julia.iesvallsafor

#McIESAFOR Microcanvi setmana 5: El divendres passat vaig eixir una estona a caminar simplement per despejar-me dels examens

#McIESAFOR Microcanvi setmana 5: per a sopar hi ha bajoca amb beicon, carxofes a la planxa i una amanida d’aguacate tomaques cherry ou dur i formatge mozzarella

#McIESAFOR SETMANA 5: Rollito de pavo amb xampinyons aguacate carlota tomaca i salsa de yogur casera

#McIESAFOR SETMANA 5: Hui la ruta ha sigut de menor distancia ja que havia de estudiar per he conseguit organitzar-me el temps per a fer un poc d’excercici

#mcIESAFOR 4ta setmana: falafel amb amanida

#mcIESAFOR 4ta setmana: ixir a caminar casi 7km

#McIESAFOR eixir a caminar 1h i 30 min 6,3km

#McIESAFOR hamburguesa de quinoa amb ensalada

@gabriel_vallsaf 🤣🤣🤫🤪

@juliaferrer22 Molt bé molt bé, però a l'altra a vore si conseguixes encara que siga eixir del poble... Jajaja👍🤣⛄

#McIESAFOR eixir a caminar almenys 1 hora al dia

@gabriel_vallsaf @vicent_bellus wow 🤩 quina força bruta 💪🏻💪🏻😱🫀

MICROCANVI 5: Entrenar a casa degut a la recent tancada dels centres esportius. A continuació adjunte 4 videos de 1minut del entrene de este matí (Diumenge 07-02-21) Part dels muscles (sols deixa pujar 45segons) El fil continua... (1) #McIESAFOR @vicent_bellus

#McIESAFOR pizza amb massa d’espinaques, la prnera foto es de esclatasancs i pavo i la segona foto es de formatge brie formatge de cabra i pavo

@EstruchGabriel woow 🤩 faener!!!👏👏 tindras aujetes ara🤣🤣🤣😅

#mcIESAFOR Microcanvi 1: Realitzar un poc de cardio, ixir a correr o amb la bicicleta. Aquesta setmana em tocava correr.

@aitana_iesvs pasam la playlist

creació d'una playlist per a measurar el temps de ducha (15 min, 54 seg) i per lo tant regular el consum d'aigua. #McIESAFOR

Microcanvi 2: El menú setmanal. #McIESAFOR

Microcanvi 1: Dormir una mitjana de 8 hores #McIESAFOR