piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹

พร้อมปล่อย มือ1 มือ2 🤍 มีทั้งคสอ และ สกินแคร์ รอบส่งวันอังคาร 21/04 พาราไม่แรงงับ เน้นหมด #songtorbypp รี รับส่วนลด 10฿ วินเหมาๆ 35฿ มีของแถมให้ 5 บ้านแรกงับ 🫶🏻 #ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อเครื่องสำอางมือสอง #ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อเครื่องสำอางค์

"pelo menos eu não fumo quando fico ansiosa" eu quando fico ansiosa:

Momentos en los que te das cuenta que 1 minuto dura mucho tiempo

@reebnie @homebakecup นานแค่่ไหนคะ ถึงจะขาววว

โดนป้ายยามาหนักมาก สครับผักเขียว ลูกรักตลอดไป จากดำแดดกลายเป็นลูกคนจีน55555 เม็ดละเอียด ขัดยังไงก็ไม่บาด มันยืดๆด้วยอะ เราใช้กับยูเซอรีน spotless

ขอบคุณตัวเองมากจริง ๆ ที่เริ่มใช้ เรตินอล ตั้งแต่ยังไม่ 30 🥹✨ เมื่อก่อนคอคือมีเส้นชัดมาก ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจเลย พอลองใช้ต่อเนื่องแบบจริงจัง ผิวคอจากที่ดูไม่เรียบ กลับมาดูเนียนขึ้นแบบสังเกตได้ 💖 รอยเส้นที่เคยชัด ๆ ก็ค่อย ๆ จางลง ไม่ได้มโนเองแน่นอน ตอนนี้คือกล้าใส่เสื้อเปิดคอแบบไม่ต้องคิดเยอะแล้ว 🫶🏻 มันดีตรงที่เริ่มดูแลทัน ไม่ต้องมานั่งแก้ทีหลัง ใครเริ่มมีเส้นที่คอ บอกเลยว่า เริ่มไว = ได้เปรียบ ✨

ตอนนี้คือ - เลี่ยงออกกำลังกาย outdoor - ใส่เสื้อกัน uv ทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน - โบกกันแดดหน้า คอ ตัว - ดื่มน้ำเยอะกว่าเดิมมากๆ สาเหตุเพราะ ร้อน+แดดจัดจ้านมาก🤯☀️

@_M9711 ปัก

★ รี +ปัก ลด10 ★ คสอของเค้าเอง มือ1/2 มีมากกว่าในรูปงับ ∞ ลง7/4 ( อังคาร ) 19:30 ∞ ค่าส่ง 45 #ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อคสอ #ส่งต่อคสอมือ2 #คสอมือสอง #ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อเครื่องสําอางมือสอง #เครื่องสำอางมือสอง #ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อสกินแคร์มือสอง

ชีวิตเปลี่ยนจริงจังครับ ผมเองก็รู้สึก - รูปร่างดีขึ้น > ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี > มั่นใจ > ชีวิตดี - ไม่ปวดเมื่อยบ่อย เหมือนเคยได้ยินว่าถ้าเราปวดหรือเจ็บตรงไหน แสดงว่าส่วนนั้นอ่อนแอ - อย่าลืม คาร์ดิโอ หรือ เดิน กันด้วยล่ะ - ฮอร์โมนช่วยไหมไม่แน่ใจ หมอและงานวิจัยบอกช่วย ซึ่งสิ่งที่ผมสัมผัสได้คืออารมณ์ไม่เหวี่ยง รู้สึกอารมณ์ stable ขึ้นมาก - นอนง่าย 😂 - ต้องไปฟิตเนสมั้ย? > ไม่จำเป็นถ้าสามารถซื้ออุปกรณ์เล่นที่บ้านได้ หรือ บอดี้เวทก็ได้ (เล่นดีๆ โดนว่าเครื่องอีก) - เมื่อก่อนเล่นเยอะ หลังๆ เล่นน้อยเพราะแบ่งเวลาแต่ความหนักเท่าเดิม - ตอนนี้ที่เล่นเหลือแค่: - Bench press - Dumbbel Fly - Lateral raise - Dip - Pull up (แบบบาร์) - พวกขา, แขน, ท้อง ส่วนอื่นเล่มเสริมวันอื่นที่มีโอกาส แต่โปรแกรม fix จะเป็น 5 ท่าข้างบน

