Kaan

@leventoncel_ Çok pardon ben siz çalıştınız kendi yorumlarınız diye okumuşum. Kitap yazarına söylemiş olayım o zaman :)

@kaanderr Kitap ağırlık çalışanların beslenmesi üzerine.

Ağırlık çalıştınız, peki sonrasında ne kadar protein ve karbonhidrat tüketmeniz gerekiyor? Cevabı Miami Heat, Cleveland Cavaliers, farklı NFL takımları ve olimpik atletlerle profesyonel olarak çalışan Susan Kleiner'dan alıntılayarak söyleyeyim. 🟩 Kilonuzun yarısı kadar gram protein 🟩 Kilonuzun yarısı ile tamamı arasında karbonhidrat. Örnek: 80 kilo bir insan için 40 gram protein, 40-80 gram arasında karbonhidrat.

@leventoncel_ Ve + olarak bahsettiğiniz beslenmeyle testosteron seviyesi diplere iner. Kas inşaası da yapamaz hale gelir.

@leventoncel_ Çalıştığınız yerlerin hiçbirinde "kas inşaası" ilk sırada değil, kondisyon daha çok ilk sırada. Edindiğiniz tecrübeye saygı duyuyorum fakat elmayla armutu karıştırmamak gerek. Bahsettiğiniz beslenmeyle antrenman yapılmaz. Yani yapılmaz derken antrenman bitmez vücut tükenir.

@MensFashionGeek With pharmacy yes, without pharmacy, maybe 2 years.

Be honest, Is this even achievable in 6 weeks???

@HermeticPhysiq İkisini ayıran faktör fatigue konusu hocam. Yoksa dediğin gibi yüksek tekrar yapan kişi tabiki daha iyi kas geliştirir 2+2=4, fakat uzun vadede vücuttaki fatigue gitmeyeceği için azalan bir grafik haline gelir kas gelişimi diye düşünüyorum.

Tendon adaptasyonları için yüksek yükler sanıldığı kadar gerekli olmayabilir. Güncel bir çalışmada düşük yüklerin de tıpkı yüksek yükler gibi tendon kalınlığını arttırabildiği gözlemleniyor. Önceliği kas gelişimi olanların orta-düşük yükleri tercih etmeleri için bir neden daha.

@sefauygunn Selam, brutal-t istemiştim yanında küçük bir kağıt kapta ashwagandha ekstresi gelmiş. Bu tek seferlik mi neye karıştırarak içiyoruz tek seferlik değilse kaç gram atmamız gerekir ?

@Ardastribe Hocam aktif spor yapan biri için antrenman sırasında alınacak 10-15gram şekerin faydalı olacağını düşünen taraftayım ki faydasını da görüyorum fakat sedanter bir birey için aynen sizin gibi düşünüyorum.

Bir sabah bilgisayarı açtım ve karşıma şeker güzellemesi yapan klasik bir healthmaxer hesabının yazısı çıktı. Kahvaltıda önerilerini denedim ve hayatımdaki en yoğun beyin sislerinden birine şahit oldum. Buradan çıkacak sonuç karbonhidrat zararlıdır değil. Buradan çıkacak sonuç spor ve konsantrasyon/beyin için olan beslenme birbirinden farklı. Şu anki hedef hangisi ise ona göre beslenmek gerekiyor.

@ugyavuz @DoluBatarya Az önce byd grubunda gördüğüm mesaj. @ugyavuz şimdi git algılarını başka yerde yap yallah

@kaanderr @DoluBatarya Google da ararsan mağdurları görürsün. Bir tanesini ben ekleyeyim, mayısta 4 ay oldu diye yazmış... Benim işim olmaz BYD ile.

Türkiye yatırımını başlamadan bitiren BYD, sosyal medyadan müşterilerinin yanında olduğunu açıklamış, fakat paylaşımı yorumlara kapatmış. Binlerce BYD müşterisi sorularına cevap arıyor, milyonlarca lira yatırım yapan bayiler aylardır sinek avlıyor. BYD Türkiye'nin hiç başlamayan yatırımın iptal olmadığı, askıya alındığı yönünde algı yaratmak yerine yatırımcısı ve müşterilerine gerçekleri söyleme zamanı geldi de geçiyor.

