浦田 樹　海外7カ国サッカー選手

22歳の頃、誰にも必要とされず、半年間、ウクライナで1人で走り続けてた時期がありました。 この時間があったから、今がある。 その時の話を書きました。 誰にも必要とされなかった半年間　in ウクライナ🇺🇦｜浦田　樹　プロサッカー選手・海外8年 @jworld0627 note.com/itsukiurata97/…

明日4/28から5/2まで、柏のTONÉS COFFEE ROASTERSでPOP UP STOREを開催します。 4/29日はFC東京のサポーターも柏に応援に来ると思うので、ぜひ立ち寄ってもらえると嬉しいです。 柏駅から徒歩4分です！ 僕は期間中毎日、基本的にお昼からお店にいますが、4/29は朝からお店にいるので、ぜひ！

先日、家の近くの公園で友達とサッカーをやっていたら、近所の子供達に試合を挑まれた。本当にサッカーってすごいなって思った。 ボール一つで世界のいろいろな人たちと繋がれて、友達になれる🤝 サッカーのおかげで世界中にたくさん友達できたなー。

今日はU19日本代表vsU19ウズベキスタン代表を観戦 ジェフ時代、世代別代表でお世話になったコーチ陣と約10年ぶりに再会。 もうそんなに経ったのかと感慨深い。 あの頃、何度も練習に付き合ってもらい、指導してもらった積み重ねが今に繋がっていると改めて感じた。 まだまだ頑張ろう。

昨日はアウェイ。 退場者が出る中で難しい試合だったけど、勝ち点3。 地方の試合は1万人入るのに、首都の試合は観客が少ない。 かつてリバウドやジーコがいた僕のクラブでも、今はホームで1000人ほど。 少し寂しさもある。 でも、この環境で戦っている意味を、自分のプレーで証明していきたい。

海外生活、最初の3年は正直しんどかった。 理由は言語。 チームの食事でも、 会話が分からず黙って食べるだけ。 理解していないのに、とりあえず笑って終わる。 でも英語を勉強し続け、自信が芽生え、 海外生活の楽しさが増えた。 語学は海外生活の土台。 だから、今日もロシア語頑張ろう。

@footy_ken そうですね。実際に外に出てみないと気づくことができない部分ですね！

@jworld0627 それを国内にいる選手たちは実感できないからそこまで増えないんだよね。

最近思うこと。 サッカー選手として海外でプレーするメリットの一つは「選択肢の多さ」。 日本だけならJ1〜J3で約60クラブ。 でも世界に目を向けると、その何十倍もチャンスがある。 母数が増えると、可能性も広がる。 だから海外挑戦には価値があると思う。

タシュケントでアパート探し🇺🇿 日本とは違って、値段、契約条件、家具、全部交渉。 遠慮して何も言わないと損をすることもある。 国が違えば、常識や当たり前も全然違うなと思う。 日本は引っ越しが本当に大変だけど、海外は家具付きが基本だからシンプル。 海外生活は毎日が学びで、面白い。

『本能の純度──華やかな称号よりも「上手くなりたい」』 長野風花選手 @GjamdjPi （@LiverpoolFCW所属） 【Before Dialog】 世界最高峰の舞台でタクトを振る長野風花が、ピッチ上で追求するのは「周りがよく見えて、自然に体が動く」という極めて純度の高いオートマチックな状態だ。それは、思考を止めることではない。膨大な試合映像の視聴と、緻密な戦術理解という「積み重ね」によって構築された高度な予測機能が、相手のわずかなアクションを「スローモーション」へと変換させる。10代の頃には知らなかった「緊張」という名の震えを、彼女は今、勝利への渇望が生む「ワクワクするドキドキ」として肯定的に受け入れている。「ミスを恐れる緊張」を排除し、チャレンジしない自分に喝を入れるそのストイックな精神構造。そこには、技術的な巧さ以上に、勝負の際（きわ）で「腹を括れるか」という精神的なタフネスを自らに課す、一人のプロフェッショナルとしての矜持が宿っている。「サッカーは人生そのもの」。5歳から始まったその旅路は、正解のない問いを解き続ける終わりのない探求だ。彼女がいかにして、異国の地で自らの意思を研ぎ澄まし、シンプルなプレーの先に「理想の自分」を見出そうとしているのか。さあ、彼女の思考を紐解いていこう。