ของแบบนี้ใครเริ่มก่อนได้เปรียบจริงๆ จากใจคนที่ปีนี้อายุ 32 🥹✨ แต่คนยังชมว่าดูเด็กอยู่ การดูแลตัวเองมันช่วยได้มากกก ใครก็ไม่อยากแก่ไวอยาก so young ตลอดเวให้เริ่มดูแลตั้งแต่ 25+ ยังทันนะ 𓇼 แปะลิสต์ self-care routine🧊🛁🚿 (เฟบไว้ทำได้จริง ทำต่อเนื่องเห็นผลจริง) -หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว 🥛 หรือจะเป็นน้ำมะนาวยิ่งดี ช่วยสดชื่น ขับถ่ายดีขึ้น > ผิวใสปิ๊ง -ขัดผิว + ทาครีมกันแดดทุกวันต่อให้อยู่บ้าน หลายคนไม่ชอบทา ผิวหมองลง + ยิ่งอายุเยอะจะฟื้นฟูยาก -ใช้ skincare อย่างน้อยๆก็โบกมอยซ์ 🤏🏻 หรือมาส์กหน้าก็ได้ ยิ่งหน้าชุ่มชื้นและฟู ริ้วรอยจะมาช้า -สวยภายนอกไม่พ้นเรื่องผม ยิ่งผมสวยผมหนายิ่งดูเด็ก 🧏🏻‍♀️ ใช้ hair care บำรุงถึงรากตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ผมแข็งแรงไม่ร่วงง่าย *ยิ่งอายุเยอะผมจะงอกช้า -ไม่ตามใจปาก ลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ และกินโปรตีนให้ถึง (ผิว ผม เล็บจะดีขึ้นชัด) -รูปร่างดี > ดูเด็กลง การออกกำลังกายสำคัญมากกก ยืดเส้น 10-20 นาทีต่อวันก็ยังดี -ระบบเผาผลาญดี ผิวจะเปล่งปลั่ง ✨ -ให้ความสำคัญกับห้องนอน ทำห้องให้สะอาดน่าอยู่ mood ดี = ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด -นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง + งดจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที Growth hormone หลั่งตอนหลับลึก ยิ่งนอนดี → ผมยิ่งโตไว ร่างกายเฟรช -ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน ผิวจะไม่แห้ง ดูไม่หมอง ร่างกายจะไม่ยม so young 300% -แต่งตัวให้เข้ากับรูปร่าง ให้รู้สึกมั่นใจแม้อยู่วันธรรมดา แฮปปี้กับร่างกายตัวเอง 💌 สำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพจิต หมั่น social detox อยู่ใกล้แต่คนที่มีพลังงานดีๆ คิดดี มีความสุขกับตัวเอง รักตัวเองแล้วทุกอย่างจะดีตาม

mood ในวันศุกร์ belike :

สิ่งที่ปีที่แล้วอยากทำแต่ไม่ได้ทำ คือ visionboard selfcare ⭐️ อันนี้มาแปะของเราไว้ให้ + มีลิสต์ข้อๆที่จะทำด้วย แล้วเดี๋ยวสิ้นปีขอมี recheck อีกทีว่าเป็นยังไง แต่มาทำด้วยกันได้นะะะ อยากมีเพื่อน Glow upไปด้วยกัน 🩰👀

ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 #หวยงวดนี้

꒰ 🐅 ꒱ ChatGPT Plus หาร 5 เมลร้าน 𓈒 free canva pro 30 days 159฿ ✦ ( รีทวิต เหลือ 130฿ ) โปรปีใหม่ - 15 ม.ค 69 𓈒 แชทส่วนตัว݁ 👚 ประวัติไม่ปน 𓈒 ✿ รับประกันตลอดการใช้งาน ִ݁ 𐙚 con݂tact 𓐄 lin.ee/HfL3auJ #หารchatgpt #หารChatgptPlus #แชทจีพีที #หารแชทจีพีที

ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1 #หวยงวดนี้

รีวิวชีวิตกุตอนนี้ :

สิ่งที่อยากได้ตอนสิ้นปี

@babydollashi ชีถิงคือที่สุดละ ตัวแรงงอะนี่ว่า

@Morenmore_th 10

꒰Giveaway time!☃️꒱ แจก Crying Center Hoodies⋆⁺₊ จำนวน 1 รางวัลเฉพาะ follower ของทางร้านน้า (เลือกสีได้ค่ะ) กติกา: รีทวิต+ เมนชั่นสี 1-12 ประกาศผล 26 พย 🫶🏻