@ugyavuz @DoluBatarya Ha bu arada 6 ay demişsin, attığın ss de 4 ay yazıyor 2 ay firen var haberin olsun

@ugyavuz @DoluBatarya sikayetvar.com/peugeot sikayetvar.com/renault Türkiyede üretim yapan markalarda da aynı şeyler var sanki :) Kendi sorunun olmayan bir şeyi kendi sorununmuş gibi yazarak belli ettin zaten, devam et hocam sen böyle. Biz memnunuz size içten yanmalılarla başarılar

@ugyavuz @DoluBatarya Hangi parçayı 6 aydır bekliyorsunuz ?

@kaanderr @DoluBatarya 6 aydır parça beklediğin için aracını kullanamıyor olsan böyle yazmazdın. Acayip güven verdi verdi evet.

@CryptoKemal Kriptoyu biraz uzatacaktık kemalim unutmayalım bekliyoruz :)

17:34'de yayında olacağım tüm borsa tutkunlarını bekliyorum.

@bahaeddingngr @enginozoren İşine geleni söylüyor da o yüzden

@enginozoren Yani şimdi bunu ballandıra ballanır anlatıyorsun da engin bey neden demiyorsun biz bunun başında beklemek zorundayız veya tek tek neden geliyor hepsini birden yapmıyor indirdikten sonra bile yüklemek kışın başında bekliyorum

Şıkır şıkır güncelliyor Bakalım neler değişmiş Yeni isimlendirme GA4

@enginozoren Fiyatlarda en ufak düşüş yok hatta yükseliş var bunu yazmıyosun. İşine geleni yazıyorsunuz sanırım

@enginozoren 60bin araba kullanıcısından 183 kişi daha arabasını satmak istedi diye mi bu algılar yazılar? Allah kimseye ısı pompalı araba övüp ısı pompasız araba için "hayallerine kavuşmak isteyenlere" yazısı yazdırmasın.

BYD 2.el satış ilan sayıları 10 - 15 Haziran 905 > 1088 + %20 Up Kaynak : Sahibinden

@NikkiSixx_7 Haberle yükseliyor gibi yapıp düşeceğini bilmeyen kaldı mı 😄

Bakalım genel kanı ne yönde 🤔 Şu fiyatlar size pahalı mı geliyor yoksa ucuz mu? Trump'ın İran ile barış yaptık demesinin ardından piyasalar yükselişe geçti. Ne düşünüyorsunuz daha fazla düşmek için mi yükseliyor bu meret? Bitcoin için $54K bekliyorum ben hâlâ

@ProofStriker10X @periskop007 Chart mükemmel mi görünüyor. Ben de de var ama ona düşüş trendi diyoruz reis haberin olsun yukarıyı kıramadığı her dokunmada aşağı ihtimali artıyor :D Tam tersi aynı şekilde yukarı trend olsa da mükemmel gözüküyor diyecektin grafiğe. Tamamen psikolojik yani :)

Dün gece $GoldenGoal de panik anları yaşadık. fiyat 38K ya kadar indi, geri 110K ya yükseldik. Ecel terleri dökmedim değil, ama güzel bir buybackle birlikte dipten 3X yaptırdılar fiyata.. Elimde tutmaya devam ediyorum, beni bu markette en çok yoran proje oldu, rug çekse bu kadar yorulmazdım.. Ama birilerini eliyorlar, bazı cüzdanları çıkartıyorlar. Burada farklı güzel şeyler de var bu yüzden oyna devam.. GU527smM71ht8aCA8ouShfXhahVq6crz51FMbfZ8pump

Sabah 7’de kalkıp güne 2-0 geriden başladık

@DoluKafa2 Hocam trenchtools devammı hiç paylaşım yapmıyorsun onun hakkında telegramda ?