ウズベキスタンの銀行での出来事。 並んで待っている人がいるのに、ベンチに座っていた人が急に入っていく。 最初は「横入り？」と思ったけど、どうやらそういう文化らしい。 国が違うと待ち方も違う。

前節は1-2の敗戦。 前半はフラストレーションの溜まる内容。 後半は流れも良くなり1アシスト。 自分は、試合後の振り返りで完璧主義な思考が働きやすく、よりミスに視点がいく。 でも、サッカーはミスが起きるスポーツと改めて認識。 長いシーズンを戦う上で大切にしたい視点。 次節に向けて良い準備を

今日、ようやく1週間遅れで荷物が届きました。笑

42日間のトルコキャンプ🇹🇷 無事に怪我なく終えることができました。 リーグ開幕が楽しみです。 ちなみに帰りは5チーム同じ飛行機で帰ってきたせいか多くの荷物が出てこず。 2,3日後に届くそうです。笑 これもまたウズベキスタンらしさ。笑

航空券あるある。 最初に表示された金額、購入手続き進めるたびに高くなるの本当にやめてほしい。笑

@AkatsukaRei 懐かしすぎるな。笑

そういえば10年前にブラジルに武者修行しに行った時、ジウベルトシウバ練習にきたな🇧🇷⚽️ 写真でポロシャツ着てる真ん中の方。 赤塚も若すぎる😂

食いしばり(噛み締め)は、皆さんご存知のように、ストレス反応だけでなく、姿勢を安定させるための役割もあり、体幹部の不安定さを補うために食いしばりが起きやすくなることもあります。 食いしばりって、顎だけの問題に見えるんですけど、身体側から見ると「頭と首を安定させて、胴体をまとめるための補助具」みたいに使われやすいです。 顎をギュッと固める顎関節まわりだけではなく、首の前後（胸鎖乳突筋、後頭下筋群、舌骨まわり）にも連鎖的に緊張が入り、頭がブレにくくなったり、頭が安定すると視線も安定して、身体は「今は安全に動ける／支えられてる」と判断しやすいです。 ここで体幹の不安定さがあると、食いしばりが出やすい理由が見えてきます。 体幹が不安定というのは、肋骨と骨盤の位置関係が崩れて、呼吸で胴体が支えられない、骨盤帯（股関節・仙腸関節まわり）が落ち着かず、脚からの力が胴体に伝わらない、胸郭が固くて、体幹の内圧が作れない胴体で支える設計がうまく回らない状態です。 本来は、呼吸（横隔膜）＋腹圧＋骨盤底＋背骨の細かい支持で、安定しますが、芯が作れないと、別の場所で安定を作ろうとして、その時に食いしばりが採用されやすいです。 体幹の不安定さを補うポイントは、顎を強く噛みしめると、顎の筋肉だけで終わらず、首・肩・体幹の筋活動が連鎖的に上がりやすいことで、実際に、強い噛みしめで胸鎖乳突筋や僧帽筋、脊柱起立筋、腹直筋などの活動が増えることを示した報告があったり、噛みしめによって姿勢制御（バランス）が良くなる場面があることも研究で示されています。たとえば不安定な床面での立位や、バランスを崩した後の立て直しで、噛みしめが動的安定性を押し上げる方向に働いたなど、スポーツ分野では、噛みしめが同時活動による出力の底上げとして扱われることもあります。 files.jofph.com/files/article/… pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC45… pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978622/?utm_…

@capitanoguri ジェフもまたトルコキャンプに来て欲しいですね！ ありがとうございます！

@jworld0627 その昔、オシム監督の時、ここでキャンプしてました。なぜそこかと言うと、ヨーロッパのチームがたくさんキャンプするからって言ってました。 浦田さんのウズベキスタンのチームもそうなんですね。 シーズン中ケガなく活躍できますように！

今年もトルコ・アンタルヤキャンプ🇹🇷 2019年にウクライナのチームにトライアウトを受けに行った思い出の地。 あれから早いもので8年。 44日間と長丁場。 怪我なく終えられるように頑張ります。

新加入選手が日本のアニメがメッチャ好きらしい。ワンピース、進撃の巨人、ブルーロック、ナルトとか。 日本の曲もなんか知ってるの？って聞いたら、 唯一知ってる曲が「黄昏のBay city」だった。 渋すぎた。