ルック｜筋トレと習慣改善
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ルック｜筋トレと習慣改善
@junitore_2605
2026.3.28 筋トレStart｜9月までに体脂肪28%→18％に挑戦｜見た目だけより動ける身体を目指して改善中｜トレーニング・食事・生活習慣の学びをリアルに発信｜#筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい
Katılım Mayıs 2026
120 Takip Edilen60 Takipçiler
@By_______Nature @Nicotama222 星詠みの海獺(ラッコ)さん、おはようございます！
こちらこそよろしくお願いします😁
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@junitore_2605 @Nicotama222 おはようございます〜🦦🦪〜
フォローさせて頂きました。
宜しくお願いします！
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流行りに便乗してみました！
想像以上に可愛い画像ができて大満足😁
ミヤマ@mmmiyama_D
「歓送迎会で参加者全員ぶんのオシャレイラスト生成してください！」 と言われたとき、 「各自SNSのスクショ＋このプロンプトをGPTにコピペして出してください😇」 と言うためのプロンプト作りました。 いっぱい並べるとかわいいです！ プロンプトは👇
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今日は朝から有酸素と体幹。
朝から身体動かすと気持ちいいー！
なんか1日を先取りしてる気分になる😎
さて、今日も1日頑張っていきましょう💪🏽
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今日は背中と腕トレ。
昨日トレーニング休んで、
今日仕事休みだからって頑張りすぎた🥹
気づいたら予定よりも種目が増えてた、、
でもこういう日は達成感があって好き😁
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今日は足トレ。
いつもよりも今日はキツく感じた、、、
最近追い込みすぎたから疲労が残ってるのかも😵
トレーニングだけじゃなく、しっかり回復するのも大事だな😅
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今日は腹トレ。
腹筋って重量よりも、どれだけしっかり効かせられるかが面白い！
特にレッグレイズは最後かなりキツい、、、😂
やってる人ならわかると思うけど、後半は脚を上げるたびに気合いとの勝負🔥
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今日は胸トレ。
しっかり追い込めて満足！
胸トレの日はやっぱりテンション上がるし楽しい🔥
地道にだけど少しずつ重量も上がってきてる😁
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今日は体幹と有酸素。
いつもより急遽時短トレーニング。
最後はバーピー4セット。
インターバル30秒でかなり追い込んだ🔥
トレ時間が短くても継続が大事。
0より10分、10分より20分。
今日も積み上げ完了💪
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@nioh_method ありがとうございます！
本当にその通りですよね😁
朝の過ごし方ひとつで、その日の集中力も気分も変わりますよね🔥
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今日はトレオフ。
朝は瞑想、コーヒー、読書でゆっくりスタート☺️
こういう時間も結構好き。
身体も頭もリフレッシュして、また明日から頑張る🔥
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今日は足トレ。
足トレの日は重量や負荷を更新できることが多いから楽しい😁
キツいけどやり切った達成感も大きい。
少しずつでも成長を感じられるから頑張れる🔥
今日も足パンパン😇
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今日は背中と腕トレ。
フォーム矯正しながら丁寧に追い込んだ🔥
同じ重量でも負荷のかかり方が全然違う。
理想の体に近づくために、まずはしっかり
効かせることを大事にしたい！
今日もいいトレーニングだった😁
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5月のサマリー💪🏽
少しずつだけど体の変化を感じてきてて嬉しい😁
見た目も多少の変化はあるけど、まだまだ。
【2ヶ月の変化】
体重: -1.0kg / 70.9kg(71.9kg)
筋肉量: +1.7kg / 50.5kg(48.8kg)
体脂肪率: -3.6% / 24.4%(28.0%)
体脂肪率目標まで残り-6.4%！
来月も追い込みます🔥


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