Sabitlenmiş Tweet
주씨
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🟠절대 안 피곤한 하루 생활 패턴
1. 기상 직후 10분 (하루 컨디션 결정)
물 1컵
햇빛 보기 (창가라도 OK)
가볍게 몸 풀기
몸 시계 리셋 으로 하루 에너지 안정
2. 아침 가볍게라도 먹기
바나나 + 계란 or 요거트
공복 오래 유지하면
오후 피로 폭발
3. 오전 집중, 오후 분산
오전엔 중요한 일
오후엔 가벼운 일
에너지 쓸 타이밍 조절
4. 점심 후 10~20분 걷기
이거 하나로 피로 반 줄어듦
졸림 감소
혈액순환 증가
5 짧은 낮잠 전략
10~20분 (30분 넘기지 않기)
뇌 리셋
집중력 회복
6. 저녁은 가볍게
단백질 + 채소 중심
과식 금지
소화 부담 = 피로 누적
7. 자기 전 1시간 (핵심 구간)
핸드폰 내려 놓고
조명 어둡게
생각 정리
수면 질 상승으로 다음날 컨디션 결정
8. 수면은 시간보다 질
6~7시간이라도 깊게 자는 게 중요
일정한 취침 시간 유지
어두운 환경 조성 필요
피로 만드는 습관은
■ 밤 늦게 먹기
■ 불규칙 수면
■ 하루 종일 앉아있기
■ 카페인 과다
피로는 일해서 생기는 게 아니라
리듬이 깨져서 생기는지도 모르겠어요.
피로가 쌓이지 않게 하루를 설계해봅시다.
한국어

파딱단지 9일.
정직원까지 1M 남았습니다 엑친형들
항상 고맙고 고맙습니다

빚갚는미친개@mad_dogdebt
저 오늘이 엑스 가입하고 파딱단지 딱 1주일입니다. 팔로워도 곧 2천명이네요 제 프로필에 놀러온 여러분께 압도적인 감사인사 전합니다
한국어
































