ลูกชาย 👦🏻 シ

🍃Morning ทุกคน ใช้ท่า tricep pushdown เป็นตัวอย่าง ที่นิยม บอกว่าเล่น 12 ครั้ง/เซท มันเล่นยังไง หลายคนอาจยังไม่รู้ บางคนเล่นถึง 12 ครั้งตามจำนวนครั้งที่้เค้าบอกมาแล้วพอเลย ทั้งๆที่ยังไม่รู้สึกหมดแรงเลย งง กับตัวเองทำไมรูปร่างยังไม่เปลี่ยน เพราะ อาจจะเข้าใจผิดอยู่ครับ จริงๆ แล้วเพื่อนๆต้องเล่นให้ครั้งที่ 12 คือครั้งที่หมดแรงจริงๆ ยกต่อไม่ไหวจากนี้แล้ว การจะทำแบบนี้ได้ เพื่อนๆ ต้องหาน้ำหนักของตัวเองในท่านั้นๆ ก่อน ว่าท่านี้เราจะใช้น้ำหนักไหนที่ทำให้หมดแรงในครั้งที่เราตั้งไว้ แต่สำคัญคือ น้ำหนักที่เลือกต้องห้ามทำใหัฟอร์มการเล่นเสีย ถ้าฟอร์มเสียแสดงว่าใช้หนักเกินไปแล้ว อาจไม่โดนกล้ามเนื้อที่เราจะโฟกัส และอาจเกิดการบาดเจ็บครับ