Sabitlenmiş Tweet
小山 開世
2K posts
小山 開世 retweetledi
東京ヴェルディに所属している谷口栄斗選手が、完全移籍にて加入することが決定しましたので、お知らせいたします。
frontale.co.jp/info/2025/1219…
ようこそ、川崎フロンターレへ!!
【広報】#frontale
日本語
小山 開世 retweetledi
🔹𝗦𝗔𝗠𝗨𝗥𝗔𝗜 𝗕𝗟𝗨𝗘🔹
\\⚽️対戦国・テレビ放送決定⚽️//
🏆キリンチャレンジカップ2025
🗓️10.14(火) ⌚️19:30(🇯🇵)
🆚ブラジル代表🇧🇷
🏟東京スタジアム(東京)
📺テレビ朝日系列にて全国生中継
📱ABEMAにて生配信
#最高の景色を #SAMURAIBLUE
#jfa #daihyo #サッカー日本代表
日本語
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
1/20放送「流経大柏の歩み」アーカイブを配信中⚽
決勝を戦い抜いた。
そして、ロッカールームで語られたこととは―――
思いは次の世代へ。
#流経大柏 #高校サッカー #全国高校サッカー #全力高校サッカー #モーニングこんぱす
youtu.be/Z5m5SzQrewo
YouTube
日本語
小山 開世 retweetledi
本当に感動をありがとう！そしてOB達から一言。日本一という目標の為にスタメン争いをしてきたライバル達は、一生の仲間になります。次の人生でも苦しい事悲しい事あるかもしれない。でもこの仲間達が支えてくれる。これからは流経ファミリーとして一緒に次の人生を頑張ろうね！本当にお疲れ様でした！
日本語
小山 開世 retweetledi
いつまでも若くいたいなら食生活に命をかけろ。
①抗酸化作用のある食品を摂取する
→老化の原因となる活性酸素を除去しシミやシワを予防。
ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）、ダークチョコレート緑茶など。
②良質なオメガ3脂肪酸を摂る
→肌の保湿力を高め炎症を抑えることで肌トラブルを防止。
サーモン、アボカド、クルミ、アマニオイルなど。
③ビタミンCを積極的に摂取
→コラーゲン生成を促進し肌のハリをサポート。
柑橘類（オレンジ、レモン）、パプリカ、キウイなど。
④発酵食品を取り入れる
→腸内環境を整え肌荒れや老化を防ぐ。
ヨーグルト、キムチ、味噌、納豆など。
⑤水分を十分に補給する
→肌の乾燥を防ぎ体内の老廃物を排出しやすくする。
水、ハーブティー、ココナッツウォーターなど。
⑥低GI食品を選ぶ
→血糖値の急上昇を防ぎ肌の糖化（シワやたるみの原因）を抑制。
全粒穀物、玄米、ナッツ、豆類など。
⑦タンパク質をバランスよく摂取
肌の弾力を維持。
鶏肉、卵、豆腐、エビなど。
⑧ポリフェノールを含む食品を摂る
→紫外線ダメージを軽減しシミや肌老化を防止。
赤ワイン、カカオ70%以上のチョコレート、オリーブオイルなど。
⑨必須ミネラルを摂取
→肌の健康を維持し髪や爪を強くする。
牡蠣、アーモンドなど。
⑩精製糖や加工食品を控える
→糖化や炎症を抑え肌の透明感を保つ。
天然の甘味料（ハチミツ、メープルシロップ）など。
11.緑黄色野菜をしっかり摂る
→肌のターンオーバーを促進。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど。
12.アスタキサンチンを摂取する
シワやシミ予防だけでなく肌のハリや弾力を保つ。アスタキサンチンはサプリ推奨。
アンチエイジングに興味があるなら保存推奨。
日本語
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
小山 開世 retweetledi
