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Si haces esto durante 28 DÍAS serás irreconocible.
🧵HILO 🧵
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Alex | Threads
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Alex | Threads
@juperdaperso
📉 Pierde 5-10 kg en 28 días sin sufrir 💪 +1000 clientes transformados 🥗 Nutrición + ejercicio = resultados reales
Dans les Threads les plus Dark Katılım Ağustos 2024
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🚨Atención 🚨
🔥 Busco HOMBRES y MUJERES que quieran perder entre 5 y 10kg en 28 días.
💪🏼 Si estás interesado en tu salud y pérdida de peso envíame "COACH" en mensaje privado.
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Levantar pesas 1 hora → 380 calorías
Frappuccino de Starbucks → 380 calorías ☕
No puedes entrenar más que una mala dieta.
Necesitas tanto alimentación como entrenamiento
para lograr tus objetivos. 💯
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Cómo definirte para el verano ☀️
Levanta pesas 3 veces por semana
Camina 10 mil pasos al día
Duerme lo necesario
Hidrátate con agua limpia
Come una dieta alta en proteína y rica en nutrientes con déficit calórico
Aplica esto cada día
y mira cómo tu cuerpo se define. 💪
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Truco de vida:
• Gym
• Dinero
• Dieta limpia
• Buen estilo de ropa
• Habilidades de comunicación
Así ganas al 99 % de la gente. 😎🔥
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Prefiero una dieta que sea 80 % saludable
a una que intente ser 100 % perfecta.
La primera te da flexibilidad.
La segunda puede llevarte a problemas mentales. 🧠🍽️
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Nada de picoteo.
Beber agua.
Entrenar 3 veces por semana.
Exponerse al sol. ☀️
Caminar 10 mil pasos al día.
Comer alimentos reales y completos.
La mayoría de las personas están a solo un hábito
de transformar su cuerpo. 💪
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Un estudio reciente muestra que el ejercicio por sí solo no ayuda a perder peso.
Lo que realmente importa es tu alimentación. 🍽️
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Si empiezas una “dieta”, ya te estás preparando para fracasar.
Las dietas son temporales.
Lo que necesitas es un cambio de estilo de vida permanente. 🧠💪
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Mis no negociables diarios:
· Hacer ejercicio
· No comer después de las 6 p. m.
· Hidratarme con agua
· Aportar valor a los demás
· Comer alimentos ricos en nutrientes
· Escribir al menos 500 palabras
· Leer al menos un capítulo
· Dormir a las 10. Levantarme a las 6.
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Los 3 pilares para manejar la hipertensión:
Alimentación adecuada
Ejercicio físico INTENCIONAL
Descanso con propósito
Los medicamentos no curan la hipertensión.
La empeoran.
¡DESAPRENDE! 🧠💥
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¿Te cuesta perder peso?
No hagas esto: enfocarte solo en bajar kilos
Haz esto: enfócate en crear buenos hábitos
No hagas esto: comprar pastillas para quemar grasa
Haz esto: usa tu dieta para quemar grasa
No hagas esto: hacer toneladas de cardio
Haz esto: entrena fuerza y come alto en proteína con déficit calórico
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