KrCarlit Hola. En Supermercado Día (BsAs) venden una barra para pasarla a la ropa, previamente mojada.

Necesito sacar estas manchas que trajo la criaturita mayor. Madre de varones, repórtense, por favor 😂

@Vivianar912 No hay tarjetas, encima. Chau partido

Lcdll, me dolió a mí

@Vivianar912 Goooolll

Vamos nosotros!!

@CarlosMaslaton La gente ve agotamiento, decepción, frustración y un viejo boludo con lentes.

Aquí, Villa Ballester, estoy esperando que parta el tren que me lleve hasta Escobar. He recorrido los dos vagones de la formación y siento decirlo: Ingmar Bergman podría haber filmado aquí El Huevo de la Serpiente, describiendo los tiempos alemanes de 1923, solo se ve agotamiento, decepción, frustración.

@lepehr @LeaVaquila Ignacio David, Santiago David...

@LeaVaquila Gerentes, gerentes , coordinadores. Q lindos ñoquis

⚽️ LONGORIA EN INFERIORES El nuevo Director Deportivo de River, Pablo Longoria, está en River Camp observando a las Inferiores junto al gerente general del club, Ignacio David; el gerente de Fútbol Formativo, Santiago David; y el Coordinador General de las juveniles, Gabriel Rodríguez. 📷 @iobitler | @pmonumental

@Mer_ce0 Muy Feliz Día para vos!

Que tengamos un viernes hermoso 💜 Feliz día 🙌

@caste_emi @sariskleit Aguante el HINODORO

@sariskleit no podes ser tan burra, posta

Me haré viral en 321 JAJAJAAJAJ

@pas2787 Tractor/asiento/tractor

Las que te venden tractores en reconocida marca de equipamiento agrícola.

@pas2787 Buenísimo. A cuidarse.

@jorgescarava Estamos bien los 33

Esto y no saber más nada de nadie

@Rolfi2025 @mayrasmendoza @qacoficial

@mayrasmendoza @qacoficial Hubo plata del estado para ese estadio? Da vergüenza

¡Felicitaciones, @qacoficial, por la nueva luminaria del estadio Centenario! Contentas de compartir este logro con ustedes, vamos a seguir trabajando de esta manera, integrando a nuestra comunidad en las decisiones, porque estamos convencidas de que es la mejor forma de hacerlo. ¡Cuenten con nosotras y que lo disfruten!

@Rolfi2025 @mayrasmendoza @qacoficial Si. Plata del municipio

@Mer_ce0 Hola Mer.... cómo estás?? Hacia mucho no leía algo tuyo. Seguis yendo al Monumental?

@pas2787 Ese dedo asusta un poco.....

@BascoVero Hermoso lugar para descargar malas vibras. Y de cargar energías.

Un poco de amor en este mundo lleno de locos.

@SoyPaganiok Gritale.... cómo haces siempre que te enojas.

¿Alguien intentó comunicarse con Plateanet? Te dicen "su llamado es muy importante para nosotros". Luego, otra voz dice "su llamado es 9 en la fila". Después de repetir a los 15 minutos te dicen "su llamado es 8 en la fila. A la media hora sos el 7... Allí es cuando te agotás vos y el teléfono.

@Jmfariasu En la segunda hasta te creció el flequillo!!! (Va con onda)

Entre estas dos fotos hay siete meses de diferencia: junio de 2025 y enero de 2026. Quiero relatarles un poco qué pasó en el intermedio: Mi cambio de rutinas empezó con un chequeo médico a finales de 2024. Triglicéridos en 203, glucosa en ayunas cercana a 100 mg/dL, colesterol total elevado y otros biomarcadores fuera de rango. Nada estaba, en teoría, “fuera de control”, y eso era parcialmente cierto. Pero el perfil era bastante típico de una disfunción metabólica temprana, más relacionada con el manejo de la energía que con el peso en sí. Esos números apuntaban a algo concreto: un metabolismo con poca flexibilidad. Glucosa relativamente alta para estar en ayunas, triglicéridos elevados y un patrón consistente con resistencia a la insulina, especialmente a nivel hepático. En otras palabras, una capacidad limitada para alternar de forma eficiente entre glucosa y grasa como fuentes de energía. No era algo crítico, pero tampoco era un buen equilibrio. A partir de ese diagnóstico y de entenderlo mejor leyendo bastante literatura sobre el tema, empecé a hacer ajustes a mis rutinas. El primero fue restringir la ventana de comida. Comer en periodos más acotados reduce el tiempo total del día con insulina elevada y la frecuencia de estímulos insulinémicos. No se trata de pasar hambre, sino de permitirle al cuerpo pasar más tiempo usando energía almacenada y reducir la dependencia constante de la glucosa que entra con cada comida. Ese cambio facilita el cambio metabólico y mejora el manejo energético general. El segundo ajuste fue comprometerme a moverme constantemente durante el día. Más allá del entrenamiento, empecé a levantarme cada media hora para caminar o moverme dos a cinco minutos, y en muchos días a caminar quince o veinte minutos después de las comidas para mejorar el manejo de la glucosa postprandial. El músculo activo capta glucosa con mucha menos dependencia de la insulina, y ese efecto acumulado tiene un impacto real sobre triglicéridos y control metabólico. En paralelo, entrené cuatro o cinco veces por semana en el gimnasio y, como saben, el año pasado empecé a correr de forma consistente. El trabajo de fuerza ayuda a preservar masa muscular, uno de los principales determinantes de la sensibilidad a la insulina a largo plazo. El trabajo aeróbico suma desde otro ángulo, mejorando la eficiencia en el uso de energía y reforzando la salud metabólica. Son piezas distintas, pero complementarias. Si tuviera que resumir el proceso en pocas líneas, diría que se sostuvo en algunos pilares muy básicos: restringir la ventana de comida para reducir la exposición diaria a insulina y facilitar el uso de grasa como fuente de energía; moverme de forma constante durante el día, no solo entrenar, para mejorar el manejo de la glucosa y elevar el gasto energético basal; entrenar fuerza y hacer trabajo aeróbico de manera regular para preservar masa muscular y reforzar la sensibilidad a la insulina; y dormir mejor, entendiendo que sin buen descanso el resto pierde efectividad. Este post nace porque subí estas últimas fotos recientemente y varias personas me escribieron comentando el cambio físico, que es evidente. Me parecía honesto contar qué hubo detrás. Honestamente , no hubo extremos pero tampoco atajos. Hubo datos, comprensión del problema y ajustes sostenidos en el tiempo con disciplina. Espero que les sea útil 💪🏻